Жить долго: 6 советов и 1 волшебный рецепт!

Для того, чтобы жить долго  и не жаловаться на здоровье, человеку необходимы как физическая активность, так и здоровый отдых. Не менее важную роль играет правильное питание. Не стоит злоупотреблять сахаром, мучными изделиями и полуфабрикатами.
Как жить долго

Многие из нас не раз задавались вопросом, в чем заключается секрет долголетия. Вряд ли на этот вопрос можно ответить односложно, ведь когда мы говорим о долгой жизни, речь идет о целом комплексе мер и привычек, которые позволяют в течение долгих лет сохранить крепкое здоровье. Для этого необходимо внимательно относиться к своему питанию.

Какие продукты ты выбираешь? Ведешь активный образ жизни? Обычно у тебя хорошее настроение? Знаешь ли ты, какая именно пища наиболее полезна для организма человека?

Если ты никогда не задавала себе подобные вопросы, возможно, что секрет долголетия до сих пор остается для тебя загадкой. Но раскрыть эту тайну никогда не поздно. Узнай, какие привычки стоит изменить и как же лучше питаться, чтобы жить долго и активно.

Ключи к долголетию: как жить долго

Здоровое питание

Пожалуй, это одна из основных рекомендаций. Правильное питание помогает сохранить наше здоровье, а вместе с этим и продлить нашу жизнь. Очень важно включить в рацион как можно больше продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, фруктов, овощей, цельнозерновых круп и мяса птицы.

При этом необходимо следить за количеством калорий, которые поступают в наш организм с пищей. Также следует избегать сахара, муки и полуфабрикатов.

Полезный завтрак

Завтрак чтобы жить долго

Хотя мы уже рассказали тебе об основных принципах правильного питания, не лишним будет подробнее поговорить о завтраке. Почему именно завтрак? Дело в том, что утренний прием пищи имеет решающее значение для всего дня.

Результаты проведенных исследований показали, что именно здоровый завтрак позволяет избежать полноты и диабета. Пища, которая поступает в организм с утра, запускает наш метаболизм, нормализует пищеварение и наполняет наше тело энергией на весь последующий день.

Физическая активность

Для того, чтобы иметь крепкое здоровье и стабильный вес, рекомендуется вести физически активный образ жизни. Упражнения являются ключом к долголетию, ведь занятия спортом значительно улучшают не только наше физическое, но и эмоциональное состояние. Для этого вовсе не обязательно проводить долгие часы в тренажерном зале: специалисты считают, что достаточно всего 30 минут ежедневных упражнений для того, чтобы продлить жизнь на три года.

Хороший сон

Здоровый сон и долголетие

Недостаток сна негативно сказывается на качестве нашей жизни. К сожалению, порой мы просто не замечаем этого. Но значение сна для нашего физического и эмоционального здоровья нельзя недооценивать. Когда человек плохо спит, риск возникновения различных заболеваний и проблем со здоровьем значительно увеличивается.

Согласно данным некоторых исследований, недостаток сна увеличивает вероятность развития онкологических заболеваний, болезней сердца, диабета и полноты.

Гигиена полости рта

Как отмечает доктор Майкл Ройзен в своей книге «Как продлить годы жизни» («The real age makeover»), внимательный уход за здоровьем полости рта позволяет увеличить продолжительность жизни человека на 6,4 лет. Это имеет свое объяснение.

Недостаточная гигиена полости рта приводит к возникновению таких заболеваний десен, как гингивит и периодонтит. Из-за этого может развиваться сужение артерий, которое является одной из основных причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Для того, чтобы избежать этих неприятных проблем, не забывай чистить зубы несколько раз в день и использовать зубную нить.

Интеллектуальная активность

Память и долголетие

Если хочешь прожить долгую и активную жизнь, необходимо тренировать память. Интеллектуальная активность добавляет человеку еще несколько лет полноценной и здоровой жизни.

Постарайся разнообразить свою жизнь занятиями, которые требуют активной работы интеллекта, занимайся самообразованием, проявляй любопытство к окружающему миру.

Коктейль для долголетия

Помимо вышеперечисленных рекомендаций о том, как жить долго и иметь здоровый организм, поможет напиток, с рецептом которого мы сейчас тебя познакомим. Ингредиенты этого напитка способны принести большую пользу здоровью человека.

Выпивай коктейль ежедневно натощак. Он позволит укрепить здоровье твоего сердца и сосудов и вместе с тем избежать возникновения различных сердечно-сосудистых заболеваний. Приготовление этого напитка не потребует от тебя больших усилий, а его регулярное употребление окажет благотворное влияние на твое здоровье и подарит тебе несколько лишних лет жизни.

Ингредиенты

  • 2 литра красного вина
  • 200 г. меда
  • 200 г. свежих листьев лесной крапивы

Приготовление

  • Возьми большую емкость, положи в нее листья крапивы и налей красное вино.
  • Вино и крапива должны настаиваться в течение 24 часов. После этого процеди смесь и начни нагревать ее на медленном огне.
  • Когда жидкость начнет закипать, добавь мед. Как только мед растворится и алкоголь выпарится, сразу же сними кастрюлю с огня.
  • Перелей получившийся напиток в бутылку. Выпивай каждое утро по половине небольшой чашки напитка натощак.
  • Ты по достоинству оценишь его вкус, а через несколько недель начнешь замечать, как улучшается твое самочувствие.

Не переживай, этот напиток можно пить с утра, поскольку алкоголь выветрится в процессе приготовления.