10 продуктов, которые улучшат здоровье ваших почек

16.06.2015
Черника эффективно очищает почки и мочевой пузырь, а также улучшает функцию почек и предотвращает развитие инфекций, так как способна подавлять развитие бактерий в этих органах.

Почки — это, без сомнения, один из самых важных органов нашего тела. Они поддерживают наш организм здоровым и предупреждают развитие многих опасных болезней. Среди самых важных функций, которые выполняют почки, — выведение токсинов из крови и удаление лишних веществ через мочу. Множество факторов может спровоцировать заболевания почек. А потому очень важно вести здоровый образ жизни, в частности, есть полезные для этого органа продукты. В этой статье мы расскажем вам о нескольких продуктах, которые стоит употреблять ежедневно, если вы хотите улучшить здоровье своих почек.

Свекла

Свекла обладает мочегонными и очищающими свойствами, поэтому отлично оздоравливает почки. Она богата калием — элементом, полезным для укрепления и очищения почек, печени и желчного пузыря. Чтобы извлечь из этого овоща максимальный эффект, рекомендуется пить свекольный сок в смеси с морковным. Также из свеклы можно готовить салаты и другие блюда.

Черника

Черника поможет улучшить здоровье почек

Черника эффективно очищает почки и мочевой пузырь, а также улучшает функцию почек и предотвращает развитие инфекций, так как способна подавлять развитие бактерий в этих органах.

Лучше всего пить черничный сок натощак.

Цельные злаки

Они в больших количествах содержат клетчатку, которая помогает выводить токсины из организма. Злаки также помогают решить проблему задержки жидкости и благодаря этому очищают почки.

Читайте также: Продукты, которые содержат клетчатку и помогут похудеть

Сельдерей

Сельдерей поможет улучшить здоровье почек

Сельдерей состоит из воды, витаминов и минералов, таких как альфа-токоферол (или витамин Е), бетакаротин (или провитамин А), витамин С и фолиевая кислота.  Благодаря своему мочегонному эффекту он рекомендован для очищения почек и избавления от токсинов. Можно выжимать из сельдерея сок, готовить отвар или добавлять в салаты.

Лук

Лук богат флавоноидами, особенно кверцетином — мощным антиоксидантом, который полезен для поддержания почек и сердца здоровыми. Также он улучшает обмен веществ и помогает вывести токсины из организма.

Клубника

Клубника поможет улучшить здоровье почек

Клубника также является мощным антиоксидантом, который помогает защитить клетки организма и нейтрализует воздействие вредных кислот. Включайте в рацион больше ягод: они полезны для почек, служат отличной профилактикой воспалений и помогают очистить организм естественным способом, так как выводят шлаки из организма.

Арбуз

Один из лучших продуктов, чтобы улучшить здоровье почек и победить болезни мочевыводящих путей. Кроме того, что он очень вкусный, арбуз на 93% состоит из воды, в 100 г  арбуза содержится всего 20 калорий. Это мощный источник антиоксидантов, витаминов и минералов, например, калия и магния. Рекомендуется включать эту чудо-ягоду в свой рацион для профилактики и лечения таких заболеваний как цистит, уретрит, задержка жидкости и камни в почках.

Это интересно: Арбузные семечки: 5 неожиданных причин включить их в свой рацион

Ананас

Ананас поможет улучшить здоровье почек

Работает как отличное мочегонное, поэтому улучшает здоровье почек. Ананас богат витамином С, калием и ферментом бромелаином, которые отлично борются с инфекциями, снимают воспаление, стимулируют пищеварение и уменьшают риск образования камней в почках.

Картофель

Картофель богат витаминами и минералами, которые рекомендованы для лечения и профилактики образования камней в почках. В этом овоще содержится много крахмала, калия, магния и кальция, фосфора, витаминов B и С. Он также очищает почки, укрепляет их и способствует растворению почечных камней. Рекомендуется употреблять вареный картофель в мундире или готовить напиток из картофельной кожуры. Кожуру можно также употреблять в сыром или жареном виде.

Кресс-салат также поможет улучшить здоровье почек

Кресс-салат поможет улучшить здоровье почек

Кресс-салат обладает мочегонным свойствами, что способствует очищению почек. Это растение предотвращает образование камней в почках и мочевом пузыре, выводит излишки воды и токсины из организма.  Рекомендуется выжимать из кресс-салата сок и пить его без добавления подсластителей.

  • Wikipedia, la enciclopedia libre. (Consulta 2018). POTASIO. Online [https://es.wikipedia.org/wiki/Potasio#Funci%C3%B3n_biol%C3%B3gica].
  • Martínez-Flórez, S., González-Gallego, J., Culebras, J. M., & Tuñón, M. J. (2002). Los flavonoides: Propiedades y acciones antioxidantes. Nutricion Hospitalaria. https://doi.org/10.3305/nutr hosp.v17in06.3338.
  • Camacho, J. A., & Vila, J. (2008). Litiasis renal. Protocolos Diagnóstico Terapeúticos de La AEP. https://doi.org/10.1157/13068212