3 психологических проблемы, которые мешают тебе похудеть

«Похудеть». Многие ставят перед собой такую цель, чтобы к лету добиться идеального «пляжного тела». Некоторым людям нужно худеть не ради красоты, а ради здоровья. А мы знаем, как это нелегко.  

Мы находим подходящую диету, которая позволит организму получать все необходимые витамины и минералы. Отказываемся от всего, что мы так любим: сладостей, жирного, жареного. Каждый день делаем упражнения, и даже не получаем поддержки близких. Общество ценит только идеал красоты, но не ценит усилия, потраченные на то, чтобы достичь его.

В сегодняшней статье мы поговорим о психологических проблемах, с которыми сталкиваются женщины во время похудения.

1. Когда семья и друзья не поддерживают тебя

“Сегодня я сажусь на диету”, — так мы обычно говорим. В этот момент наши партнеры, родители и друзья скептически поднимают брови. Наверняка, они слышали это заявление много раз и не заметили, сколько килограммов тебе удалось потерять и как у тебя улучшилась фигура.

Также, как правило, никто не пытается поддержать нашу диету. Пока остальные ужинают гамбургерами, ты ешь полезный салат и выслушиваешь неуместные шутки и комментарии. Как можно справиться с этой проблемой?

• Поставь перед собой четкую цель и следуй ей. Это ты хочешь похудеть, а не другие люди. Не позволяй обидным шуткам отдалить тебя от цели.

• Оптимистично придерживайся своей диеты день за днем. Если другие люди будут видеть, что ты хорошо себя чувствуешь, они начнут уважать тебя. Если они заметят твои сомнения или страдания, наверняка они не смогут удержаться и не сказать что-то вроде «Ты просто не можешь устоять перед соблазном», «У тебя нет силы воли»… Не позволяй подобным высказываниям отвлечь тебя. У тебя есть четкая и понятная цель: ты хочешь похудеть и ты стараешься мотивировать себя, а такие фразы не только не помогают тебе, но и наносят тебе вред. Обязательно скажи об этом окружающим.

2. “Ты всегда была толстушкой”…

Многие люди страдают от лишнего веса из-за генетики, и это тоже осложняет их стремление похудеть. Часто члены семьи привыкают видеть нас полноватыми, они считают это нормальным и не обращают внимания на то, что ожирение — это серьезная проблема.

Если лишние килограммы в семье считаются нормальным явлением, и ты всегда переедаешь, очень сложно будет отказаться от образа жизни, к которому ты привыкла дома. Это ловушка, остерегайся ее.

Когда мы наконец решаемся похудеть, мы сталкиваемся с удивленными возгласами наших членов семьи: «Зачем, ты ведь всегда была такой?».

• Будь осторожна. Не позволяй окружающим отвлечь тебя от цели, особенно если от нее зависит твое здоровье.

3. Не доверяй выдуманным стандартам красоты

Когда речь заходит о похудении, многие женщины представляют себе фальшивые идеалы красоты, которые они увидели в журналах или на телевидении. На самом деле за кажущимися «идеальными» фигурами моделей скрываются пластические операции и Фотошоп. Будь осторожна и обращай внимание вот на что:

• Твое тело индивидуально и тебе нужно принять и полюбить себя такой, какая ты есть. Это не значит, что тебе нужно сидеть сложа руки и толстеть. Совсем наоборот. Просто можно остановиться на здоровом для тебя весе.

• Пока мы следуем на диете, очень важно делать это оптимистично, с верой в себя. Ты должна внимательно относиться к некоторым вещам: есть люди, которые испытывают страдания и постоянно борются с собой, сидя на диете. Очень важно заботиться о своем питании, но не менее важно заботиться о своем психическом здоровье.

• Не стремись похудеть ради «идеальной фигуры». Не ведись на идеалы красоты. Есть генетические факторы, которые мы не можем игнорировать. Если ты маленького роста, у тебя широкие бедра и плотное телосложение, ты не сможешь этого изменить. Прими себя такой, какая ты есть, и наслаждайся своим здоровым весом.

• Если твой вес находится в норме, наслаждайся собой и своей красотой. Нет ничего более привлекательного, чем счастливая и улыбающаяся женщина, светящаяся оптимизмом.

Comments

comments