15 натуральных продуктов, которые отлично очищают печень

Настой одуванчика не только облегчает пищеварение, но и способствует лучшему расщеплению жиров и стимулирует образование аминокислот, которые очищают печень от токсинов и восстанавливают ее

Печень — это самый важный очищающий орган во всем нашем организме. Если ты никогда особенно не задумывалась о важности этого органа, читай нашу статью, в которой мы объясним, почему твое здоровье и самочувствие во многом зависит от печени.

Наши жизненные привычки, питание и загрязнение окружающей среды сильно вредят печени, из-за чего она не может нормально работать.

Следи за своим питанием и ни в коем случае не занимайся самолечением.

В этой статье мы расскажем тебе о 15 лучших продуктах, которые помогут тебе очистить печень.

1. Шпинат

Шпинат — это один из продуктов, наиболее богатых глутатионом. Если ты никогда не слышала об этом элементе, тебе будет интересно узнать, что он жизненно необходим для здоровья нашей печени:

Также читай: Забудь о проблемах с пищеварением: ешь полезные продукты!

  • Это вещество образовано тремя аминокислотами: цистеином, глутаматом и глицином.
  • Это мощный антиоксидант, который защищает наш организм от атаки свободных радикалов.
  • Глутатион, содержащийся в шпинате, помогает очистить печень от токсинов и вредных веществ.

2. Лимоны

Лимон и печень

Ты следуешь нашим советам и каждое утро натощак выпиваешь стакан теплой воды с лимоном? Благодаря этому полезному цитрусовому фрукту мы повышаем уровень витамина С в организме и помогаем печени синтезировать и выводить токсины из организма.

Кроме того, лимоны богаты антиоксидантами и минеральными веществами, которые нормализуют работу печени.

3. Брюссельская капуста

Очень полезно хотя бы 2 раза в неделю есть брюссельскую капусту, приготовленную с оливковым маслом. Крестоцветные овощи, такие как белокочанная, цветная и брюссельская капуста, содержат изотиоционаты — тип ферментов печени, которые помогают выводить из организма токсины.

4. Куркума

Куркума  и печень

Куркума — это одна из самых полезных для печени специй. Ты можешь использовать ее для улучшения вкуса готовых блюд или в качестве натурального пищевого красителя.

  • Куркума облегчает выведение токсинов из организма.
  • Она помогает уменьшить воспаление печени.
  • Облегчает пищеварение и  стимулирует выработку желчи.

5. Грецкие орехи

Орехи — это натуральный источник глутатиона и жирных Омега-3 кислот. Также не стоит забывать, что такие орехи содержат аргинин, который помогает очистить печень и вывести из организма аммиак.

Почему бы не включить в свой обычный завтрак четыре грецких орешка?

6. Авокадо

Авокадо  и печень

Многие люди не едят их, потому что они очень калорийные. Секрет заключается в правильном балансе. Не произойдет ничего плохого, если каждый день съедать по половинке авокадо, богатого питательными веществами и глутатионом.

Не забывай добавлять авокадо в салаты, так как этот фрукт содержит полезные жирные кислоты и значительно улучшает самочувствие.

7. Яблоки

Ешь яблоки каждый день с кожурой и ты защитишь себя от множества заболеваний. Они содержат огромное количество пектина и других компонентов, которые улучшают пищеварение, облегчают усвоение питательных веществ и укрепляют печень.

Если помимо того, чтобы позаботиться о здоровье печени, ты хочешь сжечь жир, не забывай съедать по 1 зеленому яблоку в день.

Ешь яблоки каждый день и худей!

8. Чеснок

Чеснок очищает печень и борется с воспалительными процессами

Зубчик чеснока натощак, запитый стаканом воды, помогает нам очистить организм и насыщает его аллицином и селеном. Эти два минерала способствуют очищению печени, действуют как мощные антибиотики и снимают воспаление.

Если ты беспокоишься из-за неприятного запаха изо рта, после этого пожуй немного мяты. Твой организм это оценит.

9. Настой одуванчика

Если каждый день принимать настоя одуванчик после основных приемов пищи, ты улучшишь пищеварение, печени будет проще расщеплять жиры и вырабатывать аминокислоты, которые положительно влияют на наше самочувствие.

Начни прямо сейчас!

10. Спаржа

Спаржа и печень

Белая и зеленая спаржа (не важно, дикая или культивированная), — это как раз то, что тебе нужно. Любой тип спаржи способствует выведению жидкости из организма и помогает заботиться о здоровье печени и почек.

Спаржу идеально сочетать с яичницей  и подавать на ужин: это отличный источник белков и минералов, которые пойдут на пользу твоему организму.

11. Белый чай

В наших статьях мы часто рассказываем о полезных свойствах белого чая:

  • Белый чай очень богат антиоксидантами — в нем их больше, чем в зеленом чае.
  • Этот напиток очень богат катехининами, которые благоприятно воздействуют на печень.
  • Выпивай 2 чашки белого чая в день.

12. Оливковое масло

Органическое масло холодного отжима положительно влияет на печень

Старайся отдавать предпочтение оливковому маслу прямого отжима, лучше всего органического происхождения. Органическое масло холодного отжима положительно влияет на печень и защищает ее от воспаления и загрязнения токсинами.

13. Гречневая крупа

Это один из лучших цельнозерновых продуктов для нашей печени. Она способствует образованию энзимов, которые помогают ее очищению и участвуют в обмене аминокислот и витаминов.

14. Коктейль из свеклы и моркови

Коктейль из моркови и свеклы  и печень

Ты уже попробовала его? Это простое эффективное средство для стимуляции работы  печени и ее очищения.

Благодаря одинаково высокому  содержанию различных витаминов в моркови и свекле мы очистим организм, избавимся от запора, улучшим пищеварение и насытим организм флавоноидами и бета-каротином.

Хочешь узнать больше? Читай: свекольный сок и его полезные свойства

15. Томаты

Они богаты витаминами, ликопеном и глютаином и помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и печень. При термической обработке содержание ликопена в томатах только увеличивается, а в сочетании с оливковым маслом его свойства усиливаются.

Каждый день обязательно употребляй в пищу какой-нибудь из этих продуктов, и твоя печень тебя отблагодарит.