Зеленая диета для снижения веса за 15 дней

Продукты зеленого цвета способны сжечь больше калорий, чем содержится в них самих, поэтому зеленая диета помогает быстро и эффективно избавиться от лишнего веса.
Зеленая диета

Ты хочешь похудеть без жертв и страданий, не лишая организм всех необходимых ему питательных веществ? Тогда тебе поможет зеленая диета — она содержит продукты, которые помогут тебе избавиться от лишнего веса за две недели. Тогда количество жира в организме уменьшится, талия станет тонкой, ты почувствуешь легкость и прилив жизненных сил.

Кроме того, здоровое похудение поможет тебе изменить свои привычки, открыть для себя новые продукты и вкусовые сочетания и избежать эффекта возвращения веса. В этой статье мы расскажем тебе о том, как похудеть за 15 дней с помощью полезных свойств зеленых продуктов.

Почему именно зеленая диета?

Зеленый цвет очень полезен для печени, жизненно необходимого для нашего здоровья органа, который выводит из организма токсины и лишние жиры. Овощи этого цвета, кроме того, в больших количествах содержат фолиевую кислоту, магний и хлорофилл, которые обогащают наш рацион и обладают следующими полезными свойствами:

  • улучшают состояние печени и пищеварение в целом
  • предупреждают появление запора
  • защищают от сердечно-сосудистых заболеваний
  • очищают наш организм от токсинов
  • улучшают зрение
  • гарантируют хорошее здоровье ребенка во время беременности
  • поддерживают кости, зубы и мышцы в хорошем состоянии.

Кроме того, постоянное употребление в пищу зеленых листовых овощей способствует сжиганию лишних калорий. 

Зеленый салат

Почему именно 15 дней?

15 дней — необходимый минимум, который требуется нашему организму, чтобы изменения стали заметными. В первые дни ты можешь столкнуться с неприятными побочными эффектами, такими, как головная боль, запор или плохое самочувствие, в зависимости от того, насколько загрязнен твой организм. Уже через неделю ты заметишь изменения к лучшему и почувствуешь легкость и прилив сил и энергии.

В любом случае через 15 дней ты не сможешь сбросить очень много килограммов, поэтому лучше худеть здоровым способом, тогда потерянный вес точно не вернется. Если ты хочешь добиться заметных результатов,  две недели в обязательном порядке придерживайся зеленой диеты. В этом случае ты успеешь поменять свои привычки, и твое тело постепенно привыкнет к положительным изменениям.

Зеленый завтрак

Первый прием пищи наиболее важен для здоровья, поэтому его ни в коем случае нельзя пропускать. Другие приемы пищи пропускать также нежелательно

Каждое утро готовь для себя вкусный и полезный зеленый коктейль. Несмотря на свой зеленый цвет, по вкусу он больше похож на обычные фруктовые коктейли, но, в  отличие от них, содержит гораздо больше питательных веществ.

Если ты испытываешь голод, можно увеличить количество выпиваемого коктейля.

Необходимые ингредиенты для зеленого коктейля:

  • половинка спелого авокадо
  • половинка киви
  • горстка листьев молодого шпината
  • листья свежего сельдерея
  • половина чайной ложки молотой спирулины(2,5 г)
  • половина спелого банана
  • столовая ложка кокосового масла (15 г)
  • небольшое количество воды, овсяного отвара или натурального сока без подсластителей.

Хорошо взбей все ингредиенты и пей коктейль медленно, наслаждаясь каждым глоточком.

Через несколько часов также можно выпить зеленый или красный чай, съесть немного фруктов или сухофруктов.

Смузи

Зеленый обед

Зеленый обед основывается на простом правиле — на первое нужно съесть салат из следующих ингредиентов:

  • зеленые листовые овощи: салат, эндивий, руккола, кресс-салат и т.д.
  • морковь
  • помидоры
  • огурец
  • перец
  • семечки тыквы или подсолнечника
  • ростки люцерны.

На второе можешь выбрать что-нибудь из этого списка:

  • постное мясо птицы
  • рыба
  • яйца
  • бобовые
  • цельнозерновой рис, киноа или просо.

Постарайся обойтись без десерта. Если тебе очень хочется чего-нибудь сладкого, съешь яблоко или грушу или выпей домашний компот, приготовленный из этих фруктов.

Зеленый ужин

На ужин можно приготовить зеленый крем-суп из следующих овощей:

  • шпинат
  • листовая свекла
  • кабачок
  • зеленый перец
  • лук-порей
  • петрушка
  • сельдерей
  • артишок
  • зеленый горошек.

Можно добавить к готовому блюду другие продукты, например, горсть овсяной крупы, чтобы суп был более однородным и обладал приятной текстурой.

Также на ужин можно съесть легкую белковую пищу, например, курицу или рыбу.

Еще несколько советов

Не забывай руководствоваться обычными принципами любой диеты:

  • выпивать два литра воды в день в перерывах между приемами пищи
  • тщательно переживывать пищу
  • не ужинать слишком поздно и не переедать
  • выполнять физические нагрузки хотя бы три раза в неделю.