10 фруктов и овощей, которые помогут избавиться от задержки жидкости

· 22.12.2017
Для того, чтобы избавиться от задержки жидкости важно есть больше фруктов с высоким содержанием воды. Это позволит стимулировать выделение мочи и удаление шлаков.

Если ты желаешь избавиться от задержки жидкости и отеков, необходимо уделять внимание своей диете. Именно правильно подобранное питание лежит в основе борьбы с этой проблемой.

Некоторые фрукты и овощи содержат большое количество воды. Это означает, что они помогают удалять излишки жидкости вместе с мочой. Если ты хочешь узнать больше об этих продуктах, оставайся с нами.

Продукты с мочегонными свойствами: как они действуют?

Обладающая мочегонными свойствами пища стимулирует выработку мочи и способствует постепенному выведению излишков жидкости из нашего организма.

Именно поэтому их рекомендуется включить в рацион тем из нас, кто страдает отеками и задержкой жидкости.

Хорошая новость состоит в том, что помимо выведения излишков жидкости такие продукты стимулируют работу наших почек.

Именно почки отвечают за очищение нашей крови и выведение токсинов из нашего организма.

Излишки жидкости вовсе не полезны для нашего организма, они способны повышать артериальное давление и нарушать работу нашего сердца. Поэтому стоит иметь в виду, что многие фрукты и овощи обладают мочегонными свойствами, благодаря чему мы можем избавиться от задержки жидкости без приёма лекарств.

Фрукты и овощи для борьбы с задержкой жидкости

Безусловно, лучшим из существующих диуретиков является вода. Наверняка тебе приходилось слышать или читать о том, что человеку необходимо ежедневно выпивать как минимум 2 литра воды.

Помимо этого мы можем обогатить нашу диету содержащими воду натуральными продуктами, которые помимо этой жидкости являются источниками многих полезных микроэлементов. Как это сделать?

Очень просто: дополнив свой рацион различными фруктами и овощами.

Если ты страдаешь отеками, мы рекомендуем тебе обязательно включить в свой рацион такие продукты, как:

1. Ананас

Ананасы помогут избавиться от задержки жидкости

Эти тропические фрукты содержат большое количество питательных веществ, которые не только стимулируют удаление жидкости, но и укрепляют наши печень, сердце и лёгкие.

  • Ананас является источником многих витаминов (А, В6, В9, С и К) и минералов (натрия, калия, железа, кальция и магния).
  • Помимо мочегонных свойств ананаса необходимо отметить и тот факт, что эти фрукты являются лёгким слабительным, что может помочь тем из нас, кого беспокоят запоры. Ананас очищает наш организм, выводя из него различные токсины и шлаки.

Постарайся ежедневно съедать по дольке этих фруктов. Можешь есть ананас на завтрак, использовать его для перекусов или готовить из него десерты.

2. Помидоры

  • Кто из нас не любит помидоры? А ведь не каждому из нас известно, что эти овощи стимулируют выведение жидкости и содержат большое количество калия — минерала, способного нейтрализовать действие натрия, вызывающего отеки.
  • Помимо этого томаты представляют собой богатый источник витамина С, который стимулирует работу почек, увеличивая выработку мочи. Также помидоры содержат небольшое количество калорий.

Чтобы эти овощи приносили наибольшую пользу твоему организму, лучше всего есть их сырыми.

3. Арбуз

Арбуз поможет избавиться от задержки жидкости

  • Арбуз содержит большое количество воды и совсем немного калорий.
  • Именно поэтому арбуз является неотъемлемым элементом диет, нацеленных на снижение веса, очищение организма от токсинов и борьбу с задержкой жидкости.
  • Помимо этого арбуз является богатым источником витамина А и калия.

Вряд ли что-либо способно освежать нас в летнюю жару так, как это делает долька арбуза.

4. Шпинат

Шпинат способен наполнить энергией не только известного морячка из мультика. Шпинат содержит магний и витамин В, а также обладает интересными мочегонными свойствами.

Помимо этого он является источником клетчатки, которая стимулирует перистальтику кишечника и позволяет нам избежать запоров.

Используй свежие листья шпината для приготовления салатов, что он принёс больше пользы твоему здоровью.

5. Дыня

Дыня поможет избавиться от задержки жидкости

Ещё один фрукт, который состоит практически из воды. Именно поэтому дыня считается продуктом, рекомендуемым тем из нас, кого беспокоят отеки.

  • Дыня стимулирует выработку мочи, выводя вместе с ней из нашего организма шлаки и токсины.
  • Эти фрукты практически не содержат калорий и быстро насыщают.
  • Также дыня содержит калий, способный поддерживать баланс жидкостей в нашем теле.

6. Артишок

Ещё один овощ, обладающий очищающими и мочегонными свойствами, от которого не стоит отказываться.

Существует множество рецептов приготовления артишоков, а самое главное, что они являются источниками калия — минерала, который необходим нашему организму для удаления излишков жидкостей.

7. Яблоко

Яблоки помогут избавиться от задержки жидкости

Надкусывая свежее красное или зеленое яблоко каждый из нас отдаёт себе отчёт в том, сколько воды содержится в этих любимых нами фруктах. Яблоки быстро освежают нас в жаркие летние дни.

Но не стоит забывать и о том, что эти фрукты являются прекрасными диуретиками. Они содержат полезную для нашего кишечника клетчатку и ряд других питательных веществ, необходимых для удаления жидкости вместе с мочой.

8. Авокадо

Авокадо содержит полезные для нашего здоровья жирные кислоты. Эти фрукты способны заменить майонез и другие часто используемые нами соусы.

Помимо этого в авокадо содержатся витамин С, магний и калий. Если ты страдаешь отеками, рекомендуем тебе регулярно есть свежие авокадо.

9. Помело и грейпфрут

Цитрусовые помогут избавиться от задержки жидкости

На самом деле все цитрусовые содержат достаточное количество воды и могут использоваться для борьбы с задержкой жидкости. С другой стороны, они содержат витамин С, дефицит которого также способен спровоцировать появление отеков.

Поэтому помимо помело и грейпфрута мы рекомендуем тебе почаще есть апельсины и мандарины. Особенно полезно включать цитрусовые в свой завтрак: это позволяет наполнить наш организм питательными микроэлементами уже с утра.

10. Груша

Груша способна принести большую пользу нашему здоровью. Следует отметить её противовоспалительные, вяжущие и мочегонные свойства. Помимо этого эти фрукты улучшают наше пищеварение.

  • Груша помогает очищать нашу кровь и содержит растворимую клетчатку, благодаря которой улучшается работа нашего кишечника и снижается уровень холестерина в крови.
  • Также стоит иметь в виду, что груши содержат воду и витамин С.

Если ты хочешь избавиться от задержки жидкости, помимо этих фруктов и овощей мы рекомендуем тебе обратить внимание на папайю, спаржу, бананы, петрушку, красный виноград и сельдерей.

Вам также могут понравиться