10 продуктов против мигрени

· 12.10.2014
Прежде чем приступить к лечению народными средствами, необходимо проконсультироваться с врачом.

Современный ритм жизни порождает напряжение и высокий уровень стресса. Это может привести к регулярной приступообразной головной боли — мигрени. Такая боль может сопровождаться тошнотой, рвотой, сильным головокружением и даже нарушениями зрения. Возможна также потеря сознания и острая недостаточность мозгового кровообращения. Бороться против мигрени можно и нужно, хотя и победить ее не так просто.

В наше время существуют  большое количество препаратов от мигрени. Однако, в данной статье мы поговорим о том, как лечить приступы мигрени с помощью народных средств.

Возможные причины мигрени

  • Наследственный фактор
  • Атипичная активность мозга
  • Стресс
  • Проблемы с печенью
  • Гормональные изменения
  • Проблемы со зрением, длительная работа за компьютером
  • Плохое питание

Что может вызвать мигрень?

  • Стрессовые ситуации.
  • Нарушение режима сна и отдыха.
  • Долгое отсутствие пищи или переедание.
  • Длительное пребывание на солнце.
  • Менструация и прием противозачаточных таблеток.
  • Продукты питания, такие как: какао, молочные продукты, продукты, богатые тирамином (красное вино, некоторые сыры, морепродукты, куриная печень, инжир).
  • Яркий свет, сильный запах, громкий звук или шум.

Средства против мигрени

Натуральные болеутоляющие:

Имбирь: мощный природный анальгетик, отлично помогающий при мигрени. Можно приготовить имбирный чай и пить его два раза в день: вскипятите воду с имбирем, оставьте на несколько минут, процедите и пейте небольшими порциями.

Читайте также: Головная боль и 5 частых ее причин

Имбирь против мигрени

Мята: отличное натуральное успокоительное. Можно приготовить чай или сделать массаж шеи с эфирным маслом мяты — это отличный способ расслабиться. Также полезно делать ингаляции с мятой.

Лаванда, мелисса, липа:  успокаивающие растения, которые эффективно облегчают боль.

Кошачий коготь: идеален в борьбе против мигрени — снимает воспаление и успокаивает боль.

Календула: отлично расслабляет и тоже облегчает боль. Пейте по две чашки настоя календулы в день. Способ приготовления: возьмите горсть листьев календулы, положите в стакан воды и доведите до кипения. Затем процедите напиток и пейте его небольшими порциями.

Лавандовое масло: компрессы с лавандовым маслом на лоб — старинное средство от мигрени.

Правильное питание для защиты от мигрени

Витамин B2: Если верить научным исследованиям, то все продукты, содержащие витамин B2, способствуют облегчению головных болей. В исследовании, проведенном в 2017 году и опубликованном в Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, говорится:

«Рибофлавин хорошо переносится, недорог и демонстрирует эффективность при снижении частоты головной боли у больного взрослого пациента».

О каких именно продуктах идет речь? О тех, в которых есть рибофлавин: сардины, чечевица, сибас, лосось, грибы.

Витамин В6: этот витамин помогает вырабатывать серотонин — вещество, в том числе предотвращающее головную боль. Витамин B6 содержится в треске, тунце, форели, запеченном картофеле (со шкуркой!), брокколи, спарже, репе, цельнозерновых, подсолнечных семечках и отрубях.

Магний: незаменимый элемент. Многочисленные исследования показали, что при стрессе организм прекращает вырабатывать магний, из-за чего начинает болеть голова (и другие части тела). Какие продукты богаты магнием? Пивные дрожжи, подсолнечные семечки, орехи, коричневый рис, сушеные каштаны. Кроме того, вы можете купить в аптеке магний в таблетках — они тоже помогают от мигрени.

Это интересно: 3 довода в пользу того, чтобы включить магний в свой рацион

Диета на один день против мигрени и ее облегчения

  • До завтрака: свежевыжатый лимонный сок для очищения организма.
  • Завтрак: чашка овсяных хлопьев и какой-нибудь фрукт.
  • Обед: овощной бульон, свежий салат и лосось.
  • Ужин: овощи на пару, сэндвич на цельнозерновом хлебе, чашка овсяных хлопьев с миндальным молоком.
  • Перед сном: свежее яблоко и заранее приготовленный настой (один из перечисленных выше).
  • Соблюдение питьевого режима.

Продукты, которых следует избегать

  • Напитки с большим содержанием сахара
  • Шоколад
Шоколад против мигрени

  • Красное вино
  • Колбасы
  • Копченные сыры
  • Кетчуп, приправы, соусы
  • Вяленое мясо
  • Энергетические напитки
  • Цельное коровье молоко
  • Черный чай

Мигрень — состояние, которое причиняет человеку немало страданий. Поэтому не стоит забывать о правильной организации режима дня и образе жизни в целом. Больше времени проводите на свежем воздухе, находите время для физических упражнений, старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

Надеемся, наши советы будут Вам полезны. Будьте здоровы!

Вам также могут понравиться