10 продуктов, которые сжигают жир!

· 21.09.2015
Если вы хотите ускорить свой метаболизм и эффективно сжигать жиры, то советуем включить в свой рацион чеснок и репчатый лук, и лучше в сыром виде, чтобы не потерялись их полезные свойства. Они улучшают пищеварение и способствуют очищению организма естественным образом.

Наше питание является ключевым моментом для поддержания нормального веса тела и крепкого здоровья. Существуют так называемые продукты-жиросжигатели, которые помогают контролировать колебания веса тела. Очень многие, услышав это название, полагают, что благодаря этим продуктам им удастся избавиться от большого количества лишних килограммов. Но это не совсем так. Они лишь способствуют хорошему пищеварению, ускоряют обмен веществ и предотвращают задержку жидкости в организме.

Поэтому идея включения данных продуктов питания в рацион состоит в том, чтобы ускорить метаболизм. Таким образом это облегчит процесс сжигания жиров, поступающих в организм с другой пищей.

Запомните, что чудодейственных продуктов, которые можно есть и худеть, не существует. Это происходит лишь тогда, когда мы придерживаемся определенного образа жизни, включающего в себя правильное питание, регулярную физическую нагрузку и другие полезные привычки.

Нем не менее, некоторые продукты могут способствовать обретению желаемых форм, благодаря своим уникальным свойствам. Рассмотрим их ниже.

Читайте также: 3 диеты с низким содержанием жира, чтобы очистить организм

Продукты-жиросжигатели, которые стоит включить в рацион

Горький шоколад

Шоколад обладает многочисленными полезными для здоровья свойствами. Он богат антиоксидантами и другими благоприятными для человеческого организма компонентами.

Горький шоколад не содержит сахаров и богат мононенасыщенными жирами, которые на длительное время обеспечивают чувство сытости. Это немаловажно, если вы задались целью избавиться от лишнего веса и сократить потребление пищи.

Киноа

Продукты-жиросжигатели: киноа

В киноа (вид злаков) также содержится много антиоксидантов, железо, цинк, селен и витамин Е. Сочетание этих элементов превращают киноа в мощный жиросжигатель. Следует отметить, что в последние годы этот продукт стал довольно популярен (вероятно, благодаря высокому содержанию в нем растительного белка).

Кроме того, киноа прекрасно сочетается с другими полезными продуктами, такими, как овощи, орехи, постное мясо.

Листовой салат

Зеленые листовые овощи являются идеальными продуктами питания, если вы хотите избавиться от лишнего веса и жиров. Салат же, помимо прочих свойств, обладает еще и мочегонным эффектом, а еще в нем содержится большое количество клетчатки и железа. 

Острый перец

Продукты-жиросжигатели: перец чили

Перец чили, в свою очередь, является лучшей приправой для сжигания жиров. Красный и кайенский перец представляют собой богатый источник витамина С для организма. Его в них даже больше, чем в апельсинах и лимонах.

Кроме того, эти продукты-жиросжигатели содержат антиоксиданты, способствующие ускорению всех обменных процессов.

Читайте также: 5 невероятных трюков, чтобы ускорить свой метаболизм!

Грейпфрут

Грейпфрут — богатый источник углеводов и он на 90% состоит из воды. Поэтому этот невероятно вкусный фрукт столь часто рекомендуется для сжигания жиров, а содержащаяся в нем лимонная кислота действительно способствует похудению.

Помимо этого грейпфрут очень полезен для регулирования уровня холестерина в крови и эффективен при борьбе с насморком и другими простудными заболеваниями.

Овсянка

Продукты-жиросжигатели: овсянка

Если ваша цель — сжигать жиры, то овсянка будет едва ли не самым мощным продуктом питания в этом плане. Она ускоряет обмен веществ и улучшает пищеварение. Овсянка богата сложными углеводами, клетчаткой и растительными белками.

Также в ней содержатся ненасыщенные жиры и полезные микроэлементы. Они подарят вам заряд энергии и бодрости с утра и на весь день.

Овощные супы

Не отказывайтесь от первых блюд, супы могут стать вашим союзником в борьбе за стройную фигуру. Они снижают чувство голода и последующие блюда вы уже не будете есть в больших количествах.

То есть, включив овощные супы в свой ежедневный рацион, вы сможете избавить себя от потребления другой более жирной пищи. Овощи — самая полезная еда: витамины, минералы и минимум калорий.

Грецкие орехи

продукты-жиросжигатели: грецкие орехи

Грецкие орехи стали широко известны в мире диетологии благодаря высокому содержанию витамина Е, жирных кислот Омега-3, растительных белков, пищевых волокон и антиоксидантов. А потому умеренное потребление грецких орехов может благотворно сказаться на вашей фигуре, а также на здоровье в целом, так как помимо этого они еще обладают способностью регулировать уровень холестерина в крови.

Рыба

Рыба является одним из лучших и наиболее полезных для здоровья источников белка. Этот продукт тоже является жиросжигателем. В рыбе содержатся вышеупомянутые жирные кислоты Омега-3, которые считаются полезными жирами для нашего организма.

Можно включить в свой рацион следующие виды постной рыбы: хек, треску, минтай, зубатку, сельдь, камбалу, а также кальмаров.

Репчатый лук и чеснок

Лук и чеснок - продукты-жиросжигатели

Чеснок и репчатый лук обладают схожими свойствами. Оба эти продукта ускоряют метаболизм и способствуют похудению.

Кроме того, эти продукты-жиросжигатели активизируют кровообращение, очищают организм от вредных веществ, помогают контролировать уровень сахара в крови. Они обладают противовоспалительным свойством, облегчают пищеварение, а также выводят из организма шлаки и токсины.