Натуральные слабительные средства: 12 лучших!

· 19.05.2015
Для того чтобы улучшить кишечный транзит, рекомендуется пить горячую воду натощак. Киви также поможет решить проблему запоров.

Натуральные слабительные средства работают весьма эффективно. При этом они не оказывают вредного воздействия на пищеварительную систему и действуют очень мягко.

Запор — распространенная проблема, которая возникает из-за вредных привычек. Это может быть неправильное питание, прием определенных лекарственных препаратов и плохое пищеварение. У большинства людей запор случается редко, но есть и те, у кого данное состояние близко к хроническому. К счастью, существуют натуральные слабительные средства, которые помогут решить эту «неудобную» проблему максимально быстро и естественно.

Натуральные слабительные: Бананы

Бананы являются отличным средством, регулирующим пищеварение и способным справиться с запором. А все благодаря высокому содержанию пищевых волокон (клетчатки). Если съедать по одному банану в день, то это поможет восстановить ценные электролиты, необходимые для здоровья нашего кишечного тракта.

Яблочный уксус

яблочный уксус

В яблочном уксусе содержится яблочная кислота, кальций, пектины и уксусная кислота. Все эти вещества стимулируют работу кишечника. Рекомендуется развести три столовые ложки яблочного уксуса в стакане воды и выпить с утра натощак.

Чернослив

Слива и чернослив богаты антиоксидантами, витамином А, калием, железом и клетчаткой. Это одно из самых известных натуральных слабительных, которое обеспечивает кишечник полезными бактериями и улучшает пищеварение.

Алоэ вера

алоэ-вера

Алоэ вера широко известно во всем мире благодаря полезным для здоровья свойствам. Это растение на 99% состоит из воды, а оставшийся 1% составляют по меньшей мере 75 питательных веществ, в числе которых витамины, минералы, аминокислоты и др.

Ежедневное употребление геля алоэ станет идеальным вариантом борьбы с запорами. Нужно просто смешать в блендере мякоть алоэ с водой и медом или добавить алоэ в любой натуральный сок.

Читайте также: Алоэ вера поможет вылечить варикоз!

Орехи

Орехи также являются отличным источником пищевых волокон и масел, которые превращают их в натуральное слабительное. Включите эти продукты в свой ежедневный рацион для поддержания хорошей работы кишечника и профилактики запоров.

Зеленый чай

зеленый чай

Зеленый чай обладает многочисленными полезными свойствами для здоровья. Это натуральное слабительное средство. Напиток обеспечивает кишечник полезными бактериями, помогая регулировать его функцию и способствуя хорошему пищеварению. Для того чтобы избавиться от запора, рекомендуется выпить одну чашку зеленого чая перед сном и вторую на следующее утро.

Однако злоупотреблять зеленым чаем тоже не следует. Иначе напиток может оказаться контрпродуктивным.

Это интересно: 3 способа пить зеленый чай, чтобы избавиться от жира на животе!

Вода

Вода может стать для вас одним из лучших помощников при запорах (если ее пить в достаточном количестве в течение дня). Жидкость способствует размягчению стула, облегчая его прохождение, а также стимулирует перистальтику кишечника. Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день (причем большая часть должна приходиться на утренние часы).

Кокосовое масло

кокосовое масло

Употребление в пищу кокосового масла также поможет облегчить состояние при запоре и улучшить функционирование кишечника. Оно обладает обезболивающим действием и уменьшает раздражение, которое появляется в результате геморроя, например. Кокосовое масло снимает воспаление и облегчает пищеварительный процесс.

Цельные злаки

Клетчатка, или пищевые волокна, — именно то, что необходимо организму для борьбы с запорами. Она стимулирует способствует очищению кишечника естественным путем. В цельных злаках содержится много клетчатки, поэтому их следует включить в ежедневный рацион. Тогда о проблемах с пищеварением и запорах можно будет забыть.

Овощи

Овощи также содержат большое количество пищевых волокон, которые облегчают процесс пищеварения. Если же вы страдаете от колита, рекомендуется обратиться к врачу. Эта пища может оказать негативное воздействие на кишечник.

Киви

киви

Киви — еще один эффективный способ справиться с запором. Этот фрукт оказывает стимулирующее действие на кишечник. Для решения проблемы со стулом рекомендуется съедать по два киви с утра натощак в течение недели.

Кайенский перец

Кайенский перец также обладает необходимым для борьбы с запорами свойством. Он способствует увеличению выработки ферментов и пищеварительного сока в организме. Как и другие натуральные слабительные средства, его тоже будет полезно включить в свой ежедневный рацион. Это поможет не думать о запорах и поддерживать хорошее функционирование кишечника.

 

  • Mayo Clinic Staff. (2017, march 17). Mayo Clinic. Retrieved from Constipation symptoms and causes: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/dxc-20252715
  • Lambeau, K. V., & Johnson W., M. J. (2016). Fiber supplements and clinically proven health benefits. American association of nurse practitioners, 1-8.
  • Epidemiology and quality of life in functional gestrointestinal disorders. Chang, L. (2004). Aliment Pharmacol Ther, 7:31-39.
  • Laxative abuse: epidemiology, diagnosis and management. Roerig JL1, Steffen KJ, Mitchell JE, Zunker C. Department of Clinical Neuroscience, University of North Dakota School of Medicine and Health Sciences. (2010). (12):1487-503.