10 продуктов против мигрени

Прежде чем приступить к лечению народными средствами, необходимо проконсультироваться с врачом.
10 продуктов против мигрени

Последнее обновление: 18 марта, 2019

Современный ритм жизни порождает напряжение и высокий уровень стресса. Это может привести к регулярной приступообразной головной боли – мигрени. Такая боль может сопровождаться тошнотой, рвотой, сильным головокружением и даже нарушениями зрения. Возможна также потеря сознания и острая недостаточность мозгового кровообращения. Бороться против мигрени можно и нужно, хотя и победить ее не так просто.

В наше время существуют  большое количество препаратов от мигрени. Однако, в данной статье мы поговорим о том, как лечить приступы мигрени с помощью народных средств.

Возможные причины мигрени

  • Наследственный фактор
  • Атипичная активность мозга
  • Стресс
  • Проблемы с печенью
  • Гормональные изменения
  • Проблемы со зрением, длительная работа за компьютером
  • Плохое питание

Что может вызвать мигрень?

  • Стрессовые ситуации.
  • Нарушение режима сна и отдыха.
  • Долгое отсутствие пищи или переедание.
  • Длительное пребывание на солнце.
  • Менструация и прием противозачаточных таблеток.
  • Продукты питания, такие как: какао, молочные продукты, продукты, богатые тирамином (красное вино, некоторые сыры, морепродукты, куриная печень, инжир).
  • Яркий свет, сильный запах, громкий звук или шум.

Средства против мигрени

Натуральные болеутоляющие:

Имбирь: мощный природный анальгетик, отлично помогающий при мигрени. Можно приготовить имбирный чай и пить его два раза в день: вскипятите воду с имбирем, оставьте на несколько минут, процедите и пейте небольшими порциями.

Имбирь против мигрени

Мята: отличное натуральное успокоительное. Можно приготовить чай или сделать массаж шеи с эфирным маслом мяты — это отличный способ расслабиться. Также полезно делать ингаляции с мятой.

Лаванда, мелисса, липа:  успокаивающие растения, которые эффективно облегчают боль.

Кошачий коготь: идеален в борьбе против мигрени — снимает воспаление и успокаивает боль.

Календула: отлично расслабляет и тоже облегчает боль. Пейте по две чашки настоя календулы в день. Способ приготовления: возьмите горсть листьев календулы, положите в стакан воды и доведите до кипения. Затем процедите напиток и пейте его небольшими порциями.

Лавандовое масло: компрессы с лавандовым маслом на лоб — старинное средство от мигрени.

Правильное питание для защиты от мигрени

Витамин B2: Если верить научным исследованиям, то все продукты, содержащие витамин B2, способствуют облегчению головных болей. В исследовании, проведенном в 2017 году и опубликованном в Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, говорится:

“Рибофлавин хорошо переносится, недорог и демонстрирует эффективность при снижении частоты головной боли у больного взрослого пациента".

О каких именно продуктах идет речь? О тех, в которых есть рибофлавин: сардины, чечевица, сибас, лосось, грибы.

Витамин В6: этот витамин помогает вырабатывать серотонин — вещество, в том числе предотвращающее головную боль. Витамин B6 содержится в треске, тунце, форели, запеченном картофеле (со шкуркой!), брокколи, спарже, репе, цельнозерновых, подсолнечных семечках и отрубях.

Магний: незаменимый элемент. Многочисленные исследования показали, что при стрессе организм прекращает вырабатывать магний, из-за чего начинает болеть голова (и другие части тела). Какие продукты богаты магнием? Пивные дрожжи, подсолнечные семечки, орехи, коричневый рис, сушеные каштаны. Кроме того, вы можете купить в аптеке магний в таблетках — они тоже помогают от мигрени.

Диета на один день против мигрени и ее облегчения

  • До завтрака: свежевыжатый лимонный сок для очищения организма.
  • Завтрак: чашка овсяных хлопьев и какой-нибудь фрукт.
  • Обед: овощной бульон, свежий салат и лосось.
  • Ужин: овощи на пару, сэндвич на цельнозерновом хлебе, чашка овсяных хлопьев с миндальным молоком.
  • Перед сном: свежее яблоко и заранее приготовленный настой (один из перечисленных выше).
  • Соблюдение питьевого режима.

Продукты, которых следует избегать

  • Напитки с большим содержанием сахара
  • Шоколад
Шоколад против мигрени

  • Красное вино
  • Колбасы
  • Копченные сыры
  • Кетчуп, приправы, соусы
  • Вяленое мясо
  • Энергетические напитки
  • Цельное коровье молоко
  • Черный чай

Мигрень – состояние, которое причиняет человеку немало страданий. Поэтому не стоит забывать о правильной организации режима дня и образе жизни в целом. Больше времени проводите на свежем воздухе, находите время для физических упражнений, старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

Надеемся, наши советы будут Вам полезны. Будьте здоровы!

Это может вас заинтересовать ...
Как быстро остановить мигрень: 5 натуральных рецептов
Шаг к ЗдоровьюRead it in Шаг к Здоровью
Как быстро остановить мигрень: 5 натуральных рецептов

Существуют натуральные средства, которые помогут справиться с мигренью, устранить ее симптомы и ускорить процесс восстановления организма.