Знаешь ли ты о пользе витамина К?

О витамине К наверняка знают не все, однако исследования последних лет доказали, что он намного важнее для нашего организма, чем это можно было предположить. О витамине К и его действительно удивительных свойствах ты узнаешь из нашей статьи!

Всем нам известно, что витамины очень важны для здоровья. Ты наверняка слышала о том, что врачи рекомендуют каждому включить в свой ежедневный рацион продукты, богатые витаминами А, В и С, поскольку они считаются самыми важными для нашего организма. Однако не стоит забывать, что существуют и другие, отнюдь не менее полезные, витамины. В нашей статье мы расскажем тебе об одном из них — витамине К.

Витамин К укрепляет костный аппарат

Одной из главных функций витамина К является его воздействие на кости и суставы: он играет крайне важную роль в формировании и восстановлении костей, делает их крепкими и здоровыми. Кроме того, он предупреждает болезни костно-мышечной системы, такие как остеопороз, жертвами которого, согласно медицинской статистике, чаще всего становятся женщины после 45 лет. Тем, у кого наблюдается склонность к заболеваниям костей, врачи в качестве профилактики настоятельно рекомендуют включить в свой рацион продукты, богатые витамином К.

Витамин К против рака

Наверняка ты не знала о том, что витамин К способен помочь в борьбе против рака! Последние медицинские исследования доказали, что витамин К обладает необходимыми полезными свойствами для лечения раковых заболеваний. Неспроста врачи включают в диету больных раком продукты с высоким содержанием витамина К, среди которых можно назвать, например, шпинат и брокколи.

Витамин К поможет понизить давление

Витамин К также рекомендуют тем, кто страдает от повышенного артериального давления. Если ты или твои близкие столкнулись с этой проблемой, значит, организм ослаблен и ему не хватает питательных веществ. Это должно послужить сигналом того, что необходимо включить в рацион продукты, содержащие витамин К: он поможет понизить и стабилизировать давление и предупредить возможные сердечно-сосудистые заболевания.

Витамин К улучшает зрение

О том, что морковь — эффективное народное средство для улучшения зрения натуральным путем, известно всем. Но далеко не все знают, как полезен витамин К для тех, кто заботится о здоровье своих глаз. Ведь витамин К способен не только улучшить зрение, но и предотвратить появление опасных глазных заболеваний. А ведь глаза — это невероятно важный орган, который нужно беречь в любом возрасте!

Витамин К стимулирует работу мозга

Витамин К играет очень важную роль в стимуляции работы мозга. Хорошая память, концентрация, внимание, отсутствие нарушений функций опорно-двигательной системы — все это признаки здоровой и естественной работы человеческого мозга, поддерживать которую тебе поможет правильное питание, включающее в себя продукты с высоким содержанием витамина К.

Витамин К придет на помощь при болях в животе

Если тебя часто беспокоят боли в животе, тебе просто необходимо включить в свой рацион витамин К. Для скорейшего достижения результатов серьезно подойди к вопросу составления диеты: на основе продуктов, богатых витамином К, ты можешь приготовить  вкусные и полезные для пищеварительной системы салаты и супы, а также натуральные свежевыжатые соки.

Список источников витамина К

Теперь, когда ты познакомилась со всеми свойствами и достоинствами витамина К, наконец пришло время ответить на главный вопрос: «В каких же продуктах он содержится в наибольшем количестве?». Наш список поможет тебе восполнить недостаток витамина К в твоем организме и правильно составить диету тебе и твоей семье.

Витамин К содержится в следующих продуктах:

  • Авокадо
  • Сельдерей
  • Брокколи
  • Постное мясо
  • Сливы
  • Брюссельская капуста
  • Цветная капуста
  • Спаржа
  • Шпинат
  • Печень
  • Инжир
  • Киви
  • Молоко
  • Зеленый салат
  • Чечевица
  • Репа
  • Персики
  • Зеленый лук
  • Помидоры
  • Виноград

Теперь, когда ты знаешь, какую огромную роль играет витамин К для нашего организма, тебе стоит обратить внимание на данную статью и постараться чаще питаться продуктами из приведенного списка, поскольку в них содержится целая кладезь полезных веществ. Увеличив количество витамина К в рационе, ты сможешь нормализовать работу пищеварительной и кровеносной системы, укрепить опорно-двигательный аппарат, улучшить зрение и предупредить появление сердечно-сосудистых,  офтальмологических,  костных и раковых заболеваний.

Также не забывай о том, что регулярное потребление овощей и фруктов поможет тебе всегда оставаться здоровой и наполнит тебя энергией и жизненной силой. Теперь ты знаешь, почему: потому что в большинстве фруктов и овощей содержится удивительно полезный витамин К!