10 продуктов, которые помогут очистить артерии и предотвратить атеросклероз

29.01.2019
Содержащиеся в авокадо ненасыщенные жирные кислоты не окисляются, поэтому не наносят никакого вреда сосудам. Напротив, авокадо способствует снижению уровня холестерина в крови человека.

Прогрессирующая закупорка артерий, хорошо известная как атеросклероз, является основной причиной смерти людей во всем мире. Число жертв этого заболевания с каждым годом увеличивается. Подобная ситуация вызывает сильное беспокойство у медиков: атеросклероз диагностируется все чаще, несмотря на то, что его развития можно избежать. Поможет в этом правильное питание — некоторые продукты очень полезны для артерий.

На появление и течение заболевания оказывают влияние различные факторы: аутоиммунные процессы, инфекции, несовместимость некоторых видов пищи и т.д. Хотя пациенты, страдающие атеросклерозом, обязательно должны наблюдаться у врача, им также необходимо следить на своим питанием.

Ниже приведены продукты, способствующие очищению артерий и укрепляющие иммунитет, что в дальнейшем помогает избежать развития других неприятных заболеваний.

10 продуктов, которые полезны для артерий и иммунитета

Чеснок

Можно смело утверждать, что чеснок является самым необходимым продуктом для очищения артерий.

Его многочисленные целебные свойства уже давно известны людям. Чеснок — богатый источник антиоксидантов, обладающий противовирусными и антибактериальными свойствами. Кроме того, это кладезь витаминов, минералов и других питательных веществ, которые укрепляют иммунную систему человека и помогают очистить артерии.

Чеснок нейтрализует вред, который наносят организму свободные радикалы, что очень важно для профилактики онкологических заболеваний.

Регулярное употребление чеснока повышает уровень «хорошего» и снижает количество «плохого» холестерина в крови.

Овес

Овес предотвратит атеросклероз

Польза овса для здоровья обусловлена высоким содержанием в нем клетчатки и способностью абсорбировать жидкость: из-за впитываемой воды вес овса может увеличиться в семь раз.

Согласно данным доклада, опубликованного в Университете Тафтса (Бостон, США), овес препятствует отложению холестерина на стенках сосудов и снижает риск развития заболеваний сердца.

Гранатовый сок

Сок граната содержит больше антиоксидантов, чем любой другой натуральный сок.

Антиоксиданты нейтрализуют вред, который наносят организму свободные радикалы, а также способствуют снижению количества жиров в артериях, что является отличной профилактикой атеросклероза.

Читайте также: 3 простых формы укрепления сердечно-сосудистой системы

Яблоки

Яблоки полезны для артерий

Яблоки очень полезны для артерий. Содержащийся в этих фруктах пектин помогает снизить количество «плохого» холестерина в крови.

Также яблоки отличаются высоким содержанием флавоноидов. Считается, что эти вещества снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Рыба

Виды рыбы, богатые жирными кислотами Омега-3, являются настоящими друзьями наших сосудов. Их употребление стимулирует очищение артерий от накопившихся жировых отложений и помогает предотвратить появление проблем с сердцем.

Рекомендуется включить в свой рацион следующие виды рыбы: лосось, скумбрия, тунец, форель, сельдь, сардины.

Куркума

Куркума полезна для артерий

Куркума содержит вещество под названием куркумин. Это полифенол, который обладает различными целебными свойствами.

В разных странах было проведено более 30 исследований на эту тему, в результате которых специалисты пришли к единому мнению: куркумин стоит на страже здоровья сердца человека.

Это вещество эффективно очищает артерии и играет важную роль в профилактике отложения холестерина на стенках сосудов.

Оливковое масло

Оливковое масло является источником полезных для здоровья жиров. Оно позволяет снизить уровень холестерина в крови, что предупреждает закупорку артерий и атеросклероз.

Оливковое масло очень полезно, а его широко используют в кулинарии. Масло можно добавлять в супы и во вторые блюда, а также в салаты и десерты.

Рекомендуем: Оливковое масло: 10 способов применения, о которых вы не знали

Авокадо

Авокадо предотвратит атеросклероз

Авокадо — источник полезных жиров и различных питательных веществ, которые способствуют снижению уровня холестерина в крови. Содержащиеся в нем ненасыщенные жирные кислоты не окисляются, поэтому не наносят никакого вреда сосудам.

Помидоры

Эти вкусные овощи, которые любимы многими из нас, также полезны для артерий.

Содержащийся в помидорах антиоксидант ликопин препятствует окислению «плохого» холестерина и не дает ему откладываться на стенках артерий. Кроме этого, регулярное употребление томатов позволяет снабжать организм достаточным количеством антиоксидантов.

Шпинат

Шпинат предотвратит атеросклероз

Шпинат является одним из самых полезных зеленых салатов: он отличается низким содержанием калорий, но наполняет нас энергией. Это делает шпинат незаменимым элементом любой диеты. Помимо прочего,  шпинат -богатый источник витаминов А и С, препятствующих окислению холестерина в артериях.

Благодаря этим свойствам он является одним из продуктов, которые помогают предотвратить атеросклероз.

  • Healthline.com 11 Best Types of Fish to Eat [Online] Available at: www.healthline.com/health/food-nutrition/11-best-fish-to-eat
  • Healthline.com 9 Health Benefits of Eating Oats and Oatmeal [Online] Available at: www.healthline.com/nutrition/9-benefits-oats-oatmeal
  • De Luis DA, Aller R. Ajo y riesgo cardiovascular. An. Med. Interna (Madrid) 2008;25(5):237-240
  • Hidalgo Filipovich R, Gómez Ugarte M, Escalera Cruz MÁ, Rojas Navi P, Moya Santos V, Delgado Flores P, Mamani Villca CR, Hinojosa Castellón J. Beneficios de la manzana (Malus domestica) en la salud. Rev. Inv. Inf. Salud Cochabamba 2016;11(28)
  •  Conocimientos sobre la hipertensión arterial y prácticas de autocuidado en pacientes integrantes del club de hipertensos “Juntos por la vida” del Hospital Universitario de Motupe. Universidad Nacional De Loja. Ecuador 2013.
  • López Díaz JA. Ciencia en la frontera. Revista de ciencia y tecnología de la UACJ. 2008;6