10 легких натуральных слабительных средств, и запор перестанет быть проблемой!

· 11.03.2017
Лучший способ борьбы с запорами – это разнообразный и сбалансированный рацион, богатый пищевыми волокнами (клетчаткой). Еще важно потреблять большое количество воды и избегать малоподвижного, сидячего образа жизни.

Запор — это очень деликатное и в то же время распространенное пищеварительное расстройство. Многие для решения данной проблемы предпочитают использовать покупные лекарства. Они улучшают работу кишечника и облегчают выведение отходов из организма. Однако проблема в том, что часто они вызывают побочные эффекты, и практически всегда от них появляется зависимость. К счастью, существуют на 100% натуральные слабительные средства, обладающие теми же свойствами, но без вреда для здоровья.

И сегодня мы хотим представить вашему вниманию топ-10 таких средств, чтобы в следующий раз при возникновении этой неловкой проблемы вы, не сомневаясь, отдали предпочтение именно им.

Лучшие натуральные слабительные средства

1. Лимон

Натуральные слабительные средства: лимон

Свежий лимонный сок — это одно из лучших натуральных средств для улучшения пищеварения, которое подарила нам природа.

В нем содержатся пищевые волокна, а также основные витамины, способствующие перистальтике кишечника и облегчающие выведение отходов из организма.

Конечно, лимон кисловат на вкус, но чтобы облегчить его потребление, рекомендуется разводить лимонный сок в воде. А пить его желательно с утра натощак.

2. Льняное семя

Льняные семечки считаются эдаким «суперпродуктом». В них содержится большое количество клетчатки и жирных кислот омега-3, которые участвуют в процессе пищеварения.

Этому продукту приписывают и мощные слабительные свойства, позволяющие справиться с запором и уменьшить воспаление.

Льняное семя можно добавить в самые разные блюда. Однако в идеале их нужно замочить на ночь в воде, а на следующее утро выпить получившуюся вязкую жидкость натощак.

Читайте также: Почему так полезно регулярно употреблять в пищу льняное семя?

3. Касторовое масло

Натуральные слабительные средства: касторовое масло

Если приучить себя выпивать с утра натощак пару чайных ложечек касторового масла, то о проблеме запоров можно будет забыть раз и навсегда. 

В этом масле содержится активное вещество, которое при переваривании стимулирует активность тонкого и толстого кишечника.

И тем не менее злоупотреблять касторовым маслом не следует (лучше не превышать указанную дозировку и не пить его слишком продолжительное время). Это может вызвать нежелательные реакции организма.

4. Киви

Одним из фруктов, обладающих мягким слабительным действием, является киви. В нем содержится витамин С и пищевые волокна. Употреблять его в пищу можно хоть каждый день в качестве профилактического средства от запоров.

Диетологи советуют съедать по 2 киви натощак, чтобы «разблокировать» кишечник и облегчить свое состояние при запоре.

5. Шпинат

Натуральные слабительные средства: шпинат

Среди многочисленных полезных свойств шпината для нашего здоровья следует отдельно отметить его очищающее действие и облегчение процесса пищеварения.

Если потреблять шпинат в сыром виде, он восстановит работу кишечного тракта, измененную в результате попадания в него «неправильных» продуктов питания.

Еще шпинат можно смело добавлять в коктейли и овощные смузи, супы, салаты и многие другие блюда, чтобы получить эффективные натуральные слабительные средства.

6. Виноград

В винограде содержится вещество под названием целлюлоза, а также сахара и органические кислоты, улучшающие перистальтику кишечника.

Если вы испытываете трудности с пищеварением, то вам было бы неплохо съедать небольшую порцию винограда или выпивать по половине стакана натурального виноградного сока.

Еще одним вариантом является потребление изюма, замоченного в воде (на 1 или 2 дня).

7. Инжир

Натуральные слабительные средства: инжир

Инжир — это фрукт небольшого размера, известный еще с древних времен благодаря своим слабительным свойствам.

Все дело в том, что в инжире содержится большое количество пищевых волокон. Они, как известно, способствуют более быстрому перевариванию пищи и облегчают движение отходов по кишечному тракту.

Лучше всего есть инжир свежим и с кожурой. Именно в последней содержится больше всего клетчатки и кальция.

Еще инжир можно купить сушеный, в этом случае перед употреблением его обычно замачивают на ночь.

Это интересно: Эти 8 фруктовых коктейлей помогут решить проблему запоров!

8. Слива

Слива — это один из самых известных натуральных продуктов, обладающих слабительными свойствами. Она очень приятна на вкус и содержит массу питательных веществ, полезных для нашего здоровья.

Потреблять сливу рекомендуется в виде натурального сока или просто есть на завтрак вместе со злаками.

9. Орехи

Натуральные слабительные средства: орехи

Орехи — это тоже натуральный источник жирных кислот и клетчатки, которые способствуют здоровью кишечника и его «бесперебойной» работе.

Регулярное потребление орехов предотвратит скопление холестерина и облегчит выведение отходов, которые блокируют толстую кишку.

Кроме того, орехи — это здоровая закуска. Она поможет вам контролировать свое чувство голода. Таким образом вы сможете избежать переедания и чрезмерного потребления калорий.

10. Алоэ вера

Сок, или, как его еще называют, гель алоэ вера обладает противовоспалительным и слабительным свойствами. Они помогают эффективно решить проблему запоров.

В аптеках алоэ вера можно встретить в самых разных видах: чай или таблетки. Но лучше всего есть его свежим, добавляя немного пчелиного меда.

Все эти натуральные слабительные средства очень эффективны, однако обратите свое внимание на то, что для полного решения проблемы запоров следует пересмотреть свои привычки питания и увеличить ежедневное потребление воды. Это общие рекомендации.