10 преимуществ холодного душа для здоровья
Регулярное принятие душа – это не только полезная в плане гигиены привычка, мы можем также использовать этот ритуал для повышения качества своего здоровья, не затрачивая при этом много сил или средств. Мы привыкли принимать горячий или теплый душ, вода такой температуры приятно расслабляет мышцы. Но специалисты подтверждают, что холодный или прохладный душ имеет намного больше преимуществ для кожи и систем организма. Хотите узнать подробнее о том, чем полезен холодный душ? Читайте нашу статью.
Стимулирует иммунитет
Душ с холодной водой заставляет наше тело реагировать на температуру, тем самым стимулируя и укрепляя иммунную систему. Благодаря этому повышаются защитные свойства организма. Регулярное принятие прохладного душа поможет вам противостоять вирусам и инфекциям.
Улучшает состояние кожи
Вода полезна для кожи как при употреблении внутрь, так и при внешнем контакте. Холодный душ помогает коже поддерживать свою естественную упругость и эластичность, тогда как горячая вода высушивает ее и способствует появлению преждевременных морщин.
Активирует кровообращение
Для тех, кто имеет проблемы с кровообращением, холодный душ станет эффективной терапией. Прохладная вода улучшает циркуляцию крови и транспортировку кислорода и полезных веществ к органам и клеткам. Тем самым вы защитите себя от варикозного расширения вен, сосудистых и сердечных заболеваний.
Предупреждает развитие варикоза
Активируя кровообращение и способствуя сокращению сосудов, холодная вода помогает избежать варикоза и сократить его внешние проявления (сосудистые звездочки, боль и тяжесть в ногах и т. д.).
Очищает внутренние органы
Ускорение и стимуляция тока крови помогает нам очищать внутренние органы и выводить из них токсины и вредные вещества естественным образом, в том числе, через поры кожи. Все благодаря прохладному душу!
Снижает уровень стресса
Холодный душ помогает справиться со стрессом и усталостью, однако не стоит злоупотреблять и проводить много времени под холодной водой – это может вызвать обратный эффект.
Пробуждает организм
Вода прохладной температуры стимулирует наше тело и дает ему сигнал к пробуждению и активности. Вот почему рекомендуется принимать холодный душ по утрам, чтобы избавиться от вялости и начать день полной энергии и сил. Также стоит принимать его после физических упражнений и тренировок, если вы занимаетесь ими в утреннее время.
Обладает диуретическим эффектом
Холодный душ полезен тем, что ускоряет мочегонный процесс в организме, тем самым оберегая нас от накопления жировых отложений.
Помогает справиться с депрессией
Исследование, проведенное Университетом Вирджинии, показало, что принятие холодного душа стимулирует область мозга, ответственную за ощущение радости и счастья. Поэтому можно справиться с депрессией и улучшить настроение, приняв прохладный душ.
Холодный душ полезен для здоровья волос
Холодная вода очень полезна нашим волосам, она предупреждает сечение кончиков, образование перхоти и выпадение волос. Горячая вода, напротив, лишает их увлажненности, блеска и делает тусклыми и безжизненными.
Полезные рекомендации
Если вы не привыкли к холодному душу, стоит приучать себя к более низким температурам постепенно. Каждый день старайтесь сделать воду более прохладной, скоро вы привыкнете к такой процедуре и сможете воспользоваться всеми полезными качествами холодного душа. Примите к сведению и следующие советы:
- Сперва стоит перейти на теплый душ, постепенно понижая его температуру. Лучше избегать слишком холодной воды, под которой вы быстро замерзаете.
- По прошествии нескольких дней вновь понизьте температуру воды.
- Не стоит пугаться холодного душа и зимой. В это время года будет достаточно сложно перейти на прохладную температуру душа, но он укрепит ваш иммунитет и позволит противостоять простудным заболеваниям и гриппу. Без сомнения, зимой не стоит переходить на экстремально низкий градус воды. Достаточно отдать предпочтение комфортному, слегка теплому душу.
- Bleakley, C., McDonough, S., Gardner, E., Baxter, D. G., Hopkins, T. J., & Davison, G. W. (2012). Cold-water immersion (cryotherapy) for preventing and treating muscle soreness after exercise. Sao Paulo Medical Journal. https://doi.org/10.1590/S1516-31802012000500015
- Silverthorn, D. U., & Michael, J. (2013). Cold stress and the cold pressor test. AJP: Advances in Physiology Education. https://doi.org/10.1152/advan.00002.2013
- Lebar, M. D., Heimbegner, J. L., & Baker, B. J. (2007). Cold-water marine natural products. Natural Product Reports. https://doi.org/10.1039/b516240h