10 привычек счастливых людей

· 26.08.2015
Помните о том, что мы получаем то, что даем. Если вы идете по жизни с улыбкой, мир будет улыбаться в ответ!

Быть счастливой каждый день вполне возможно. Помните ли вы, когда в последний раз смеялись до слез? Или как здорово чувствовали себя от того, что каждый день с вами происходит что-то хорошее? Помните это ощущение счастья?

Если вам кажется, что в настоящий момент грусть и недовольство управляют вашей жизнью, прочитайте эту статью и вы узнаете, какие привычки помогут вам почувствовать себя счастливее.

Читайте также: Японская мудрость, или как обрести счастье

Как найти свое счастье?

Проводите больше времени на свежем воздухе

Если вы проводите всю неделю в офисе или в квартире в окружении каменных джунглей, то постарайтесь выбираться на природу на выходных: гуляйте в парке, отправляйтесь за город или на пляж. Отдых на свежем воздухе поможет заметно улучшить настроение, и ваша нервная система будет вам благодарна.

Научно доказано, что зеленый цвет не только дарит ощущение счастья, но и помогает стать более оптимистичными и эмоционально устойчивыми.

К тому же, пребывание в месте, где единственный звук — тишина, помогает расслабиться и снимает стресс.

Несколько минут солнечных ванн поспособствуют получению витамина D, который не только положительно влияет на состояние здоровья, но также помогает справиться с депрессией и почувствовать себя счастливой.

Ощущение счастья

Чаще занимайтесь спортом

Немногие любят заниматься спортом, однако у активного образа жизни есть неоспоримые преимущества.

Спорт не только помогает похудеть или укрепить мускулатуру, но и избавляет организм от токсинов. Одна тренировка или просто интенсивная прогулка по парку помогут организму вывести токсичные вещества. Это, в свою очередь, способствует выработке гормонов, ответственных за ощущение счастья и укрепление иммунитета.

Кроме того, благодаря спорту улучшится состояние кожи, вы избавитесь от напряжения в теле и будете отлично спать ночью.

Высыпайтесь

Каким бы активным ни был ваш день, вам ежедневно необходим полноценный и непрерывный отдых продолжительностью  7-8 часов. Если, помимо этого, у вас есть возможность отдохнуть днем, то не пренебрегайте ею. Сон напрямую связан с хорошим настроением, оптимизмом и продуктивностью.

Если вы не высыпаетесь, то подвергаете себя риску появления депрессии, раздражительности, головной боли и так далее. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время; так организм сможет привыкнуть к режиму.

Сон и ощущение счастья

Медитируйте

Для этого совсем необязательно ехать в Тибет и жить в храме среди монахов. Медитировать можно дома. Достаточно уделять этому несколько минут каждый день.

Некоторые предпочитают медитировать ранним утром, чтобы ощущение счастья и удовлетворенности не покидало их в течение целого дня. Другие предпочитают вечернюю медитацию, которая помогает избавиться от негативной энергии, скопившейся за день. Выбор за вами! Поначалу избавиться от мыслей будет сложно, но при регулярной практике у вас все получится.

Найдите новое хобби

Занятие, которое приходится вам по душе, стимулирует мозговую деятельность и, кроме того, является отличным развлечением, разбавляющим рутину.

Любимое хобби поможет вам стать счастливее: у вас повысится самооценка, появятся новые друзья, вы будете проводить время, занимаясь тем, что вам нравится, и, возможно, начнете осуществлять свою мечту…

Если вам всегда хотелось выучить французский, заняться тхэквондо или освоить игру на пианино, сейчас самый подходящий для этого момент!

Рекомендуем: Хобби, полезное для здоровья: 9 причин начать вязать

Спорт и ощущение счастья

Слушайте позитивную музыку

Это может быть музыка любого стиля: диско, электроника, сальса или поп-музыка. Главное, чтобы вам было приятно ее слушать. Включайте музыку на полную громкость, приходя домой, когда занимаетесь уборкой или готовите ужин… Возьмите наушники и наслаждайтесь любимой музыкой по дороге на работу. Сделайте так, чтобы у вашей жизни был саундтрек!

Музыка поможет вам избавиться от стресса и почувствовать себя счастливой. А если вам захочется потанцевать,… не отказывайте себе в удовольствии!

Ведите дневник

У каждого есть проблемы и поводы для переживаний. Есть хороший способ начать меньше волноваться из-за неприятностей — писать о них. Вы почувствуете себя гораздо лучше, если заведете дневник. Вовсе не нужно быть выдающимся писателем; записывайте то, что приходит в голову, и не беспокойтесь о правилах пунктуации или грамматических ошибках.

Попробуйте следующее: запишите ваши переживания, а затем скомкайте лист и выбросите в мусорное ведро. Это символическое действие пойдет вам на пользу и поможет избавиться от негатива.

Благодарите

Как давно вы последний раз говорили «спасибо»? Быть благодарной и уметь благодарить — очень важное качество, которое поможет обрести счастье. Слова благодарности, которые порой бывает так трудно произнести, являются самыми «очищающими» из всех существующих. Говорить их нужно не только окружающим людям, но и самой себе.

Будьте благодарны за все, что у вас есть (а у вас есть многое!): за все отношения, за здоровье, дом, работу, планы, постель, в которой вы спите, и еду на столе. Благодарите жизнь, и так вы научитесь испытывать более позитивные эмоции.

Семья и ощущение счастья

Будьте хорошей подругой

Проведите такой эксперимент: проанализируйте свое поведение как подруги и подумайте, хотели бы вы, чтобы так вели себя ваши друзья.

На вас можно положиться? Вы готовы выслушать, посоветовать, просто быть рядом, когда в вас нуждаются? Есть ли что-то, что вам хотелось бы поменять в себе как в друге? Считаете ли вы, что ваши друзья счастливы рядом с вами?

Наши друзья — это семья, которую мы выбираем, и этот выбор всегда взаимен. Если вы чувствуете себя счастливой рядом с ними, значит, и они чувствуют себя так же.

Работайте над отношениями с друзьями каждый день. Покажите им, что вы действительно цените вашу дружбу.

Сами дарите ощущение счастья!

Хотите стать по-настоящему счастливой? Тогда будьте источником счастья повсюду, где бы вы ни появлялись. Никаких недовольных лиц, жалоб и грубости: всегда улыбайтесь, говорите «спасибо», мыслите и действуйте позитивно.

Так вы станете примером для подражания. Людям захочется быть похожими на вас. Они будут улыбаться в ответ, увидев вашу улыбку. Помните: мы всегда получаем то, что отдаем.

  • Goodman, L. E. (2014). Happiness. In The Cambridge History of Medieval Philosophy. https://doi.org/10.1017/CHO9781107446953.041 Fowler, J. H., & Christakis, N. A. (2009). Dynamic spread of happiness in a large social network: Longitudinal analysis over 20 years in the Framingham Heart Study. BMJ (Online). https://doi.org/10.1136/bmj.a2338 Bognar, G. (2010). Authentic happiness. Utilitas. https://doi.org/10.1017/S0953820810000191