12 натуральных средств для облегчения боли в суставах

Если вы хотите облегчить боли в суставах и улучшить их подвижность, вам на помощь придут упражнения. Конечно, они должны быть легкими (йога, пилатес).
12 натуральных средств для облегчения боли в суставах

Написано Yamila Papa Pintor

Последнее обновление: 25 мая, 2022

Боли в суставах, которые испытывают многие из нас, имеют разное происхождение. В некоторых случаях их причиной может стать неудачное резкое движение, в других они объясняются наличием какого-либо хронического заболевания.

Также боли в суставах могут быть результатом многочасового пребывания в одной и той же позе. Знаете ли вы, что существуют натуральные средства, которые способны успокоить подобные боли? В этой статье мы познакомим вас с самыми эффективными из них.

Фитотерапия при болях в суставах

Целебные растения и травы облегчают болевые ощущения и успокаивают воспалительные процессы. Благодаря им подвижность суставов улучшается и сокращается их износ. Самыми эффективными являются отвары из следующих растений:

Розмарин

Розмарин облегчает боли в суставах

Розмарин является источником антиоксидантов, что позволяет сократить износ суставов у пациентов, страдающих артрозом. Используйте розмарин при приготовлении соусов, пюре, супов и мясных блюд.

Также рекомендуется пить розмариновый чай. Для этого необходимо залить одним стаканом кипящей воды одну чайную ложку сухого розмарина. Не стоит пить больше трех чашек такого напитка в день.

Крапива

Это растение обладает мочегонными свойствами и помогает выводить излишки жидкости, которая накапливается в воспаленных суставах.

Для того чтобы почувствовать эффект крапивы, необходимо выпивать до трех чашек в день отвара сухого корня крапивы. Он готовится следующим образом: нужно залить 1 столовую ложку корня крапивы 1/4 литра воды. Когда отвар будет готов, снимите его с огня и дайте ему настояться 10 минут. После этого его необходимо процедить.

Имбирь

Это растение также широко используется для облегчения боли в суставах. Также имбирь эффективно снимает воспаления. Натрите немного имбирного корня и добавье его в салат. Можете купить сухой корень имбиря в порошке. Еще один хороший вариант – имбирный чай. Он готовится из расчета 1 чайная ложка сухого корня имбиря на одну чашку кипятка.

Береза

Береза также хорошо известна благодаря своим мочегонным и противовоспалительным свойствам. Это дерево – настоящий помощник пациентов, страдающих артрозом и ревматоидным артритом

Благодаря целебным свойствам этого дерева воспалительные процессы на пораженных участках успокаиваются и отступают. Помимо этого, береза помогает выводить излишки воды из болезненных зон.

Приготовьте чай из березовых листьев, исходя из следующей пропорции: 1 чайная ложка сухих листьев березы на один стакан воды. Не рекомендуется выпивать более 2 чашек такого напитка в день.

Другие домашние средства против боли в суставах

Помимо целебных трав и растений, о которых мы говорили выше, облегчить боли в суставах помогут и такие домашние средства, как:

Масло печени трески

Слышали ли вы о том, что три порции трески в неделю помогают предотвратить развитие воспалений в суставах? Употребление этой рыбы является отличной профилактикой артрита.

Другим не менее эффективным средством является масло печени трески: результаты проведенного исследования показали, что у 86% людей, которые употребляли такое масло, обнаружено значительно меньшее количество поврежденных клеток в суставах. Его можно приобрести в магазинах натуральных и диетических продуктов.

Зеленый чай

Зеленый чай облегчает боли в суставах

Этот хорошо известный нам напиток не только является богатым источником антиоксидантов, но и помогает справиться с задержкой жидкости и накоплениями жиров. Если вы страдаете лишним весом, из-за чего вас беспокоят боли в суставах, зеленый чай станет лучшим решением вашей проблемы.

Также в этом напитке содержатся полифенолы, которые предохраняют наши суставы от различных вредных воздействий.

Ананас

Свежий ананас или его сок позволяют успокоить боли, вызванные воспалениями в суставах. Этому свойству ананас обязан ферменту под названием бромелайн.

Главное, что стоит помнить, – ананас должен быть свежим (вареные фрукты или ананасовые консервы не подходят). Только в этом случае ананасу удается сохранить все его полезные питательные вещества.

Льняное семя

Семена льна, или льняное семя – еще одно мощное натуральное средство против боли в суставах. Почему? Дело в том, что льняное семя отличается высоким содержанием жирных кислот омега-3 (именно эти необходимые нашему организму вещества содержат различные виды голубых рыб).

Ежевика

Упокоить боли в суставах вам поможет свежий ежевичный сок или ягоды ежевики. Они обладают противовоспалительными свойствами. Ежевика – одна из самых вкусных красных ягод, хорошо известных человечеству с древних времен.

Капуста

Капуста не только является незаменимым ингредиентом многих рецептов, но и используется в качестве компрессов на болезненных участках тела. Нагрейте капустный лист в духовке или на водяной бане и приложите к проблемной зоне. Оставьте капустный лист, пока он не остынет.

Ромашка

Ромашка облегчает боли в суставах

Вы любите пить чай из ромашки? Он отлично расслабляет мускулы и суставы. При наружном применении цветы ромашки облегчают боли и устраняют отечность тканей.

Также справиться с ними вам поможет и эфирное масло ромашки. Капните несколько капель ромашкового масла на проблемную зону и вотрите их в кожу круговыми массажными движениями с небольшим давлением на болезненный участок. Масло смывать не нужно. Оно должно полностью впитаться в кожу.

Эвкалипт

Как и ромашка, эвкалипт также приносит большую пользу нашему здоровью, как при внутреннем, так и при наружном применении.

Как справиться с болями в суставах при помощи эвкалипта? Для начала вам понадобится купить в аптеке эфирное масло эвкалипта. Растворите 30 мл масла в 1 литре воды и втирайте раствор в тело. Также можете приготовить раствор эфирного масла розмарина (в этой же пропорции).

Как избежать боли в суставах и облегчить болезненные ощущения, если они уже возникли?

Сегодня мы познакомили вас с различными целебными растениями, фруктами и другими натуральными средствами, которые помогут вам облегчить боли в суставах. Сейчас бы нам хотелось поговорить о том, как можно избежать появления в будущем подобных болей или улучшить самочувствие, если подобные боли уже вас беспокоят.

Холодный компресс

Это один из самых распространенных домашних методов лечения болей в суставах. Положите несколько кубиков льда в целлофановый пакет и заверните его в полотенце. Приложите компресс к проблемному участку на несколько минут. Это поможет снять воспаление.

Горячий компресс

Грелка также помогает успокоить болевые ощущения в суставах. Она прикладывается на несколько минут. Еще один вариант: можете нагреть полотенце на печи или смочить его в горячей воде, после чего приложить к болезненному участку тела.

Упражнения

Физические упражнения позволят облегчить боли в суставах и улучшат их подвижность. В этом вам помогут такие занятия, как йога, пилатес, тай-чи или обыкновенная прогулка по парку. Важно: стоит избегать видов спорта, которые оказывают большую нагрузку на суставы. В этом случае вы добьетесь противоположного результата.

Это может вас заинтересовать ...
8 продуктов, которые стоит избегать, если у вас болят суставы
Шаг к Здоровью
Читайте в Шаг к Здоровью
8 продуктов, которые стоит избегать, если у вас болят суставы

Суставы это шарниры нашего тела, они соединяют кости и дают нам возможность перемещаться в пространстве. Боль в них серьезно затрудняет нам жизнь.



  • Healthline.com Top 10 Health Benefits of Flaxseeds [Online] Available at: www.healthline.com/nutrition/benefits-of-flaxseeds
  • Healthline.com 5 Ways Chamomile Tea Benefits Your Health [Online] Available at: www.healthline.com/nutrition/5-benefits-of-chamomile-tea
  • Araujo L, Buitrago D, Marquina MA, Morales N, Méndez G, Pernía T, Sosa M. Comparación de la actividad anti-inflamatoria de los polifenoles presentes en las frutas; Mora (Rubus fruticosus B.), Fresa (Fragaria vesca L.) y Grapefruit (Citrus paradasi M.) Universidad de los Andes. Mérida, Venezuela. Revista de la Facultad de Farmacia 2002;44
  • Dörner S C, Galleguillos MC. ¿Qué son los flavonoides y a qué se debe su efecto protector? TecnoVet. 2006
  • García Iturrioz M. Salud y Bienestar Articular Los mejores Suplementos. SM Natural Solutions.

Содержание данной публикации носит только информационный характер. Ни в коем случае нельзя использовать для постановки или замены медицинского диагноза, самого лечения или рекомендаций специалиста. Если у вас возникли вопросы или сомнения, обратитесь к проверенному специалисту и получите его одобрение перед началом любой процедуры.