10 продуктов против мигрени

· 12.10.2014

Мигрень — это особый вид головной боли,  затрагивающей определенный участок головы, провоцируя при этом тошноту.

Боль может длиться от 6 до 48 часов. Чаще встречается у женщин, зачастую с раннего возраста.

Возможные причины мигрени

  • Наследственный фактор.
  • Атипичная активность мозга, возникающая из-за изменения определенных нервных путей и окружающих тканей.
  • Стресс.
  • Проблемы с печенью.
  • Гормональные изменения.
  • Проблемы со зрением, длительная работа за компьютером.
  • Плохое питание.

Что может вызвать мигрень?

  • Стрессовые ситуации.
  • Нарушение режима сна и отдыха.
  • Долгое отсутствие пищи или переедание.
  • Длительное нахождение под лучами солнца.
  • Менструация, в том числе при использовании противозачаточных таблеток.
  • Продукты питания такие как: какао, молочные продукты, продукты, богатые тирамином (красное вино, некоторые сыры, морепродукты, куриная печень, инжир).
  • Яркий свет, сильный запах, громкий звук или шум.

Средства от мигрени

Натуральные болеутоляющие

Имбирь: мощный природный анальгетик, отлично помогающий при мигрени. Можно приготовить имбирный чай и пить его два раза в день: вскипятите воду с порезанным имбирем, оставьте на несколько минут, процедите и пейте небольшими порциями.

svoistva-imbirya

Мята: отличное натуральное успокоительное. Можно приготовить чай или сделать массаж шеи с эфирным маслом мяты — это отличный способ расслабиться. Так же полезно делать ингаляции с мятой.

Лаванда, мелиса, липа:  успокаивающие растения. При приеме их каждые несколько часов произойдет  значительное облегчение боли.

Кошачий коготь: идеален при мигрени — снимает воспаление и успокаивает боль.

Календула: отлично расслабляет и облегчает боль. Пейте по две чашки настоя календулы в день. Приготовление настоя: возьмите горсть листьев, вскипятите стакан воды, процедите напиток и пейте его небольшими порциями.

Лавандовое масло: компрессы с лавандовым маслом на лоб — старинное средство от мигрени.

Правильное питание для защиты от мигрени

Витамин B2: бельгийские ученые в ходе исследований выяснили, что все продукты, содержащие витамин B2, снимают головную боль. О каких именно продуктах идет речь? О тех, в которых есть рибофлавин: сардины, чечевица, сибас, лосось, грибы.

Витамин В6: этот витамин помогает вырабатывать серотонин — вещество, в том числе предотвращающее головную боль. Витамин B6 содержится в треске, тунце, форели, запечанном картофеле (со шкуркой!), брокколи, спарже, репе, цельнозерновых, подсолнечных семечках и отрубях.

Магний: незаминый элемент. Многочисленные исследования показали, что при стрессе организм прекращает вырабатывать магний, из-за чего начинает болеть голова (и другие части тела). Какие продукты богаты магнием? Пивные дрожжи, подсолнечные семечки, орехи, коричневый рис, сушеные каштаны. Кроме того, ты можешь купить в аптеке магний в таблетках — они тоже помогают избежать мигрени.

Диета на один день для предотвращения или облегчения страданий от мигрени

  • До завтрака: свежевыжатый лимонный сок для очищения организма.
  • Завтрак: чашка овса и кусочек фрукта.
  • Обед: овощной бульон, свежий салат и лосось.
  • Ужин: овощи на пару, сэндвич на цельнозерновом хлебе, чашка овса с миндальным молоком.
  • Перед сном: свежее яблоко и заранее приготовленный настой (из перечисленных выше).
  • Соблюдайте питьевой режим

Продукты, которых следует избегать

  • Напитки с большим содержанием сахара
  • Шоколад

shokolad

  • Красное вино
  • Колбасы
  • Копченные сыры
  • Кетчуп, приправы, соусы
  • Вяленое мясо
  • Энергетические напитки
  • Необезжиренное коровье молоко
  • Черный чай

Мигрень возникает в том числе из-за стресса, в этом случае старайтесь как можно быстрее расслабиться. Больше времени проводите на свежем воздухе, находите время для физических упражнений, прогулок на велосипеде. Полезно соблюдать режим дня, полноценный и здоровый сон.

Надеемся наши советы будут вам полезны. Будьте здоровы!

Вам также могут понравиться