10 продуктов, которые помогут очистить артерии и предотвратить атеросклероз
Прогрессирующая закупорка артерий, хорошо известная как атеросклероз, является основной причиной смерти людей во всем мире. Число жертв этого заболевания с каждым годом увеличивается. Подобная ситуация вызывает сильное беспокойство у медиков: атеросклероз диагностируется все чаще, несмотря на то, что его развития можно избежать. Поможет в этом правильное питание – некоторые продукты очень полезны для артерий.
На появление и течение заболевания оказывают влияние различные факторы: аутоиммунные процессы, инфекции, несовместимость некоторых видов пищи и т.д. Хотя пациенты, страдающие атеросклерозом, обязательно должны наблюдаться у врача, им также необходимо следить на своим питанием.
Ниже приведены продукты, способствующие очищению артерий и укрепляющие иммунитет, что в дальнейшем помогает избежать развития других неприятных заболеваний.
10 продуктов, которые полезны для артерий и иммунитета
Чеснок
Можно смело утверждать, что чеснок является самым необходимым продуктом для очищения артерий.
Его многочисленные целебные свойства уже давно известны людям. Чеснок – богатый источник антиоксидантов, обладающий противовирусными и антибактериальными свойствами. Кроме того, это кладезь витаминов, минералов и других питательных веществ, которые укрепляют иммунную систему человека и помогают очистить артерии.
Чеснок нейтрализует вред, который наносят организму свободные радикалы, что очень важно для профилактики онкологических заболеваний.
Регулярное употребление чеснока повышает уровень “хорошего” и снижает количество “плохого” холестерина в крови.
Овес
Польза овса для здоровья обусловлена высоким содержанием в нем клетчатки и способностью абсорбировать жидкость: из-за впитываемой воды вес овса может увеличиться в семь раз.
Согласно данным доклада, опубликованного в Университете Тафтса (Бостон, США), овес препятствует отложению холестерина на стенках сосудов и снижает риск развития заболеваний сердца.
Гранатовый сок
Сок граната содержит больше антиоксидантов, чем любой другой натуральный сок.
Антиоксиданты нейтрализуют вред, который наносят организму свободные радикалы, а также способствуют снижению количества жиров в артериях, что является отличной профилактикой атеросклероза.
Читайте также: 3 простых формы укрепления сердечно-сосудистой системы
Яблоки
Яблоки очень полезны для артерий. Содержащийся в этих фруктах пектин помогает снизить количество “плохого” холестерина в крови.
Также яблоки отличаются высоким содержанием флавоноидов. Считается, что эти вещества снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Рыба
Виды рыбы, богатые жирными кислотами Омега-3, являются настоящими друзьями наших сосудов. Их употребление стимулирует очищение артерий от накопившихся жировых отложений и помогает предотвратить появление проблем с сердцем.
Рекомендуется включить в свой рацион следующие виды рыбы: лосось, скумбрия, тунец, форель, сельдь, сардины.
Куркума
Куркума содержит вещество под названием куркумин. Это полифенол, который обладает различными целебными свойствами.
В разных странах было проведено более 30 исследований на эту тему, в результате которых специалисты пришли к единому мнению: куркумин стоит на страже здоровья сердца человека.
Это вещество эффективно очищает артерии и играет важную роль в профилактике отложения холестерина на стенках сосудов.
Оливковое масло
Оливковое масло является источником полезных для здоровья жиров. Оно позволяет снизить уровень холестерина в крови, что предупреждает закупорку артерий и атеросклероз.
Оливковое масло очень полезно, а его широко используют в кулинарии. Масло можно добавлять в супы и во вторые блюда, а также в салаты и десерты.
Авокадо
Авокадо – источник полезных жиров и различных питательных веществ, которые способствуют снижению уровня холестерина в крови. Содержащиеся в нем ненасыщенные жирные кислоты не окисляются, поэтому не наносят никакого вреда сосудам.
Помидоры
Эти вкусные овощи, которые любимы многими из нас, также полезны для артерий.
Содержащийся в помидорах антиоксидант ликопин препятствует окислению “плохого” холестерина и не дает ему откладываться на стенках артерий. Кроме этого, регулярное употребление томатов позволяет снабжать организм достаточным количеством антиоксидантов.
Шпинат
Шпинат является одним из самых полезных зеленых салатов: он отличается низким содержанием калорий, но наполняет нас энергией. Это делает шпинат незаменимым элементом любой диеты. Помимо прочего, шпинат -богатый источник витаминов А и С, препятствующих окислению холестерина в артериях.
Благодаря этим свойствам он является одним из продуктов, которые помогают предотвратить атеросклероз.
Это может вас заинтересовать ...
