3 диеты с низким содержанием жира, чтобы очистить организм
Сомневаетесь, что нужно делать, чтобы очистить организм? К счастью, для этого есть специальные диеты. Они помогут «перезапустить» работу важнейших органов, а значит, укрепят здоровье. Помимо этого, они отличаются низким содержанием жира.
Очевидно, что все больше и больше людей интересуется натуральными средствами, позволяющими очистить организм. Если вас беспокоят такие симптомы, как вздутие живота, газы и чувство тяжести, читайте нашу статью! Мы расскажем, как правильно провести эти три диеты.
Будьте внимательны, это кратковременные диеты. Не рекомендуем так питаться длительное время. Однако при правильном подходе они помогут устранить токсины, избавят от запора и улучшат обмен веществ.
Сегодня мы хотим поделиться с вами тремя типами очищающих диет. Прежде всего, это отличное дополнение к здоровому образу жизни. Вы не только похудеете, но и укрепите здоровье! Уже хотите попробовать их?
Что необходимо знать, прежде чем начать?
Как правило, очищающие диеты имеют несколько целей. Во-первых, очищение органов выделительной системы. К ним относятся печень, почки и толстая кишка. Если в них накапливаются токсины, это нарушает их работу и вызывает проблемы.
Во-вторых, в эти диеты входят легкие продукты. Другими словами, они легко усваиваются. Поэтому они регулируют пищеварение и уменьшают воспаление. В частности, повышают устойчивость организма к болезням и улучшают самочувствие.
Будьте внимательны! Эти схемы питания не подходят для постоянного режима. Дело в том, что они довольно строги в том, что касается отбора и количества продуктов. Желательно, чтобы вы следовали им не более 7 дней. В общей сложности три или четыре раза в год.
Смотрите также: Как очистить печень при помощи специальной цветной диеты
Какие продукты запрещены в очищающих диетах
Многие из продуктов, которые все мы регулярно едим, обладают свойствами, несовместимыми со строгой диетой. Хотя не все они относятся к «вредным», некоторые из них мешают очистить организм.
Речь идет о следующих продуктах:
- Колбасы или вяленое мясо
- Красное мясо
- Обработанные продукты или полуфабрикаты
- Консервы
- Хлебобулочные изделия
- Чипсы
- Насыщенное растительное и сливочное масло
- Продукты быстрого приготовления
- Безалкогольные и прохладительные напитки
- Кофе и шоколад
3 диеты, чтобы очистить организм
В последние годы интерес к подобным диетам вырос в разы. Они входят во многие схемы питания, разработанные специалистами. Вы можете найти множество вариантов, среди них даже адаптированные к определенным потребностям.
Ниже мы составили 3 типа меню с низким содержанием жира. Вы не только очистите организм, но и “сожжете” лишние калории. Разумеется, после семидневного курса вам будет необходимо поддерживать сбалансированную диету.
Очищающая диета с артишоком
Если речь идет о том, чтобы очистить организм, артишок – самый очевидный выбор. Этот зеленый овощ улучшает пищеварение и способствует выведению жидкости. Помимо этого, он поможет сбросить лишние килограммы за короткое время.
- Завтрак: одна чашка настоя артишока с лимоном, фруктовый салат и два ломтика хлеба из цельнозерновой муки.
- Второй завтрак: стакан растительного молока или свежевыжатый апельсиновый сок.
- Обед: тарелка коричневого риса с артишоками. Второй вариант – салат из артишока с томатом и сельдереем.
- Полдник: фруктовый салат и две капсулы с экстрактом артишока (можно найти в аптеках или магазинах натуральных продуктов).
- Ужин: артишоки гриль с куриной грудкой.
Примечание: эта диета не должна длиться более трех дней. Примите это во внимание, прежде чем начать.
Рекомендуем прочитать: Артишок: 4 причины, по которым стоит обратить на него внимание
Очищающая диета с овсом
По мнению специалистов, овес является одной из самых полезных зерновых культур. Пожалуй, он содержит все необходимые питательные вещества. Именно поэтому его часто включают в очищающие диеты.
Помимо этого, он содержит клетчатку и антиоксиданты. В свою очередь, они помогают в выведении отходов.
- Завтрак: три ложки овсянки с молоком и четыре ягоды клубники.
- Второй завтрак: фрукт или тарелка овощного бульона.
- Обед: три столовые ложки овсянки на воде или молоке. Овощной салат и куриная грудка-гриль.
- Полдник: фруктовый сок или травяной чай.
- Ужин: три ложки овсянки на водой или молоке. Салат со спаржей – заправьте его оливковым маслом и щепоткой соли.
Примечание: запомните, что максимальный срок этой диеты составляет 5 дней. При желании замените предложенные блюда аналогичными. Главное, чтобы в них тоже был овес.
Как очистить организм при помощи томата
По мнению специалистов, томат является одним из самых полезных продуктов. Особенно если речь идет о том, чтобы очистить организм. Именно поэтому он является главным героем одной из самых известных “чистых” диет в мире.
- До завтрака: стакан свежего томатного сока.
- Завтрак: два отварных помидора, приправленных орегано, оливковым маслом и солью.
- Второй завтрак: стакан свежего томатного сока.
- Обед: тарелка салата из помидоров с ростками фасоли и болгарским перцем. Вы также можете добавить куриную грудку гриль или лосось на пару.
- Полдник: стакан свежего томатного сока.
- Ужин: салат из помидоров с артишоками, красным перцем и рыба.
- Перед сном: завершите день еще одним стаканом томатного сока
Примечание: запомните, что эту диету можно держать не более 3 дней. В случае, если вы будете чувствовать голод, советуем добавить ингредиенты с низким содержанием жира и калорий. Например, фрукты или цельнозерновые.
Подумайте, нет ли у вас проблем с пищеварением. Вам кажется, что оно проходит слишком медленно? Или, может быть, вас беспокоит тяжесть в животе?
Если вы заметили у себя эти симптомы, вероятно, пришло время позаботиться о себе. Прежде чем начать принимать лекарства, попробуйте одну из этих очищающих диет. Следуйте нашим рекомендациям, и вы заметите положительный результат. Всего через неделю вы будете себя чувствовать гораздо лучше!
Это может вас заинтересовать ...
