10 фруктов и овощей, которые помогут избавиться от задержки жидкости

29.03.2019
Для того чтобы избавиться от задержки жидкости, важно есть больше фруктов с высоким содержанием воды. Это позволит стимулировать выделение мочи и удаление шлаков.

Если вы желаете избавиться от задержки жидкости и отеков, необходимо уделять внимание своей диете. Именно правильно подобранное питание лежит в основе борьбы с этой проблемой.

Некоторые фрукты и овощи содержат большое количество воды. Это означает, что они помогают удалять излишки жидкости вместе с мочой. Если вы хотите узнать больше об этих продуктах, оставайтесь с нами.

Продукты с мочегонными свойствами: как они действуют?

Обладающая мочегонными свойствами пища стимулирует выработку мочи и способствует постепенному выведению излишков жидкости из нашего организма.

Именно поэтому их рекомендуется включить в рацион тем из нас, кто страдает отеками и задержкой жидкости.

Хорошая новость состоит в том, что помимо выведения излишков жидкости такие продукты стимулируют работу наших почек.

Именно почки отвечают за очищение нашей крови и выведение токсинов из нашего организма.

Излишки жидкости вовсе не полезны для нашего организма, они способны повышать артериальное давление и нарушать работу сердца. Поэтому стоит иметь в виду, что многие фрукты и овощи обладают мочегонными свойствами, благодаря чему мы можем избавиться от задержки жидкости без приёма лекарств.

Фрукты и овощи, помогающие избавиться от задержки жидкости

Безусловно, лучшим из существующих диуретиков является вода. Наверняка вам приходилось слышать или читать о том, что человеку необходимо ежедневно выпивать как минимум 2 литра воды.

Помимо этого, мы можем обогатить нашу диету содержащими воду натуральными продуктами, которые также являются источниками многих полезных микроэлементов. Как это сделать?

Очень просто: дополнив свой рацион различными фруктами и овощами.

Если вы страдаете отеками, мы рекомендуем вам обязательно включить в свой рацион такие продукты, как:

1. Ананас

Ананасы помогут избавиться от задержки жидкости

Эти тропические фрукты содержат большое количество питательных веществ, которые не только стимулируют удаление жидкости, но и укрепляют наши печень, сердце и лёгкие.

  • Ананас является источником многих витаминов (А, В6, В9, С и К) и минералов (натрия, калия, железа, кальция и магния).
  • Помимо мочегонных свойств ананаса, необходимо отметить и тот факт, что эти фрукты являются лёгким слабительным, что может помочь тем, кого беспокоят запоры. Ананас очищает наш организм, выводя из него различные токсины и шлаки.

Постарайтесь ежедневно съедать по дольке этого фрукта. Можете есть ананас на завтрак, использовать его для перекусов или готовить из него десерты.

Читайте также: Ананасовая вода: узнайте, какими преимуществами она обладает

2. Помидоры

  • Кто из нас не любит помидоры? А ведь не каждому известно, что эти овощи стимулируют выведение жидкости и содержат большое количество калия — минерала, способного нейтрализовать действие натрия, вызывающего отеки.
  • Помимо этого, томаты представляют собой богатый источник витамина С, который стимулирует работу почек, увеличивая выработку мочи. Также помидоры содержат небольшое количество калорий.

Чтобы эти овощи приносили наибольшую пользу вашему организму, лучше всего есть их сырыми.

3. Арбуз

Арбуз поможет избавиться от задержки жидкости

  • Арбуз содержит большое количество воды и совсем мало калорий.
  • Именно поэтому арбуз является неотъемлемым элементом диет, нацеленных на снижение веса, очищение организма от токсинов и борьбу с задержкой жидкости.
  • Помимо этого, арбуз является богатым источником витамина А и калия.

Вряд ли что-либо способно освежать нас в летнюю жару так, как это делает долька арбуза.

4. Шпинат

Шпинат способен наполнить энергией не только известного морячка из мультика. Он содержит магний и витамин В, а также обладает мочегонными свойствами.

Помимо этого, он является источником клетчатки, которая стимулирует перистальтику кишечника и позволяет нам избежать запоров.

Используйте свежие листья шпината для приготовления салатов, чтобы он принёс больше пользы вашему здоровью.

5. Дыня

Дыня поможет избавиться от задержки жидкости

Ещё один фрукт, который практически полностью состоит из воды. А потому дыня считается продуктом, рекомендуемым тем, кого беспокоят отеки.

  • Дыня стимулирует выработку мочи, выводя вместе с ней из нашего организма шлаки и токсины.
  • Эти фрукты практически не содержат калорий и быстро насыщают.
  • Также дыня содержит калий, способный поддерживать баланс жидкостей в нашем теле.

6. Артишок

Ещё один овощ, обладающий очищающими и мочегонными свойствами, от которого не стоит отказываться.

Существует множество рецептов приготовления артишоков, а самое главное, что они являются источниками калия — минерала, который необходим нашему организму для удаления излишков жидкостей.

7. Яблоко

Яблоки помогут избавиться от задержки жидкости

Надкусывая свежее красное или зеленое яблоко, каждый из нас отдаёт себе отчёт в том, сколько воды содержится в этих фруктах. Яблоки быстро освежают нас в жаркие летние дни.

Но не стоит забывать и о том, что эти фрукты являются прекрасными диуретиками. Они содержат полезную для нашего кишечника клетчатку и ряд других питательных веществ, необходимых для удаления жидкости вместе с мочой.

Это интересно: Яблочная диета, чтобы убрать живот!

8. Авокадо

Авокадо содержит полезные для нашего здоровья жирные кислоты. Эти фрукты способны заменить майонез и другие часто используемые нами соусы.

Помимо этого, в авокадо содержатся витамин С, магний и калий. Если вы страдаете отеками, рекомендуем вам регулярно есть свежие авокадо.

9. Помело и грейпфрут

Цитрусовые

На самом деле все цитрусовые содержат достаточное количество воды и могут использоваться для борьбы с задержкой жидкости. С другой стороны, они содержат витамин С, дефицит которого также способен спровоцировать появление отеков.

Поэтому помимо помело и грейпфрута, мы рекомендуем вам почаще есть апельсины и мандарины. Особенно полезно включать цитрусовые в свой завтрак: это позволяет наполнить наш организм питательными микроэлементами уже с утра.

10. Груша

Груша способна принести большую пользу нашему здоровью. Следует отметить её противовоспалительные, вяжущие и мочегонные свойства. Кроме того, эти фрукты улучшают наше пищеварение.

  • Груша помогает очищать нашу кровь и содержит растворимую клетчатку, благодаря которой улучшается работа кишечника и снижается уровень холестерина в крови.
  • Также стоит иметь в виду, что груши содержат воду и витамин С.

Если вы хотите избавиться от задержки жидкости, помимо этих фруктов и овощей мы рекомендуем вам обратить внимание на папайю, спаржу, бананы, петрушку, красный виноград и сельдерей.

При регулярном потреблении этих продуктов через некоторое время вы увидите заметные улучшения.