3 эмоции, которых нужно избегать, чтобы быть счастливее

· 12.10.2017
Зачастую эти парализующие эмоции приходят к нам извне. Работайте над тем, чтобы обнаружить и нейтрализовать их, и вы почувствуете себя счастливее и в мире с собой.

Как часто вы попадаете в капкан нездоровых парализующих эмоций? Следует помнить, что многие эмоции мешают вам быть счастливыми. Следовательно, их лучше избегать и не чувствовать себя виноватыми за то, что они появились.

Вряд ли можно поспорить с тем, что, когда вы растете, окружение оказывает серьезное влияние на развитие вашей личности. Ваша семья прививает вам жизненные ценности, которых вы придерживаетесь практически всю жизнь. Друзья также оказывают большое влияние на формирование вашего мнения о различных концептах.

Это вовсе не означает, что близкие влияют на вас, руководствуясь плохими намерениями. Мы хотим сказать, что далеко не все, чему вы учитесь у окружающих, правильно.

Мы рекомендуем вам задуматься о том, какие чувства мешают вам быть по-настоящему счастливыми. Безусловно, это большая работа: научиться выявлять и контролировать такие эмоции вовсе не так просто.

Опасные эмоции, от которых следует отказаться

1. Чувство вины

Чувство вины и эмоции

Если вы хотите быть счастливыми, в первую очередь необходимо избегать такой эмоции, как чувство вины.

Вина — это мощное оружие, которое могут использовать против вас другие люди. Так, некоторые из них пытаются его вызвать, когда вы не поступаете так, как им хочется.

Проблема заключается в том, что эта эмоция так прочно внедряется в ваше сознание, что может остаться в нем навсегда.

Со временем можно заметить, что вы пытаетесь претворить в жизнь ожидания других только для того, чтобы не чувствовать себя виноватыми. Испытанное однажды чувство вины может определять поведение на многие годы.

К счастью, с ним можно справиться. Вы вовсе не обязаны жить с угрызениями совести из-за того, что даете другим меньше, чем вам хотелось бы. Когда возникает чувство вины, важно попытаться обнаружить корень проблемы.

Полезно знать: Отношения испорчены, но люди не расходятся. Почему?

Вы чувствуете себя виноватыми из-за плохого поступка, который расходится с вашими ценностями. Может быть, причина этого в том, что кто-то осуждает ваши действия?

Нельзя допускать, чтобы чувство вины управляло вашими решениями, а вместе с ними и вашей жизнью. Остановитесь и начните выражать любовь и благодарность дорогим вам людям, но не позволять, чтобы они пользовались этой любовью в корыстных целях — для контроля над вами. В этом случае нужно ясно дать понять, что подобное недопустимо.

Речь не о том, чтобы поступать в разрез со своими ценностями, а о том, чтобы претворять в жизнь стратегию, которая сделает вас счастливее.

Только задумайтесь: вы можете писать собственную счастливую историю жизни, а вместо этого проживаете ее так, как хотят этого другие.

2. Стыд

Стыд и эмоции

Вполне естественно, что вам становится стыдно за поступки, которые вы считаете плохими и непозволительными. Иногда из-за принятых вами ошибочных решений вы оказываетесь в неудобной ситуации. Из-за этого возникает чувство стыда.

Действительно, стыд можно считать любопытным механизмом выживания, ведь он не позволяет вам нарушать общепринятые нормы и традиции.

Другое дело, если вы часто испытываете стыд из-за того, что не добились в жизни больших высот или считаете свою жизнь полным провалом. В этом случае можно говорить о настоящей проблеме.

остановитесь и попробуйте проанализировать ситуацию. Может быть, именно стыд является препятствием для инициативы? Возможно, вы никак не можете решиться на то, чтобы вступить в отношения с человеком, который нравится, только из-за того, что считаете себя недостойными его? Где именно скрываются корни этих ощущений?

Возможно, что в прошлом кто-то сильно стыдил вас за какие-то поступки, и сейчас вы боитесь, что подобное может повториться.

Читайте также: Хочу начать жить без страха и верить в себя

В этом случае необходимо осознать, что ваша жизнь находится в ваших руках. Чувство стыда возможно только тогда, когда ваши поступки расходятся с вашими собственными взглядами на то, что является правильным.

Необходимо отличать чувство стыда, возникающее из-за приговора «внутреннего судьи», от стыда, вызванного осуждением окружающих. Что касается последнего, то оно не приемлемо. Нет ничего плохого в том, чтобы учитывать мнение других людей, но лишь тогда, когда вы не забываете о своем собственном.

3. Обида

Обида и эмоции

Эта эмоция появляется, когда вам кажется, что вы поступили правильно, но другие не оценили ваши поступки, истолковали их неправильно или обманули ваши ожидания, отреагировав не так, как бы вам хотелось.

В чем же скрывается опасность обиды? Она связана с имеющимися у вас ожиданиями. Большинство людей поступает так, как им кажется правильным и корректным. Иногда это причиняет боль.

Очень важно научиться избегать этой эмоции. Возможно, обида стала частью вашей жизни потому, что вы слишком много ждете от окружающих или отдаете им слишком много себя.

Мы уверены, что обида не раз отравляла вам жизнь, и вы бы хотели избавиться от этой эмоции. К сожалению, это не может случиться по мановению волшебной палочки. Для того чтобы распрощаться с обидой, нужно понять, почему она возникла, и найти подходящее решение проблемы.

Иногда бывает достаточно отпустить прошлое, направить взгляд вперед и действовать. В других случаях человеку требуется нечто большее.

Всегда делайте то, что считаете необходимым: поговорите по душам с человеком, позвольте себе выплакаться или излейте обиду, запустив подушку в стену.

Безусловно, лучше всего справляется с обидой любовь. Оставьте в стороне ссоры и ненависть.

Ваше счастье зависит от вас

Вышеописанные три эмоции способны препятствовать вашему счастью. Стоит добавить, что только от вас самих зависит, будет ваша жизнь счастливой или нет. Ваше счастье в ваших руках.

Позвольте другим выражать свое мнение, ведь это никогда не бывает лишним. Самое главное — не позволять, чтобы мнение других людей определяло ваше внутреннее состояние и поступки.

  • Turan, N., & Cohen, T. R. (2015). Shame and Guilt. In Encyclopedia of Mental Health: Second Edition. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-397045-9.00067-7
  • Leith, K. P., & Baumeister, R. F. (1998). Empathy, Shame, Guilt, and Narratives of Interpersonal Conflicts: Guilt-Prone People Are Better at Perspective Taking. Journal of Personality. https://doi.org/10.1111/1467-6494.00001
  • Menahem, S., & Love, M. (2013). Forgiveness in psychotherapy: The key to healing. Journal of Clinical Psychology. https://doi.org/10.1002/jclp.22018
  • Fassin, D. (2013). On Resentment and Ressentiment . Current Anthropology. https://doi.org/10.1086/670390