10 продуктов, способных улучшить настроение и справиться с депрессией 

Хотя эти продукты помогают при лечении депрессии, их приём ни в коем случае не должен заменять основного лечения, назначенного врачом.

Некоторые продукты содержат витамины, минералы и другие нутриенты, способные приносить определённую пользу нашему здоровью. Например, некоторые из них помогают улучшить настроение.

Включая их в свой рацион мы можем предупредить развитие некоторых заболеваний и сделать более эффективным лечение уже имеющихся проблем со здоровьем. Например, благодаря некоторым продуктам мы можем естественным образом вылечить депрессию и улучшить настроение.

Сегодня мы познакомим тебя с 10 продуктами, способными повысить твоё настроение в довольно короткий срок.

Лечение депрессии естественным путём

Депрессия представляет собой сложное расстройство, которое трудно лечится с помощью натуральных средств. Это заболевание оказывает воздействие на нервную систему человека, вызывая различные патологические симптомы во всем его организме.

Человек, переживающий депрессию, воспринимает мир в тёмных красках и теряет надежду. Это ещё больше затрудняет лечение депрессии, ведь при лечении любого заболевания важны мотивация и настрой самого пациента. Страдающий же депрессией человек воспринимает этот прогноз с пессимизмом.

Часто встречающимися признаками этого эмоционального расстройства являются грусть, апатия и низкая самооценка.

Тем не менее, вылечить депрессию с помощью натуральных средств можно. Для этого следует включить в свой рацион продукты, которые содержат питательные микроэлементы, улучшающие работу нервной системы.

Они позволят запустить ряд процессов, позволяющих улучшить настроение. В результате ты станешь чувствовать себя лучше и счастливее.

10 продуктов, которые помогут улучшить настроение

1. Какао

Какао способно улучшить настроение

Какао издавна использовалось в качестве целебного средства. Во многих культурах какао считалось священным продуктом и у этого имеется своё объяснение: оно скрывает в себе большую пользу для здоровья человека.

Например, благодаря таким компонентам, как фенилэтиламин и триптофан, какао помогает бороться с депрессией. Эти субстанции улучшают наше настроение и повышают уровень серотонина — нейротрансмиттера, вызывающего ощущение счастья.

  • Довольно часто мы совершаем ошибку, путая какао с шоколадом. Последний содержит много сахара и вредных жиров, а вот количество какао, содержащегося в шоколаде, часто оказывается совсем небольшим.

2. Апельсины

Цитрусы также способны помочь при лечении депрессии. Для этого можно не только принимать их внутрь, но и использовать эфирные масла этих фруктов.

Вдыхание аромата эфирных масел лимона, апельсина, мандарина и грейпфрута наполняет нас радостью. Именно поэтому многим из нас нравится наносить эти масла на кожу.

  • Апельсин — один из лучших фруктов для повышения оптимизма и жизненной энергии.
  • Лучше всего есть апельсины утром. Употребление этих фруктов перед сном может снизить качество ночного отдыха.

3. Зеленые салаты

Такие салаты являются богатым источником магния — минерала, необходимого для корректной работы нервной системы и лечения таких расстройств, как депрессия и нервное напряжение.

  • Если ты хочешь, чтобы они принесли пользу твоему здоровью, ешь их свежими, готовь из них салаты, соки и зеленые коктейли.

4. Авокадо

Авокадо способны улучшить настроение

Авокадо считается настоящим суперпродуктом, и у этого есть своя причина.

В этом фрукте можно найти все необходимые человеку питательные вещества. Таким образом, авокадо можно использовать при лечении любых заболеваний, в том числе и депрессии.

  • Несмотря на высокое содержание жиров, авокадо содержит много протеинов и клетчатки. Поэтому не стоит бояться набрать лишний вес, употребляя авокадо.

5. Грецкие орехи

Эти орехи также способны улучшить настроение благодаря содержащимся в них витаминам, минералам и жирным кислотам. Среди содержащихся в них минералов необходимо отметить и магний.

  • Для сохранения необходимого баланса нервной системы будет достаточно ежедневно съедать по горстке грецких орехов. Помимо этого они полезны для здоровья нашего сердца.

6. Лён

Масло и семена льна также представляют собой питательные продукты, богатые жирными кислотами омега-3. Этот тип жиров необходим людям, которым не хватает эмоциональной стабильности. Благодаря омега-3 улучшается состояние нашего здоровья в целом.

  • Что касается масла льна, то следует останавливать выбор на масле холодного отжима. Только в этом случае ему удаётся сохранить все полезные свойства льна.

7. Яйца

Яйца способны улучшить настроение

Ещё один комплексный продукт, который можно есть каждый день.

  • Яйца отличаются высоким содержанием витамина В12. Этот микроэлемент также присутствует в сардинах и молочных продуктах.
  • Известно, что дефицит витаминов группы В, в особенности витамина В12, является фактором риска развития депрессии.

8. Фасоль

В некоторых странах фасоль является базой диеты людей. Это отличное решение для борьбы с депрессией.

  • Фасоль — богатый источник тиамина (витамина В1), который наполняет энергией клетки головного мозга и улучшает когнитивные способности человека. Все это делает ещё более эффективным лечение депрессии.

9. Жеруха

Содержащиеся в жерухе фолаты способны остановить снижение когнитивных способностей и защищают нас от развития депрессии естественным путём.

  • Можешь использовать ее для приготовления салатов и гарниров к любым блюдам.

10. Семена подсолнечника

Семена подсолнечника способны улучшить настроение

Как и фасоль, семена подсолнечника отличаются высоким содержанием витаминов группы В, в том числе и тиамина. Поэтому рекомендуется есть их ежедневно. Можно употреблять в пищу как и свежие семечки, так и обжаренные.

Вам также могут понравиться