Забудь о проблемах с пищеварением: ешь полезные продукты!

Проблемы с пищеварением проявляются в виде чувства тяжести, вздутия, газообразования после приема определенной пищи. Обычно это является результатом неправильного питания, чрезмерного употребления мучных и жирных блюд. Мы можем порекомендовать ряд продуктов, которые станут эффективным средством помощи нашему пищеварению.

Средства помощи пищеварению

No. 1 – Свежие фрукты

Свежие фрукты идеально помогают решить проблемы с пищеварением, так как содержат большое количество клетчатки и воды. Кроме того, в них совершенно отсутствуют жиры.

Важно отметить: стоит употреблять фрукты во всем их разнообразии. Организм привыкает к одним и тем же продуктам, поэтому не стоит злоупотреблять определенными фруктами, в особенности, если ты страдаешь повышенной чувствительностью кишечника.

No. 2 – Салаты

salat-cyclonebill

Наверняка, ты уже знаешь, насколько питательны и полезны салаты из свежих овощей и фруктов. Пищеварению особо помогут салаты с добавлением ананаса или папайи. Употребляй их утром или во время ланча, на ужин лучше выбрать что-то легкое — салат,  крем или овощное пюре. Специалисты не рекомендуют ложиться спать натощак, но и перегружать желудок обильным ужином не стоит.

No. 3 – Люцерна и фасоль

Проростки люцерны (испанского клевера) и фасоль прекрасно подходят для здорового питания, они содержат важные витамины и минералы. Эти продукты можно добавлять в домашние салаты и супы.

No. 4 – Квашеная капуста

Благодаря квашению, продукты становятся более легкими для переваривания и усвоения нашим желудком и кишечником. Поэтому диетическая клетчатка из квашеной капусты прекрасно подходит для улучшения работы пищеварительного тракта.

Однако, стоит отметить, что слишком кислая капуста может оказать обратный эффект, поэтому слегка промой ее в воде перед подачей на стол.

No. 5 – Заменители сахара: мед и патока

med-alsjhc

Мед и патока являются эффективным натуральным средством улучшения функционирования пищеварения. Конечно, не стоит забывать, что мед содержит концентрированный сахар и запрещен к употреблению людям, страдающим диабетом.

Не забывай!

Здоровый образ жизни подразумевает значительное улучшение питания и балансирование рациона. Только так ты сможешь с легкостью предупредить и предотвратить проблемы с пищеварением: тяжесть, газообразование, боль и тошноту — и повысить качество жизни.