10 способов избавления от храпа

Одним из натуральных средств для избавления от храпа (помимо травяных настоев) является бальзам на основе оливкового масла и руты - он способствует снятию отечности. 

Как избавиться от храпа? Этот вопрос беспокоит не только непосредственно того, кто подвержен этой проблеме, но и того, кто находится рядом, ведь шум не дает уснуть. Храп возникает в тех случаях, когда в задней части носоглотки имеется небольшое препятствие, которое не позволяет воздуху свободно проходить через нее.

Он также может являться симптомом такого недуга как апноэ: во время сна происходит частичная или полная остановка дыхания примерно на 10 секунд.

Храп не считается заболеванием, однако он нарушает сон и является признаком того, что в организме есть какие-то проблемы. По этой причине при частом хроническом храпе рекомендуется обратиться к врачу. В остальных случаях можно воспользоваться различными натуральными способами борьбы с храпом, которые поспособствуют улучшения качества сна.

Каковы причины храпа?

Мы можем храпеть по многим причинам, но среди самых частых можно выделить следующие:

• Чрезмерное употребление алкоголя
• Лишний вес и ожирение
• Простуда или аллергия, которые сопровождаются заложенностью носа
• Беременность, особенно последний триместр
• Искривление носовой перегородки
• Неправильное питание

Как избавиться от храпа?

Существуют разные хитрости и натуральные средства для избавления от надоевшего храпа. Обратите внимание на перечисленные здесь способы и опробуйте их на практике!

“Нет” употреблению алкоголя и транквилизаторов

Чрезмерное употребление алкоголя и транквилизаторов подавляет центральную нервную систему; мышцы диафрагмы и челюсти расслабляются, а это в свою очередь увеличивает вероятность появления храпа.

Борьба с лишним весом и ожирением

Если вы страдаете от лишнего веса или ожирения, советуем вам озаботиться подбором здоровой диеты, комплекса упражнений и других способов снизить вес. Этот фактор более других способствует появлению храпа, так как из-за лишнего веса дыхание затрудняется по причине давления на дыхательные пути.

Борьба с аллергическими реакциями

Те, кто страдает от аллергии, также более подвержены появлению такой проблемы, как храп. Поэтому для того чтобы избавиться от храпа, рекомендуется снимать аллергические реакции дыхательных путей с помощью антигистаминных или сосудосуживающих средств. Также рекомендуется чаще избавляться от пыли на мебели, коврах и шторах. Помните, что она может усугубить проблему.

Спите на боку

Различные исследования сказали, что вероятность появления храпа возрастает у тех, кто спит на спине. Поэтому лучше спать на боку. Чтобы привыкнуть к этой позе, можно прибегнуть к небольшой хитрости: положите в кровать несколько свернутых чулок или теннисных мячиков. Лежать на спине будет неудобно, и вы будете вновь переворачиваться на бок.

Отдавайте предпочтение высоким подушкам

Используйте одну или две подушки повыше. Воздух будет легче проходить через нос и рот, и вероятность появления храпа уменьшится.

Лук

А вот старый трюк, который помог многим избавиться от храпа: разрежьте луковицу пополам и хорошенько посолите. После этого положите ее у изголовья кровати и оставьте там на всю ночь.

Соляной раствор

Соляные растворы помогают избавиться от заложенности носа. В свою очередь это избавляет нас от необходимости дышать ртом и, соответственно, храпеть. Чтобы приготовить раствор, нужно смешать половину чайной ложки соли и щепотку пищевой соды в одном стакане воды комнатной температуры. После этого раствором промывается носовая полость.

Чай из крапивы

Чай из крапивы – еще одно действенное средство против храпа. Приготовить его просто: нужно добавить ложку сушеных листьев крапивы в кипящую воды (1 чашка) и дать настояться под крышкой 10 минут. Чай нужно пить перед сном.

Настой из шалфея

Шалфей является идеальным средством для лечения заболеваний дыхательных путей, а потому он также подходит для борьбы с храпом. Чтобы воспользоваться этим растением, приготовьте настой из шалфея: залейте несколько листков растения кипятком. Дайте настояться в течение 10 минут, процедите и выпейте на ночь.

Оливковое масло и рута

Для приготовления этого средства вам понадобится смешать стакан оливкового масла и 50 г руты в герметичной емкости. Смесь должна настояться в течение двух недель. Затем ее нужно процедить и наносить на крылья носа и шею перед сном. Остатки смеси лучше хранить в защищенном от света месте.

Читайте в Шаг к Здоровью

Бессонница: 7 полезных привычек для крепкого сна и хорошего отдыха

Мы расскажем о 7 основных моментах, которые следует иметь в виду тем, кого беспокоит бессонница, и поделимся естественными способами борьбы с ней.