3 смузи из авокадо, которые помогут снизить уровень холестерина

Помимо полезного авокадо при приготовлении этих коктейлей мы будем использовать и другие ингредиенты, которые позволяют снизить уровень холестерина в крови.

Авокадо часто называют волшебным фруктом. Например, считается, что он самый богатый источник полезных для нашего сердца жиров. Если вы хотите снизить уровень холестерина в крови, обязательно попробуйте приготовить  смузи из авокадо. 

Этот фрукт очень питательный, поэтому его можно с легкостью сочетать с любыми ингредиентами. Авокадо используется при приготовлении большого количества вкусных и полезных блюд. Например, это главный ингредиент знаменитого соуса гуакамоле.

Согласно результатам различных исследований, регулярное употребление авокадо в умеренных количествах позволяет нам снизить уровень триглицеридов в крови и сократить количество “плохого” холестерина (так называемый LDL-холестерин) на 11%.

Если при этом вы будете уделять внимание своему питанию и вести активный образ жизни, ваше здоровье станет крепче.

В нашей сегодняшней статье нам хотелось бы поделиться с вам рецептами вкусных смузи из авокадо, которые помогут вам заботиться о своем здоровье.

1. Смузи из авокадо и лайма

Если вы решили внимательнее относиться к своему питанию, попробуйте ежедневно съедать по половинке авокадо. Вот увидите, следующий анализ крови покажет хорошие результаты.

Холестерин – тип жиров, вырабатываемых телом человека. Он необходим нашему организму, так как участвует в некоторых процессах его жизнедеятельности.

Проблемы появляются тогда, когда уровень холестерина выходит за пределы нормы.

• В результате такого дисбаланса наше здоровье подвергается риску. Увеличивается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
• Для приготовления первого смузи помимо авокадо мы будем использовать лайм. Этот цитрус не настолько кислый, как лимон. Польза лайма для сердечно-сосудистой системы человека заключается в том, что он помогает предотвратить развитие атеросклероза.
• Высокое содержание витамина С и антиоксидантов позволяет избежать тромбообразования и способствует нормализации кровообращения.

Этот полезный напиток обязательно придется вам по вкусу, вот увидите!

Ингредиенты

• 1 стакан сока свежего лайма (200 мл.)
• 1/2 авокадо

Приготовление

• Приготовить такой коктейль очень просто. Для начала нам понадобиться выжать сок из лайма. Он сам по себе достаточно вкусный, но если вы нальете его в блендер и добавите половинку авокадо, результат вас приятно удивит!
• Хорошо взбейте оба ингредиента в блендере так, чтобы напиток получился однородным. В результате у вас получится коктейль, который отлично подходит для бодрого начала дня.

Такой смузи можно готовить каждое утро.

2. Смузи из авокадо и кокосового молока

Кокосовое молоко – эффективное средство для снижения уровня холестерина в крови. Оно отличается высоким содержанием жирных кислот, которые, как и в случае с авокадо, благотворно влияют на здоровье нашего сердца.

• Содержащаяся в кокосовом молоке лауриновая кислота позволяет увеличить количество “хорошего” холестерина в крови (HDL- холестерина).
• Также кокосовое молоко является источником калия, витамина С и витаминов группы В. Все эти вещества также стоят на страже здоровья нашего сердца.
• Не стоит забывать, что кокосовое молоко и авокадо обладают высокой энергетической ценностью. Поэтому приготовление такого простого напитка не только принесет пользу вашему здоровью, но и поможет активно встретить новый день.

Ингредиенты

• 1 стакан кокосового молока (200 мл.)
• 1/2 авокадо

Приготовление

• Необходимо отметить, что для приготовления такого напитка очень важно использовать натуральное кокосовое молоко.
• Очень часто в супермаркетах можно встретить этот продукт в упаковке. К сожалению, оно теряет большую часть витаминов и минералов. Именно поэтому рекомендуется использовать свежее и натуральное кокосовое молоко.
• Для приготовления напитка положите в блендер половинку авокадо и налейте кокосовое молоко. Хорошо взбейте ингредиенты и наполните напитком стакан.
• Целебные свойства этого смузи позволят вам снизить уровень холестерина в крови.

3. Коктейль из авокадо и яблока

Этот напиток приятно порадует вас своим свежим и нежным вкусом! Смузи из авокадо и яблока – настоящий источник здоровья, жизненных сил и энергии.

• Его нежный сладкий фруктовый вкус с небольшой кислинкой позволит снизить уровень триглицеридов в крови, заботясь о здоровье вашего сердца.
• Он поможет снизить артериальное давление и очистить артерии от холестериновых бляшек. Также этот напиток достаточно сытный. Поэтому вы легко сможете продержаться до следующего приёма пищи без перекусов.

Ингредиенты

• 1/2 авокадо
• 1 яблоко
• 1/2 стакана лимонного сока (100 мл.)

Приготовление

• Для начала необходимо очистить яблоко от кожуры и разрезать его на 4 части. После этого выжмите сок из лимона. Вам понадобится около 100 мл.
• Возьмите блендер, добавьте в него половинку авокадо, порезанное на кусочки яблоко и лимонный сок. Хорошо перемешайте ингредиенты так, чтобы напиток приобрёл однородную консистенцию.
• Если коктейль получился слишком густым, добавь немного воды.

Обязательно попробуйте начать свой день с одного из этих смузи. Они наполнят вас энергией и помогут держать под контролем уровень холестерина в крови.

Читайте в Шаг к Здоровью

Повышенный уровень холестерина в крови: проверьте по этим 10 симптомам!

Повышенный уровень холестерина - состояние, известное также как гиперхолестеринемия. От нее страдают многие люди и даже не подозревают об этом.