Закон зеркала: узнай его, чтобы быть счастливой

Закон зеркала, о котором мы расскажем в нашей статье, утверждает, что то, что мы видим в окружающих, в действительности отражает наше внутреннее состояние. Именно поэтому наше счастье зависит не от окружающих, а от нас самих.

Познакомимся поближе с этим интересным законом, чтобы научиться решать проблемы с другими людьми (членами семьи, друзьями, коллегами по работе и т. д.) с помощью специальных упражнений, которые необходимо проделывать с собой и своим внутренним состоянием.

Проблема в окружающих?

Существует ряд вещей-раздражителей, которые часто осложняют нашу жизнь. Например, когда очередная родственница задает банальный вопрос за семейным обедом, когда родители слишком усердно проявляют опеку, когда дети недостаточно откровенны с нами, когда нас не ценят на работе, когда наши братья или сестры ведут себя слишком эгоистично, когда друзья отказывают в необходимой поддержке. Мы часто надеемся на то, что другие поведут себя с нами так, как мы этого ожидаем, и, без сомнения, остаемся в разочаровании. Но отдаем ли мы себе отчет в том, что иногда и сами разочаровываем других?

Поэтому первое упражнение заключается в том, чтобы составить список вещей или поступков, которые раздражают тебя в окружающих.

spisok-M-Car

Или проблема в нас самих?

Теперь проведи обратную процедуру, проанализируй то, что уже написала, и составь список того, что может раздражать других в тебе. Как и когда ты могла повести себя неправильно? Будь честна и самокритична. Все мы люди, и все мы неидеальны, поэтому совершать ошибки также свойственно всем нам. Вот, почему важно научиться эмпатии, то есть овладеть искусством поставить себя на место других людей. Осмысли то, что ты включила в свой список, возможно, тебе есть над чем задуматься и ты решишь пересмотреть свое поведение и не поступать так в будущем.

Что ответит зеркало?

Закон зеркала учит нас тому, что в реальности, испытывая негативные эмоции по отношению к другому человеку, мы скрываем причину в нашем собственном сердце, и дело совсем не в этом человеке. Например, нас обидели чьи-то слова, расстроившись, мы обижаем другого человека, иногда того, кто совсем не при чем в этой ситуации. Однако, если научиться отдавать себе отчет и контролировать свои эмоции, этого можно избежать. Любопытно то, что не все вызывают у нас одинаковую реакцию в одной и той же ситуации, потому что наше собственное мироощущение в этот момент может отличаться.

Перейдем к практике

Выбери несколько человек, действия или поступки которых тебя раздражают, ты чувствуешь себя обиженной, злишься или расстраиваешься. Теперь составь список того, за что ты бы могла отблагодарить их (Список №1). Это может показаться странным или удивительным и даже разозлить тебя, но если ты приложишь усилия и сможешь сделать это, поверь, ты будешь вознаграждена. Наверняка, однажды этот человек делал для тебя или твоих родственников и друзей что-то хорошее, помогал в чем-то и т. д. Посвяти этому упражнению необходимое время.

Теперь перейдем к более сложному упражнению, в котором нужно составить список людей, у которых ты бы хотела попросить прощения (Список №2). Иногда мы смотрим на кого-то с осуждением, не относимся с должным уважением, совершаем жестокие поступки, критикуем кого-то за его спиной или забываем сказать спасибо в нужный момент. Это будет самое сложное упражнение с точки зрения твоей искренности и проявления критики в адрес самой себя, однако, если хочешь быть счастливой, сделай его честно. Начни с самых важных для тебя людей.

А теперь от тебя требуется установить контакт с людьми из твоих списков (лично, по телефону или почте). Поблагодари людей из Списка №1 и попроси прощения у тех, кого ты включила в Список №2. Отметь каждого в своих записях.

zvonok-kiwanja

Каков же будет результат?

Возможно, предыдущие упражнения показались тебе безумством, многие из нас слишком горды, чтобы сделать первый шаг или считают, что именно они заслуживают благодарности или извинений. Выбор за тобой! Однако смеем заметить, что результат проделанной работы может очень приятно тебя удивить: люди, которые совсем не ожидали твоего сообщения, отреагируют весьма позитивно и эмоционально.

Кто? Когда? С кем?

Такую практику можно проводить каждый раз, когда ты захочешь, и с теми людьми, в отношениях с которыми ты чувствуешь необходимость что-то исправить. Это упражнение всегда дает результаты. Достаточно просто, хотя это не всегда легко, попробовать однажды сделать его, особенно, с теми людьми, которых ты любишь и ценишь, и в ситуациях, которые причиняют тебе боль и вызывают неприятные чувства.

Изображения любезно предоставлены kiwanja и M Car.