Советы, которые помогут убрать второй подбородок
Второй подбородок появляется из-за скопления жировой ткани в этой области. Данная проблема может появиться как у мужчин, так и женщин, особенно в зрелом возрасте.
Почему же так происходит? Расскажем об этом более подробно в нашей сегодняшней статье.
Причины появления второго подбородка
Среди основных причин появления второго подбородка можно выделить:
- ожирение или избыточный вес
- вредные привычки
- малоподвижный образ жизни
- неправильное питание
- генетическая предрасположенность
- гормональный сбой
- старение организма
Читайте также: Основные причины ожирения
С течением времени, гормональные факторы, влияющие на усвоение жира изменяются, что увеличивает образование жировой ткани в организме.
Это касается не только подбородка, но других частей тела, таких как живот, ноги, спина, ягодицы.
Как предотвратить появление второго подбородка?
Второй подбородок – зона, с которой довольно сложно работать. Для того чтобы справиться с этой проблемой нужен комплексный подход.
На что же следует обратить внимание в первую очередь?
- Осанка. Появление второго подбородка зачастую является следствием неправильного положения тела при письме, работе за компьютером, ходьбе. Выпрямите спину, расправьте плечи назад, вытяните шею и уже визуально будет заметка разница. Если не получается контролировать самостоятельно положение тела, попробуйте использовать специальный ортопедичекий корсет.
- Правильная подушка. Желательно использовать ортопедическую или просто невысокую подушку. Высокие подушки ведут не только к искривлению позвоночника, но и к образованию второго подбородка.
- Коррекция веса, похудение. Второй подбородок, как мы уже говорили ранее, может появиться из-за скопления жировой ткани в этой области и избыточного веса. Однако чтобы избавиться от данной проблемы нельзя прибегать к строгим диетам. Они только ослабят мышцы, что приведет к обвисанию кожи. Диета должна основываться на сбалансированном питании в сочетании с физическими упражнениями.
- Тщательно пережевывайте пищу во время еды. Работа лицевыми мышцами тоже хорошая профилактика появления второго подбородка.
Хорошее настроение также является эффективным средством против второго подбородка. Смех и улыбка задействуют множество лицевых мышц.
Упражнения, которые помогут убрать второй подбородок
Одним из самых эффективных способов, который поможет убрать второй подбородок – это специальные упражнения, которых на самом деле огромное количество.
Такие упражнения:
- подтягивают кожу лица и шеи
- помогают укрепить мускулатуру
- придают тонус
- улучшают циркуляцию крови в тканях
Комплекс эффективных упражнений:
- Сядьте на край стула, держите спину ровной и отведите плечи слегка назад. Подбородок приподнимите так, чтобы нижняя челюсть и шея образовывали прямой угол. Отклоняйтесь назад, удерживая осанку неподвижной. Выполните упражнение 15 раз, на последнем сделав 10-секундную задержку во время отклонения.
- Встаньте перед зеркалом и произнесите звук “Ы”, опуская нижнюю губу и уголки рта так, чтобы напрягалась шея. На границе щек и носогубного треугольника у вас появятся складочки. Расслабьте лицо и прижмите пальцами кожу там, где появились складки. Продолжайте произносить “Ы”, но не позволяйте коже смещаться, пусть работают только мышцы. Повторите данное упражнение 20-30 раз.
- Приподнимите голову вверх и двигайте подбородком вперед-назад. 4 раза делайте в быстром темпе, а на пятом задержите челюсть в выдвинутом положении на 4-5 секунд. Количество повторений доведите постепенно до 30 раз.
- Держа голову ровно, откройте рот. Запрокиньте голову назад, после чего сомкните зубы и вернитесь в исходное положение. Выполните 15-20 повторений, на последнем сделайте пятисекундную задержку в момент смыкания зубов. Затем медленно опустите голову в исходное положение.
- Поверните голову вправо и вверх, слегка приподняв подбородок. В этом положении выдвигайте подбородок вперед, чувствуя, как напрягаются мышцы шеи. Выполняйте упражнение 15-20 раз в обе стороны.
- Всей поверхностью языка нажмите на верхнее нёбо и удерживайте напряжение 5 секунд. Вы почувствуете, как во время выполнения этого упражнения напрягаются мышцы шеи. Выполните 20 повторений.
Обращение к пластическому хирургу является крайней мерой, к тому же довольно дорогостоящей. Не спешите устранять данный дефект хирургическим способом, попробуйте воспользоваться нашими советами.
