12 натуральных средств для облегчения боли в суставах
Боли в суставах, которые испытывают многие из нас, имеют разное происхождение. В некоторых случаях их причиной может стать неудачное резкое движение, в других они объясняются наличием какого-либо хронического заболевания.
Также боли в суставах могут быть результатом многочасового пребывания в одной и той же позе. Знаете ли вы, что существуют натуральные средства, которые способны успокоить подобные боли? В этой статье мы познакомим вас с самыми эффективными из них.
Фитотерапия при болях в суставах
Целебные растения и травы облегчают болевые ощущения и успокаивают воспалительные процессы. Благодаря им подвижность суставов улучшается и сокращается их износ. Самыми эффективными являются отвары из следующих растений:
Розмарин
Розмарин является источником антиоксидантов, что позволяет сократить износ суставов у пациентов, страдающих артрозом. Используйте розмарин при приготовлении соусов, пюре, супов и мясных блюд.
Также рекомендуется пить розмариновый чай. Для этого необходимо залить одним стаканом кипящей воды одну чайную ложку сухого розмарина. Не стоит пить больше трех чашек такого напитка в день.
Крапива
Это растение обладает мочегонными свойствами и помогает выводить излишки жидкости, которая накапливается в воспаленных суставах.
Для того чтобы почувствовать эффект крапивы, необходимо выпивать до трех чашек в день отвара сухого корня крапивы. Он готовится следующим образом: нужно залить 1 столовую ложку корня крапивы 1/4 литра воды. Когда отвар будет готов, снимите его с огня и дайте ему настояться 10 минут. После этого его необходимо процедить.
Имбирь
Это растение также широко используется для облегчения боли в суставах. Также имбирь эффективно снимает воспаления. Натрите немного имбирного корня и добавье его в салат. Можете купить сухой корень имбиря в порошке. Еще один хороший вариант – имбирный чай. Он готовится из расчета 1 чайная ложка сухого корня имбиря на одну чашку кипятка.
Береза
Береза также хорошо известна благодаря своим мочегонным и противовоспалительным свойствам. Это дерево – настоящий помощник пациентов, страдающих артрозом и ревматоидным артритом.
Благодаря целебным свойствам этого дерева воспалительные процессы на пораженных участках успокаиваются и отступают. Помимо этого, береза помогает выводить излишки воды из болезненных зон.
Приготовьте чай из березовых листьев, исходя из следующей пропорции: 1 чайная ложка сухих листьев березы на один стакан воды. Не рекомендуется выпивать более 2 чашек такого напитка в день.
Другие домашние средства против боли в суставах
Помимо целебных трав и растений, о которых мы говорили выше, облегчить боли в суставах помогут и такие домашние средства, как:
Масло печени трески
Слышали ли вы о том, что три порции трески в неделю помогают предотвратить развитие воспалений в суставах? Употребление этой рыбы является отличной профилактикой артрита.
Другим не менее эффективным средством является масло печени трески: результаты проведенного исследования показали, что у 86% людей, которые употребляли такое масло, обнаружено значительно меньшее количество поврежденных клеток в суставах. Его можно приобрести в магазинах натуральных и диетических продуктов.
Зеленый чай
Этот хорошо известный нам напиток не только является богатым источником антиоксидантов, но и помогает справиться с задержкой жидкости и накоплениями жиров. Если вы страдаете лишним весом, из-за чего вас беспокоят боли в суставах, зеленый чай станет лучшим решением вашей проблемы.
Также в этом напитке содержатся полифенолы, которые предохраняют наши суставы от различных вредных воздействий.
Ананас
Свежий ананас или его сок позволяют успокоить боли, вызванные воспалениями в суставах. Этому свойству ананас обязан ферменту под названием бромелайн.
Главное, что стоит помнить, – ананас должен быть свежим (вареные фрукты или ананасовые консервы не подходят). Только в этом случае ананасу удается сохранить все его полезные питательные вещества.
Льняное семя
Семена льна, или льняное семя – еще одно мощное натуральное средство против боли в суставах. Почему? Дело в том, что льняное семя отличается высоким содержанием жирных кислот омега-3 (именно эти необходимые нашему организму вещества содержат различные виды голубых рыб).
Ежевика
Упокоить боли в суставах вам поможет свежий ежевичный сок или ягоды ежевики. Они обладают противовоспалительными свойствами. Ежевика – одна из самых вкусных красных ягод, хорошо известных человечеству с древних времен.
Капуста
Капуста не только является незаменимым ингредиентом многих рецептов, но и используется в качестве компрессов на болезненных участках тела. Нагрейте капустный лист в духовке или на водяной бане и приложите к проблемной зоне. Оставьте капустный лист, пока он не остынет.
Ромашка
Вы любите пить чай из ромашки? Он отлично расслабляет мускулы и суставы. При наружном применении цветы ромашки облегчают боли и устраняют отечность тканей.
Также справиться с ними вам поможет и эфирное масло ромашки. Капните несколько капель ромашкового масла на проблемную зону и вотрите их в кожу круговыми массажными движениями с небольшим давлением на болезненный участок. Масло смывать не нужно. Оно должно полностью впитаться в кожу.
Эвкалипт
Как и ромашка, эвкалипт также приносит большую пользу нашему здоровью, как при внутреннем, так и при наружном применении.
Как справиться с болями в суставах при помощи эвкалипта? Для начала вам понадобится купить в аптеке эфирное масло эвкалипта. Растворите 30 мл масла в 1 литре воды и втирайте раствор в тело. Также можете приготовить раствор эфирного масла розмарина (в этой же пропорции).
Как избежать боли в суставах и облегчить болезненные ощущения, если они уже возникли?
Сегодня мы познакомили вас с различными целебными растениями, фруктами и другими натуральными средствами, которые помогут вам облегчить боли в суставах. Сейчас бы нам хотелось поговорить о том, как можно избежать появления в будущем подобных болей или улучшить самочувствие, если подобные боли уже вас беспокоят.
Холодный компресс
Это один из самых распространенных домашних методов лечения болей в суставах. Положите несколько кубиков льда в целлофановый пакет и заверните его в полотенце. Приложите компресс к проблемному участку на несколько минут. Это поможет снять воспаление.
Горячий компресс
Грелка также помогает успокоить болевые ощущения в суставах. Она прикладывается на несколько минут. Еще один вариант: можете нагреть полотенце на печи или смочить его в горячей воде, после чего приложить к болезненному участку тела.
Упражнения
Физические упражнения позволят облегчить боли в суставах и улучшат их подвижность. В этом вам помогут такие занятия, как йога, пилатес, тай-чи или обыкновенная прогулка по парку. Важно: стоит избегать видов спорта, которые оказывают большую нагрузку на суставы. В этом случае вы добьетесь противоположного результата.
Это может вас заинтересовать ...
- Healthline.com Top 10 Health Benefits of Flaxseeds [Online] Available at: www.healthline.com/nutrition/benefits-of-flaxseeds
- Healthline.com 5 Ways Chamomile Tea Benefits Your Health [Online] Available at: www.healthline.com/nutrition/5-benefits-of-chamomile-tea
- Araujo L, Buitrago D, Marquina MA, Morales N, Méndez G, Pernía T, Sosa M. Comparación de la actividad anti-inflamatoria de los polifenoles presentes en las frutas; Mora (Rubus fruticosus B.), Fresa (Fragaria vesca L.) y Grapefruit (Citrus paradasi M.) Universidad de los Andes. Mérida, Venezuela. Revista de la Facultad de Farmacia 2002;44
- Dörner S C, Galleguillos MC. ¿Qué son los flavonoides y a qué se debe su efecto protector? TecnoVet. 2006
- García Iturrioz M. Salud y Bienestar Articular Los mejores Suplementos. SM Natural Solutions.