Смузи для сжигания жира: 3 лучших рецепта для тех, кто на диете

07.02.2019
Если пить эти смузи натощак, они дадут нам энергию и запустят наш метаболизм с самого утра, что способствует сжиганию лишнего жира

Есть множество способов похудения, одни более эффективные, другие менее. Однако наиболее здоровой и вкусной альтернативой являются смузи для сжигания жира, приготовленные из свежих и натуральных ингредиентов. Вся семья будет рада попробовать эти вкуснейшие напитки!

Так что если у вас нет ни времени, ни желания следовать предписаниям строгой диеты, попробуйте эти здоровые и эффективные рецепты смузи для сжигания жира. 

Также читайте: Попробуйте натуральный напиток для сжигания жира из корицы и лаврового листа!

Фрукты и овощи, натуральные помощники для сжигания жира

Мир растений – это наш лучший помощник в борьбе с лишним весом. 

При правильном сочетании фрукты, овощи и другие растения – это идеальные ингредиенты для снижения веса, вкусные и полезные для нашего организма. А смузи, приготовленные из них, еще и отлично усваиваются.

В данной статье мы предлагаем вам несколько рецептов таких напитков.

Не забывайте хорошо мыть все ингредиенты перед тем как положить их в блендер. Кроме того, по мере возможности старайтесь использовать экологические продукты для приготовления смузи.

1. Смузи для сжигания жира из зеленого чая и ананаса

Смузи зеленый чай и ананас

Если вы хотите избавиться от локальных жировых отложений, то этот напиток идеально подходит для данной цели. Обязательно попробуйте и убедитесь сами, сделав натуральный и здоровый смузи по нашему рецепту.

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка зеленого чая (10 г)
  • стакан воды(200 мл)
  • 1 ломтик ананаса, порезанный мелкими кусочками
  • сок половины лимона
  • 1 столовая ложка меда (25 г)

Приготовление

  • Нагрейте воду, и, когда она закипит, убавьте огонь и добавьте чай. Подождите, пока напиток остынет, затем процедите.
  • Вылейте полученный напиток в блендер вместе с остальными ингредиентами и взбивайте до получения однородной массы.
  • Принимайте напиток по утрам натощак. Также пейте его вечером, перед сном.

2. Смузи из арбуза, дыни и лимона

Это средство не только поможет вам похудеть, но и наполнит организм большим количеством витаминов. Также оно имеет мочегонное действие.

Ингредиенты

  • 4 чашки арбуза (600 г)
  • ½ чашки дыни (75 г)
  • сок 1 лимона
  • 1 столовая ложка меда (25 г) (по желанию)

Приготовление

  • Взбейте все ингредиенты в блендере до однородного состояния, добавьте по желанию мед, и принимайте полученный напиток натощак.

3. Смузи из ананаса и сельдерея

Смузи ананас и сельдерей

Этот напиток содержит очень мало калорий и оказывает сильный мочегонный эффект. Не забывайте включать его в ваш рацион для снижения веса.

Ингредиенты

  • 3 стебля сельдерея
  • 1 стакан воды (250 мл)
  • 3 ломтика ананаса без кожуры
  • кубики льда (по желанию)

Приготовление

Смешайте все ингредиенты и сразу выпейте полученный напиток, чтобы лучше усвоились все его компоненты. Рекомендуется употреблять данный смузи для сжигания жира натощак ежедневно в течение двух недель.

Преимущества основных ингредиентов смузи для сжигания жира

Преимущества смузи для сжигания жира

Далее мы подробно расскажем, какими полезными свойствами обладают главные компоненты смузи, натурального напитка для снижения веса.

Сельдерей

Кроме того, что он обладает мочегонными свойствами, которые помогают очищать наш организм, сельдерей – это растение с очень низкой калорийностью (всего 16 ккал на 100 граммов).

Кроме того, в нем содержится много пищевых волокон, которые дают нам чувство насыщения на долгое время.

Ананас

Почти 85 % ананаса – это вода, поэтому, помимо очищения и увлажнения, он хорошо утоляет голод. Кроме того, это отличное слабительное, которое помогает регулировать работу кишечника и предотвращает запоры.

Если и этих свойств вам кажется мало, то ананас – это продукт с отрицательной калорийностью, который способствует снижению веса и помогает контролировать уровень холестерина и триглицеридов.

Арбуз

В арбузе содержится большое количество воды, что наделяет его мочегонными свойствами. Также он помогает нам выводить токсины из организма, уменьшать воспаления и отеки. Кроме того, в нем содержится очень мало калорий (всего 30 на 100 г).

Зеленый чай

Зеленый чай наиболее известен своими антиоксидантными свойствами, а также способностью снижать уровень холестерина и триглицеридов в крови. Он блокирует всасывание углеводов и помогает в борьбе с локальными отложениями жира.

Дыня

Еще один низкокалорийный фрукт (всего 34 ккал на 100 грамм), который помогает нам выводить лишнюю жидкость из организма и имеет слабительный эффект.

Также дыня известна высоким содержанием антиоксидантов, среди которых стоит особо отметить бета-каротин и витамин C.

Мед

  • Это натуральный подсластитель, который наполняет нас энергией.
  • Способствует разрушению токсинов.
  • Содержит железо.
  • Способствует лучшей регенерации клеток.

Читайте также: Миндальное молоко с медом: все о его пользе

Советы как правильно употреблять натуральные смузи для сжигания жира

Советы как сжигать жир

Любое изменение в рационе должно быть одобрено и проходить под контролем специалиста.

Даже несмотря на то, что ни один из них не будет возражать против потребления фруктов и овощей, все необходимо делать правильно. При малейшем сомнении, всегда лучше спросить совета у вашего врача или диетолога.

Помните, если вы хотите снизить вес и избавиться от жировых отложений, кроме употребления смузи, также важно:

  • Придерживаться сбалансированной диеты.
  • Делать физические упражнения, в соответствии с вашими личными предпочтениями и особенностями.
  • Стараться спать не менее 8 часов в ночное время.
  • Baladia, E., Basulto, J., Manera, M., Martínez, R., & Calbet, D. (2014). Efecto del consumo de té verde o extractos de té verde en el peso y en la composición corporal; revisión sistemática y metaanálisis. Nutricion Hospitalaria. https://doi.org/10.3305/NH.2014.29.3.7118
  • Cruz Bojórquez Reyna María, González Gallego Javier, Sánchez Collado Pilar. Propiedades funcionales y beneficios para la salud del licopeno. Nutr. Hosp.  [Internet]. 2013  Feb [citado  2018  Oct  22] ;  28( 1 ): 6-15. Disponible en: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S0212-16112013000100002&lng=es.  http://dx.doi.org/10.3305/nh.2013.28.1.6302.
  • Yusni Y, Zufry H, Meutia F, Sucipto KW. The effects of celery leaf (apium graveolens L.) treatment on blood glucose and insulin levels in elderly pre-diabetics. Saudi Med J. 2018 Feb;39(2):154-160. doi: 10.15537/smj.2018.2.21238.