10 рекомендаций, которые помогут победить усталость и ощутить прилив энергии

Знаешь ли ты, что холод помогает нам проснуться и повысить уровень адреналина? Чтобы убедиться в этом, попробуй выпить стакан воды со льдом или принять холодный душ.
Победить усталость

Обычно для того, чтобы победить усталость, мы пьём напитки с содержанием кофеина и сахара. Они наполняют нас энергией.

К счастью, существуют и более полезные средства, способные помочь нам победить усталость. Они не вредят нашему здоровью, не нарушают аппетит и не мешают хорошему сну.

Сейчас мы расскажем тебе о том, что следует делать, когда ты хочешь справиться с сонливостью и восполнить энергетический запас.

1. Почаще разминайся

Если тебе приходится проводить много времени за письменным столом, старайся время от времени вставать и разминаться. Встань и попробуй дотянуться руками до кончиков пальцев ног.

Благодаря этому простому упражнению энергетические потоки в твоём теле восстановятся.

Если ты находишься в просторном помещении, можешь пройтись и даже пробежаться по комнате. Это позволит нормализовать кровообращение.

При возможности выходи на улицу, чтобы подышать свежим воздухом или понежиться на солнце. Благодаря этому тебе станет легче справиться с усталостью.

2. Обмани свой мозг

Активность помогает победить усталость

Если у тебя нет возможности размяться, попробуй занять какой-нибудь активностью свой мозг.

Так, можешь посвятить время решению кроссворда или судоку или поставить перед собой новую задачу, требующую интеллектуальных усилий.

Благодаря этому твой мозг будет оставаться активным, в результате чего тебе станет легче победить усталость, вызванную монотонной работой.

3. Используй лимон

Считается, что запах лимона помогает нам проснуться и стимулирует головной мозг.

Чтобы справиться с сонливостью, рекомендуется съесть лимонные леденцы, выпить чай с лимоном или попросту съесть дольку этого цитруса.

Запах этих цитрусов позволяет активировать наш головной мозг и победить усталость.

Попробуй использовать лимон в различных формах и выбери ту из них, которая больше всего приходится тебе по вкусу.

4. Охладись

Холод помогает победить усталость

Оставь в стороне традиционную чашку кофе после обеда и выпей вместо неё стакан холодной воды. Она поможет тебе проснуться и избежать обезвоживания. Благодаря этому ты почувствуешь прилив энергии.

После этого можешь опрыскать лицо холодной водой или провести кубиком льда по запястьям. Вот увидишь, как быстро к тебе вернётся бодрость.

Холод стимулирует выработку адреналина. Этот стимулирующий гормон улучшает наше внимание и помогает нам лучше сконцентрироваться на выполняемой работе.

5. Съешь мятный леденец

Аромат мяты, как и лимона, наполняет нас жизненными силами и помогает победить усталость. Всегда имей под рукой в офисе пакетик с мятными леденцами. Если ты чувствуешь, что силы покидают тебя, они вернут тебе бодрость.

С этой целью можно использовать и мятную жвачку. Для усиления эффекта можешь бросить пару листиков мяты в стакан с холодной водой или вымыть руки мятным мылом.

6. Включи бодрую музыку

Энергичная музыка помогает победить усталость

Энергичная музыка также помогает нам проснуться. Возьми наушники и включи свою любимую песню. Не стесняйся и подпевать! Это наполнит тебя энергией.

Встань из-за стола и начни двигаться в такт любимой музыке. Вот увидишь, что после этого от усталости не останется ни следа. Правда, твой шеф может слегка удивиться твоему поведению.

7. «Дыши огнём»

Этот совет не следует понимать буквально. Речь идёт о дыхательной технике, которая используется в йоге. Это упражнение стимулирует выработку адреналина.

Поток кислорода активирует головной мозг и заставляет его проснуться.

Это упражнение выполнить довольно просто, в интернете ты можешь с лёгкостью найти видео, посвящённые этой технике йоги.

8. Измени свой взгляд на ситуацию

Попробуй обмануть себя, внушив самой себе, что ты вовсе не устала и чувствуешь себя активной и бодрой.

Повтори себе несколько раз, что ты ощущаешь прилив энергии и сил, достаточных для того, чтобы справиться со всей текущей работой.

Покажется странным, но это действительно так. Благодаря такому самовнушению ты автоматически почувствуешь себя энергичнее.

9. Медитируй

Медитация помогает победить усталость

Медитация эффективно помогает снизить уровень стресса и улучшить концентрацию. Регулярная медитация позволит тебе справиться с хронической усталостью.

Возможно, ты уже пробовала медитировать, но это не помогло тебе справиться со спадом энергии, возникающим во второй половине дня.

Может быть, отсутствие эффекта обусловлено тем, что ты выбрала неподходящий вид медитации, который не соответствует твоим истинным потребностям.

10. Смейся

Благодаря смеху наш организм начинает вырабатывать эндорфины. Эти гормоны поднимают наше настроение и улучшают самочувствие. В этом и заключается терапевтический эффект смеха.

Поэтому никому из нас не могут повредить просмотр веселого видео или забавная история из жизни. Смех позволит прогнать прост усталость, а ты сможешь легче справиться с работой.