15 причин принимать магний каждый день

30.07.2021
Магний - минерал, который участвует во многих функциях организма. Поэтому очень важно принимать его ежедневно, чтобы иметь хорошее здоровье.

Магний – один из важнейших минералов для организма. Он необходим для хорошего здоровья сердечно-сосудистой системы, нервной системы и мышц. Фактически, по оценкам специалистов, он участвует в 300 биохимических реакциях организма. Почему вам следует принимать магний?

Есть много важных причин для обеспечения оптимального запаса этого минерала в организме. Поскольку многие до сих пор не знают о его преимуществах, мы хотим рассмотреть 15 причин включать его в рацион на ежедневной основе. Не пропустите!

Основные причины принимать магний

Хотя многие упускают это из виду, магний – это одно из питательных веществ, усвоение которого обычно затруднено, несмотря на то что он содержится во многих продуктах питания.

Фактически, многие предпочитают получать его с помощью пищевых добавок и коммерческих продуктов, поскольку это ключ к лечению различных заболеваний. Все еще не уверены в пользе магния? Давайте разберемся, почему так важно увеличить его потребление.

1. Облегчает боль

Одна из основных причин ежедневного приема магния – это облегчение боли, связанной с воспалением. Этот минерал способствует расслаблению мышц и снижает нагрузку на голову, спину и суставы.

2. Укрепляет кости

Магний является ключевым минералом для правильного усвоения других питательных веществ, таких как кальций, витамин D, медь и цинк. Благодаря этому он способствует укреплению костей и снижает риск развития хронических заболеваний, таких как остеопороз.

Читайте также: Чтобы предотвратить остеопороз, попробуйте эти 6 советов

3. Предотвращает астму

Добавки этого минерала рекомендуются для предотвращения приступов астмы у пациентов с заболеванием в анамнезе. Хотя он не способен полностью вылечить заболевание, он помогает расслабить мышцы бронхов и облегчить дыхание.

4. Заботится о здоровье сердца

принимать магний для здоровья сердца

Прием магния поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Этот минерал защищает сердечную мышцу и снижает риск аритмии или сердечного приступа. Помимо этого, он борется со стрессом – фактором, который может вызвать многие заболевания.

5. Борется с запорами

Пациентам с хроническим запором следует увеличить потребление магния. Благодаря своей способности расслаблять мышцы кишечника, он является отличным помощником для стимуляции затрудненного опорожнения кишечника.

6. Снимает мигрень

Приступы мигрени могут быть следствием дефицита магния. Поэтому, если заболевание становится рецидивирующим, важно ежедневно получать его с продуктами и добавками.

7. Улучшает кровообращение

Многие проблемы с кровообращением решаются при достаточном поступлении магния. Его правильное усвоение в организме защищает артерии и облегчает кровоток по ним. Также он полезен при борьбе с варикозным расширением вен и сосудистыми звездочками.

8. Улучшает качество сна

Магний помогает бороться с нарушениями сна. На самом деле, массаж с магниевым лосьоном рекомендуется пациентам с хронической бессонницей.

9. Помогает контролировать диабет

Хотя есть много процессов, связанных с развитием диабета, достижение нормального уровня магния может способствовать его лечению. Это связано с его способностью оптимизировать использование инсулина – вещества, регулирующего уровень глюкозы в крови.

Это интересно: 5 лекарственных растений, которые помогают контролировать диабет

10. Уменьшает головокружение

Многие пациенты могут уменьшить головокружение, принимая магний каждый день. Адекватное усвоение этого минерала снижает высокое кровяное давление – фактор, связанный с этой проблемой.

11. Контролирует беспокойство

В качестве регулятора нервной системы магний можно рекомендовать людям, которые постоянно испытывают тревогу и беспокойство.

12. Полезен для беременных

Почему стоит принимать магний во время беременности

Несомненно, беременным женщинам следует принимать магний в качестве пищевой добавки. Поддержание стабильного уровня этого минерала способствует нормальному развитию беременности, сводя к минимуму риск преэклампсии в случае гипертонии.

13. Помогает активировать ферменты

Чтобы организм оптимально вырабатывал клеточную энергию, важно стимулировать активацию ферментов за счет адекватного потребления минералов, в том числе магния.

14. Улучшает выработку коллагена

Многие питательные вещества влияют на правильное производство коллагена. Однако магний наиболее важен. Его ежедневное употребление в пищу оптимизирует производство этого белка и, следовательно, приносит пользу здоровью костей, суставов и кожи.

15. Укрепляет иммунную систему

Дефицит этого минерала может повлечь за собой ослабление иммунных функций организма. Поэтому в случае рецидивирующих инфекций, аллергии или аутоиммунных заболеваний важно увеличить суточное потребление магния.

Все еще не знаете, как ввести в свой рацион достаточно магния? Покупайте добавки в магазинах здорового питания и аптеках. Вы также можете получать его естественным путем из таких продуктов, как орехи, зеленые овощи, семена и рыба.

  • Jahnen-Dechent, W., & Ketteler, M. (2012). Magnesium basics. CKJ: Clinical Kidney Journal. https://doi.org/10.1093/ndtplus/sfr163
  • Adamson, K. G., & Tawil, D. S. (2013). Magnesium and Magnesium Alloys. In Corrosion: Third Edition. https://doi.org/10.1016/B978-0-08-052351-4.50046-7
  • Mordike, B. L., & Ebert, T. (2001). Magnesium Properties – applications – potential. Materials Science and Engineering A. https://doi.org/10.1016/S0921-5093(00)01351-4
  • Saris, N. E. L., Mervaala, E., Karppanen, H., Khawaja, J. A., & Lewenstam, A. (2000). Magnesium: An update on physiological, clinical and analytical aspects. Clinica Chimica Acta. https://doi.org/10.1016/S0009-8981(99)00258-2