10 продуктов против мигрени
Современный ритм жизни порождает напряжение и высокий уровень стресса. Это может привести к регулярной приступообразной головной боли – мигрени. Такая боль может сопровождаться тошнотой, рвотой, сильным головокружением и даже нарушениями зрения. Возможна также потеря сознания и острая недостаточность мозгового кровообращения. Бороться против мигрени можно и нужно, хотя и победить ее не так просто.
В наше время существуют большое количество препаратов от мигрени. Однако, в данной статье мы поговорим о том, как лечить приступы мигрени с помощью народных средств.
Возможные причины мигрени
- Наследственный фактор
- Атипичная активность мозга
- Стресс
- Проблемы с печенью
- Гормональные изменения
- Проблемы со зрением, длительная работа за компьютером
- Плохое питание
Что может вызвать мигрень?
- Стрессовые ситуации.
- Нарушение режима сна и отдыха.
- Долгое отсутствие пищи или переедание.
- Длительное пребывание на солнце.
- Менструация и прием противозачаточных таблеток.
- Продукты питания, такие как: какао, молочные продукты, продукты, богатые тирамином (красное вино, некоторые сыры, морепродукты, куриная печень, инжир).
- Яркий свет, сильный запах, громкий звук или шум.
Средства против мигрени
Натуральные болеутоляющие:
Имбирь: мощный природный анальгетик, отлично помогающий при мигрени. Можно приготовить имбирный чай и пить его два раза в день: вскипятите воду с имбирем, оставьте на несколько минут, процедите и пейте небольшими порциями.
Читайте также: Головная боль и 5 частых ее причин
Мята: отличное натуральное успокоительное. Можно приготовить чай или сделать массаж шеи с эфирным маслом мяты — это отличный способ расслабиться. Также полезно делать ингаляции с мятой.
Лаванда, мелисса, липа: успокаивающие растения, которые эффективно облегчают боль.
Кошачий коготь: идеален в борьбе против мигрени — снимает воспаление и успокаивает боль.
Календула: отлично расслабляет и тоже облегчает боль. Пейте по две чашки настоя календулы в день. Способ приготовления: возьмите горсть листьев календулы, положите в стакан воды и доведите до кипения. Затем процедите напиток и пейте его небольшими порциями.
Лавандовое масло: компрессы с лавандовым маслом на лоб — старинное средство от мигрени.
Правильное питание для защиты от мигрени
Витамин B2: Если верить научным исследованиям, то все продукты, содержащие витамин B2, способствуют облегчению головных болей. В исследовании, проведенном в 2017 году и опубликованном в Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, говорится:
“Рибофлавин хорошо переносится, недорог и демонстрирует эффективность при снижении частоты головной боли у больного взрослого пациента”.
О каких именно продуктах идет речь? О тех, в которых есть рибофлавин: сардины, чечевица, сибас, лосось, грибы.
Витамин В6: этот витамин помогает вырабатывать серотонин — вещество, в том числе предотвращающее головную боль. Витамин B6 содержится в треске, тунце, форели, запеченном картофеле (со шкуркой!), брокколи, спарже, репе, цельнозерновых, подсолнечных семечках и отрубях.
Магний: незаменимый элемент. Многочисленные исследования показали, что при стрессе организм прекращает вырабатывать магний, из-за чего начинает болеть голова (и другие части тела). Какие продукты богаты магнием? Пивные дрожжи, подсолнечные семечки, орехи, коричневый рис, сушеные каштаны. Кроме того, вы можете купить в аптеке магний в таблетках — они тоже помогают от мигрени.
Это интересно: 3 довода в пользу того, чтобы включить магний в свой рацион
Диета на один день против мигрени и ее облегчения
- До завтрака: свежевыжатый лимонный сок для очищения организма.
- Завтрак: чашка овсяных хлопьев и какой-нибудь фрукт.
- Обед: овощной бульон, свежий салат и лосось.
- Ужин: овощи на пару, сэндвич на цельнозерновом хлебе, чашка овсяных хлопьев с миндальным молоком.
- Перед сном: свежее яблоко и заранее приготовленный настой (один из перечисленных выше).
- Соблюдение питьевого режима.
Продукты, которых следует избегать
- Напитки с большим содержанием сахара
- Шоколад
- Красное вино
- Колбасы
- Копченные сыры
- Кетчуп, приправы, соусы
- Вяленое мясо
- Энергетические напитки
- Цельное коровье молоко
- Черный чай
Мигрень – состояние, которое причиняет человеку немало страданий. Поэтому не стоит забывать о правильной организации режима дня и образе жизни в целом. Больше времени проводите на свежем воздухе, находите время для физических упражнений, старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
Надеемся, наши советы будут Вам полезны. Будьте здоровы!
Это может вас заинтересовать ...
