10 способов контролировать образование кишечных газов

Образование кишечных газов для многих стало вариантом нормы. Они возникают в животе, скапливаются в складках толстой кишки и удерживаются там. При этом газы, как правило, создают определенный дискомфорт, вызывая вздутие живота и даже болевые ощущения.

Согласно многочисленным исследованиям, образование кишечных газов происходит в основном из-за неправильных привычек питания.

Следует придерживаться сбалансированной диеты с достаточным количеством питьевой воды (не менее 2 литров в день). Также можно употреблять пробиотики. Они способствуют правильному пищеварению и помогают поддерживать микрофлору кишечника в норме.

 Основные причины образования кишечных газов

• Потребление некоторых продуктов, таких как бобы, фасоль, брокколи, брюссельская, цветная и обычная белокачанная капуста, лук, газированные напитки…
• Возможная непереносимость лактозы
• Переедание, в результате которого непереваренная пища выделяет газы
• Неправильное пережевывание пищи: большие куски пищи дольше перевариваются и начинается процесс брожения
• Заглатывание воздуха во время еды, употребление газированных напитков и жвачки в больших количествах, а также курение
• Прием некоторых лекарственных препаратов: слабительные, успокоительные средства, лекарства для понижения уровня холестерина
• Беспокойство и стресс

10 средств, которые помогут контролировать образование кишечных газов

1. Ананас и папайя

Папайя и ананас обеспечивают организм необходимыми ферментами для правильного пищеварения. Можно также приготовить из них сок или фруктовый салат.

2. Имбирь

Это просто превосходный вариант, можно приготовить имбирный чай, заварив его корень, или же добавить в пищу в небольшом количестве. Имбирь способствует правильному пищеварению и предотвращает образование газов. Его также можно потереть на терке и съедать по 1 чайной ложке перед каждым приемом пищи.

3. Яблочный уксус

Это еще одно чрезвычайно эффективное средство, его часто рекомендуют врачи. Достаточно просто развести 2 столовые ложки яблочного уксуса в стакане воды и принимать во время еды или сразу после. Это также поможет облегчить процесс пищеварения и избавит от метеоризма.

4. Одуванчик

Одуванчик – достаточно распространенное средство. Его листья имеют удивительно полезные для здоровья свойства, одним из которых является как раз избавление от кишечных газов. Его можно заварить как чай или добавить в пищу в качестве приправы.

5. Чай с корицей

Такие средства, как ромашка, корица или гвоздика в принципе способствуют устранению бактерий, которые вызывают гниение пищи и приводят кишечник “в движение”. Попробуйте данные лекарственные средства, если почувствуете боль или дискомфорт.

6. Зеленый анис

Он поможет остановить образование кишечных газов и устранить их. Необходимо раздавить 2 чайные ложки семян аниса и положить их в чашку с водой. Доведите воду до кипения, затем дайте немного остыть. Пить данный настой следует перед приемом пищи.

7. Теплый компресс

Когда вы начинаете ощущать дискомфорт в желудке или вздутие живота, можно воспользоваться этим простым средством. Смочите кусок ткани в горячей воде, отожмите, положите ее на живот, чтобы дать ему расслабиться и уменьшить газообразование.

8. Лимонный сок

Лимон и содержащаяся в нем лимонная кислота обладают многочисленными полезными свойствами для здоровья человека, в том числе, и в случае борьбы с кишечными газами. Можно выпить немного лимонного сока с утра натощак, чтобы очистить организм.

9. Чеснок

Чеснок также является прекрасным союзником в борьбе со многими заболеваниями и недугами. Известны и его полезные свойства для улучшения пищеварительного процесса и уменьшения скопления газов в кишечнике.

Наиболее подходящим вариантом будет измельчить зубчик чеснока, добавить немного черного перца и семян кориандра. Вскипятите воду с этими ингредиентами (2 чашки), и принимайте в течение дня в два подхода.

10. Кокосовое молоко

Помимо того, что кокосовое молоко необыкновенно вкусное и является освежающим напитком, кокос эффективен для устранения кишечных газов и улучшения пищеварения. Можно выпивать 1 стакан вечером после еды во второй половине дня, когда начинаете чувствовать скопление газов.

Читайте в Шаг к Здоровью

Симптомом каких проблем являются газы в кишечнике?

Хотя газы в кишечнике представляют собой естественное явление, социальные нормы поведения обязывают нас сдерживать их, когда мы находимся в обществ...