3 легких способа похудеть

· 02.04.2018
Ниже мы расскажем, какие 3 простых способа помогут вам похудеть за короткое время и без вреда для здоровья.
Есть много способов похудеть. Самыми популярными являются упражнения и диеты. Хотя действительно, это самые эффективные способы, однако есть и другие альтернативы, которые вы тоже можете рассмотреть.

Но конечно же, эти 3 простых способа похудеть будут особенно эффективны в сочетании с правильной диетой и упражнениями. Итак, если вам нужно срочно похудеть к лету и начать следовать здоровым привычкам, далее мы расскажем, что нужно делать.

Важные моменты

Что важно, чтобы худеть оптимальным образом?

  • Комфорт
  • Эффективность
  • Хорошее самочувствие
  • Быстрота

Читайте также: Как похудеть без страданий? Лучшие диеты

3 легких способа похудеть

1. Правильное дыхание

Похудеть с дыхательной гимнастикой

Да, правильное дыхание — один из самых простых способов похудеть. Хотя это кажется невероятным, дыша осознанно и глубоко, вы настраиваете ваше тело тонким, но эффективным способом.

Для этого в дыхательной гимнастике должно соблюдаться одно элементарное правило, которое заключается в дыхании животом, а не грудью. Делайте ритмичные вдохи и выдохи.

Глубокое дыхание помогает укрепить живот и сделать талию более тонкой. Так же как это поможет укрепить глубоко расположенную мускулатуру желудка. Посвящайте всего 15 минут в день тому, чтобы сосредоточиться на своем дыхании (и постепенно увеличивайте эту цифру), вы почувствуете себя лучше и сможете легко сбросить вес.

2. Контрастный душ

Контрастный душ поможет похудеть

Это еще один простой способ похудеть. Почему? Прежде всего потому, что вы можете принимать контрастный душ дома, в любое время и не прибегая к специальным процедурам.

Это простой и быстрый метод, который принесет огромную пользу, если вы добавите его в свой распорядок дня. Контрастный душ поможет организму сжечь лишний жир. Конечно, в сочетании с другими методами он даст более заметный результат.

Контрастный душ заключается в чередования температуры воды, от очень горячей воды до почти ледяной, по несколько секунд.

Таким образом, начните с 3 -4 минут под горячей водой (максимальной температуры, которую вы можете выдержать). А затем резко опустите температуру воды до тех пор, пока она не станет ледяной.

То есть, перепад температуры воды должен составлять от примерно 40 градусов до 23 — 25.

Помимо того, что такой душ поможет избавиться от лишних килограммов, он также улучшит кровообращение.

С другой стороны, вы сможете устранить такие проблемы, как:

  • Целлюлит
  • Аритмия
  • Гипертония
  • Мышечные боли

Мы рекомендуем вам прочитать: Хочешь уменьшить целлюлит? Попробуй эти 5 домашних средств

3. Массаж

Массаж поможет похудеть

Третий из простых способов похудеть — это массаж. Его цель состоит в том, чтобы перемещать жир.

Вы можете делать себе круговой массаж вокруг с помощью вакуумных банок, или вы можете выбрать водный массаж (душ Шарко), эфирные масла, расслабляющие мази и так далее.

Эти различные типы массажа преследуют одну и ту же цель: разбить небольшие отложения жира, которые обычно локализованы в определенных частях нашего тела, таких как живот, верхняя часть ног и бедер, руки, бедра или ягодицы.

К примеру, массаж вакуумными банками способствует улучшению кровообращения в тех областях, где его делают; таких как бедра или живот, где он также помогает улучшить работу мускулатуры кишечника и, следственно, кишечный транзит.

А это, в свою очередь, поможете организму устранить ненужные жиры, которые скапливаются в вашем теле. Этот вид массажа можно делать дома, самостоятельно, или в эстетическом центре, который предлагает эту услугу.

Конечно, стоит иметь в виду, что сеансы массажа должны быть систематическими и непрерывными. Если вы выполните все эти простые действия, то похудеете легко и просто.

Итак, теперь у вас нет оправданий, чтобы не худеть. Ведь эти простые способы, не требующие никаких жертв, легко и незаметно помогут вам придти в форму. Все дело в хорошем настрое.

Вы сможете это сделать!

Вам также могут понравиться