Травяные настои, которые полезно пить перед сном: 3 рецепта

Что может быть лучше, чем устроиться на диване вечером с интересной книгой и вкусным травяным чаем в любимой чашке.

Если вы хотите узнать, какие травяные настои помогут лучше заснуть, читайте нашу статью.

Травяные настои, рецепты которых мы советуем попробовать, помогут скорее заснуть, позволят организму расслабиться и укрепят иммунитет:

1. Настой из мелиссы и розмарина

Лучше всего готовить этот настой за час до сна. Он очень полезен, потому что:

• Мелисса – одно из самых известных натуральных успокоительных средств. Она обладает приятным вкусом и хорошо сочетается с другими травами. Мелисса также улучшает пищеварение.
• Розмарин – это одно из лучших натуральных лекарственных растений, которое укрепляет защитные силы организма (розмарин богат витамином С) и позволяет расслабиться. Если принимать этот настой каждый вечер, вы заметите, что болезни будут обходить вас стороной.

Ингредиенты:

• 15 г мелиссы
• 15 г свежего розмарина
• Стакан воды (200 мл)
• 1 столовая ложка меда (25 г)

Способ приготовления:

• Тщательно вымойте свежий розмарин и добавьте к нему стакан воды. Мелиссу можно найти в аптеке или супермаркете. Часто она продается уже в пакетиках для заваривания.
• Налейте воду в кастрюлю. Как только она закипит, добавьте к ней розмарин и мелиссу. Нагревайте смесь 15 минут, после этого снимите с огня и дайте настояться еще 10 минут. При желании можно добавить еще ложку меда.

2. Настой из липы и тимьяна

• Сочетание липы и тимьяна очищает наш организм и укрепляет иммунную систему.
• В тимьяне содержится натуральный ингредиент “тимол”, который действует как антибактериальное, антисептическое и противогрибковое средство. Именно поэтому тимьян полезно принимать перед сном: пока мы спим, организм очистится и избавится от токсинов. Также тимьян укрепит нашу иммунную систему.
•  А липа обладает успокаивающими свойствами.

Ингредиенты:

• 15 г липы
• 15 г свежего тимьяна
• Стакан воды (200 мл)
• 1 столовая ложка меда (25 г)

Способ приготовления:

• В стакан кипящей воды добавьте липу и свежий тимьян, потомите отвар 15 минут, оставьте настаиваться еще на 10 минут, а затем процедите содержимое.
• Ложка меда – по желанию.

3. Настой из лаванды и шалфея

• Расслабляет мышцы: лаванда и шалфей – это два лекарственных растения, которые помогают расслабить мышцы и снять боль и напряжение в шее (и голове). Эффект будет заметен уже через 20 минут.
• Он обладает противовоспалительным эффектом: шалфей и лаванда очень эффективны для снятия боли при артрите и ревматизме. Это идеальное сочетание, которое облегчит дискомфорт, связанный с данными заболеваниями.

Ингредиенты:

• 15 г лаванды
• 15 г шалфея
• Стакан воды (200 мл)
• 1 столовая ложка меда (25 г)

Способ приготовления:

Все предложенные нами травяные настои готовятся одинаково:

• Нагрейте стакан воды в кастрюле. Как только вода начнет закипать, добавьте шалфей и лаванду, потомите травы в течение 15-20 минут. После этого снимите с огня и дайте напитку настояться еще 10 минут.
• Перелейте в свою любимую чашку и наслаждайтесь вкусом!

Будьте здоровы! Это может вас заинтересовать ...

Читайте в Шаг к Здоровью

Правильный ужин обеспечит хороший сон: 6 ключевых моментов

Безусловно на наш сон и полноценный отдых могут влиять разные факторы. Так, например, для хорошего сна необходим правильный ужин. Советуем приготов...