Травяные настои, которые полезно пить перед сном: 3 рецепта

· 20.03.2016
Что может быть лучше, чем устроиться на диване вечером с интересной книгой и вкусным травяным чаем в любимой чашке.

Если вы хотите узнать, какие травяные настои помогут лучше заснуть, читайте нашу статью.

Травяные настои, рецепты которых мы советуем попробовать, помогут скорее заснутьпозволят организму расслабиться и укрепят иммунитет:

1. Настой из мелиссы и розмарина

Лучше всего готовить этот настой за час до сна. Он очень полезен, потому что:

  • Мелисса — одно из самых известных натуральных успокоительных средств. Она обладает приятным вкусом и хорошо сочетается с другими травами. Мелисса также улучшает пищеварение.
  • Розмарин — это одно из лучших натуральных лекарственных растений, которое укрепляет защитные силы организма (розмарин богат витамином С) и позволяет расслабиться. Если принимать этот настой каждый вечер, вы заметите, что болезни будут обходить вас стороной.

Ингредиенты:

  • 15 г мелиссы
  • 15 г свежего розмарина
  • Стакан воды (200 мл)
  • 1 столовая ложка меда (25 г)

Способ приготовления:

  • Тщательно вымойте свежий розмарин и добавьте к нему стакан воды. Мелиссу можно найти в аптеке или супермаркете. Часто она продается уже в пакетиках для заваривания.
  • Налейте воду в кастрюлю. Как только она закипит, добавьте к ней розмарин и мелиссу. Нагревайте смесь 15 минут, после этого снимите с огня и дайте настояться еще 10 минут. При желании можно добавить еще ложку меда.

2. Настой из липы и тимьяна

Травяной настой из липы и тимьяна

  • Сочетание липы и тимьяна очищает наш организм и укрепляет иммунную систему.
  • В тимьяне содержится натуральный ингредиент «тимол», который действует как антибактериальное, антисептическое и противогрибковое средство. Именно поэтому тимьян полезно принимать перед сном: пока мы спим, организм очистится и избавится от токсинов. Также тимьян укрепит нашу иммунную систему.
  •  А липа обладает успокаивающими свойствами.

Ингредиенты:

  • 15 г липы
  • 15 г свежего тимьяна
  • Стакан воды (200 мл)
  • 1 столовая ложка меда (25 г)

Способ приготовления:

  • В стакан кипящей воды добавьте липу и свежий тимьян, потомите отвар 15 минут, оставьте настаиваться еще на 10 минут, а затем процедите содержимое.
  • Ложка меда — по желанию.

Читайте также: Отвар из тимьяна и его польза для здоровья

3. Настой из лаванды и шалфея

Травяной настой из лаванды и шалфея

  • Расслабляет мышцы: лаванда и шалфей — это два лекарственных растения, которые помогают расслабить мышцы и снять боль и напряжение в шее (и голове). Эффект будет заметен уже через 20 минут.
  • Он обладает противовоспалительным эффектом: шалфей и лаванда очень эффективны для снятия боли при артрите и ревматизме. Это идеальное сочетание, которое облегчит дискомфорт, связанный с данными заболеваниями.

Это интересно: Масло лаванды: как его приготовить самостоятельно и где применять?

Ингредиенты:

  • 15 г лаванды
  • 15 г шалфея
  • Стакан воды (200 мл)
  • 1 столовая ложка меда (25 г)

Способ приготовления:

Все предложенные нами травяные настои готовятся одинаково:

  • Нагрейте стакан воды в кастрюле. Как только вода начнет закипать, добавьте шалфей и лаванду, потомите травы в течение 15-20 минут. После этого снимите с огня и дайте напитку настояться еще 10 минут.
  • Перелейте в свою любимую чашку и наслаждайтесь вкусом!

Будьте здоровы!

Attele, A. S., Xie, J. T., & Yuan, C. S. (2000). Treatment of insomnia: An alternative approach. Alternative Medicine Review. http://doi.org/10.1016/j.jmmm.2016.03.092

Gyllenhaal, C., Merritt, S. L., Peterson, S. D., Block, K. I., & Gochenour, T. (2000). Efficacy and safety of herbal stimulants and sedatives in sleep disorders. Sleep Medicine Reviews. http://doi.org/10.1053/smrv.1999.0093

Yarnell, E. (2015). Herbal Medicine for Insomnia. Alternative and Complementary Therapies. http://doi.org/10.1089/act.2015.29011.eya