Запор: простые решения сложной проблемы

Люди, которые страдают от запора в течение продолжительного времени и вынуждены прибегать к использованию слабительных средств, должны понимать, что подобные методы лечения нарушают нормальную функцию кишечника и в дальнейшем могут стать причиной других проблем с ним. Не стоит постоянно принимать слабительные лекарственные средства, их использование все же относится к экстренным методам воздействия на организм. Для избавления от запора лучше всего изменить пищевые привычки и начать вести здоровый образ жизни.

В наши дни запор – это один из тяжелейших недугов. Некоторых людей это затруднение, к счастью, обходит стороной, однако для других является серьезной проблемой. Так, существует множество теорий, согласно которым нарушения в работе кишечника могут стать причиной многих хронических и дегенеративных заболеваний.

В зависимости от причин запора назначается различное лечение. Мы предлагаем вам ознакомиться с натуральными средствами избавления от этого заболевания.

Запор и другие нарушения в работе кишечника: причины

Неправильное питание

Нарушения в работе кишечника могут быть связаны с неправильным питанием. Последствия плохого питания со временем обязательно дают о себе знать.

Необходимо регулярно соблюдать рацион, сократить по возможности потребление продуктов, содержащих рафинированную белую муку высших сортов, не допускать переизбытка животного белка и стараться разнообразить свое питание следующими вкусными и при этом полезными продуктами:

• спелыми сезонными фруктами и фруктовыми коктейлями;
• овощами, пюре, салатами;
• цельнозерновыми продуктами;
• бобовыми;
• орехами, сухофруктами, семечками.

Кроме того, следует избегать излишнего потребления слабительных продуктов, которые раздражают кишечник:

• семян льна, предварительно замоченных на ночь;
• чернослива;
• фиников;
• фундука;
• свежего спелого инжира;
• киви;
• акациевого меда;
• корня кудзу;
• каштанов;
• подорожника;
• агар-агара;
• неочищенных печеных яблок.

Не менее важно между приемами пищи пить достаточно воды (минимум 6 стаканов в день). Запоры часто бывают вызваны иссушением организма, поэтому, следя за балансом жидкости, можно легче избавиться от клетчатки, которая остается в результате переваривания пищи.

Сидячий образ жизни

Когда мы двигаемся, кишечник активизирует работу, поэтому каждый день необходимо делать физические упражнения, по крайней мере, в течение получаса.

Стресс и напряжение

Стресс влияет на организм в целом и может также спровоцировать нарушения в работе кишечника.

Одним из негативных последствий пережитого стресса является запор. Кишечник представляет собой мышечный орган, который испытывает напряжение так же, как, скажем, спина. Если вы столкнулись с подобной проблемой, то мы советуем вам:

• пить травяные настои мелисы, страстоцвета или валерьяны;
• выполнять дыхательные упражнения;
• массировать живот;
• делать простые упражнения йоги или тайчи.

Нарушение работы печени

Печень и желчный пузырь также напрямую связаны с кишечником.

О проблемах с ними можно узнать по таким проявлениям, как несварение желудка, тяжесть в животе, проблемы со зрением, выпадение волос, гусиные лапки, пожелтение кожи или боль в правом подреберье.

В таких случаях мы рекомендуем:

• Принимать отвары крапивы, расторопши и львиного зева.
• Выбирать легкий ранний ужин.
• Брать с собой в постель грелку и прогревать область правого подреберья.
• Выжать сок из ​​половины лимона, добавить столовую ложку оливкового масла и принимать полученную смесь натощак.
• Ежедневно съедать по одной сливе умэбоси (купить ее можно в магазинах японской кухни или в магазинах диетического питания).

Чрезмерное потребление слабительных средств, раздражающих кишечник

Люди, которые страдают от запора в течение продолжительного времени и вынуждены прибегать к использованию слабительных средств, должны понимать, что подобные методы лечения нарушают нормальное функционирование кишечника и в дальнейшем могут стать причиной поноса, язв, дефицита кальция в организме и т. д. При этом неважно, принимают ли они лекарственные препараты или же пользуются натуральными средствами, такими как ноголист, кассия или алоэ.

Не стоит постоянно принимать слабительные лекарственные средства! Их использование относится к экстренным методам воздействия на организм.

После прекращения применения слабительных средств кишечнику требуется еще три-четыре дня для восстановления полноценной работы. В эти дни можно делать клизмы, после чего естественная работа организма должна восстановиться. Первое время можно поддерживать организм легкими слабительными продуктами.

Психогенные причины

Некоторые люди испытывают трудности с испражнением, если находятся не у себя дома.

Эта проблема на самом деле намного серьезнее, чем кажется. Дело в том, что данный процесс не поддается сознательному управлению. Кишечник дает сигнал в мозг, и в случае, если этот сигнал систематически игнорируется, связь между органами нарушается.

Если человек, страдающий от этого недуга, не способен справиться с проблемой самостоятельно, то ему следует обратиться за помощью к терапевту или психологу.

Трудные или частные случаи

В случае тяжелого запора, например, у людей преклонного возраста или в особых случаях, когда применение всевозможных средств не приносит желаемого результата, прежде чем прибегнуть к слабительным лекарственным средствам, попробуйте слабительные гомеопатические препараты.

• Как правило, их принимают по три гранулы под язык три раза в день.
• Прием таблеток не стоит совмещать с приемами пищи и продуктами с резким ментоловым вкусом.
• Максимальный курс приема таблеток – 3 месяца.
• Когда вы заметите улучшения, советуем вам вернуться к применению щадящих натуральных средств.

Читайте в Шаг к Здоровью

Эти 9 фруктов идеально подходят для борьбы с запорами

Один из наиболее простых (и в то же время эффективных) методов для борьбы с запорами - придерживаться диеты с большим количеством фруктов.