4 банановых коктейля, которые помогут справиться с задержкой жидкости и похудеть

06.10.2016
Эти банановые коктейли помогут вам похудеть и вывести излишки жидкости из организма. Кроме того, они богаты триптофаном, а потому нормализуют сон и защищают от депрессии.

Банан — это один из самых популярных фруктов в мире родом из тропической Азии. Он знаменит своей ярко-желтой кожурой и сладкой плотной мякотью. Из-за того, что банан содержит больше калорий, чем другие фрукты, долгие годы ошибочно считалось, что он способствует набору лишнего веса, что и сослужило ему дурную славу. Тысячи людей по всему миру отказывались от банана лишь из-за ложных опасений, что он не полезен для здоровья. 

К счастью, со временем этот миф разоблачили, и стало ясно, что как один из наиболее богатых калием и натуральными сахарами фруктов, банан стимулирует выведение жидкости из организма и помогает ему расходовать энергию. 

Кроме того, благодаря высокому содержанию триптофана, бананы — это одно из лучших натуральных средств против бессонницы, беспокойства и депрессии.

Очевидное преимущество банана заключается в том, что он отлично сочетается с любыми продуктами.

В этой статье мы расскажем о 4 рецептах банановых коктейлей, которые помогут вам извлечь из этого фрукта максимум полезных веществ.

Не пропустите!

Коктейль из банана и миндаля

Банан и задержка жидкости в оранизме

Этот вкусный коктейль позволяет утолить чувство голода и избавляет нас от беспокойства, связанного с едой, а также улучшает работу почек, стимулируя выведение лишней жидкости из организма.

Благодаря высокому содержанию незаменимых жирных кислот, антиоксидантов и натуральных сахаров это отличный вариант для того, чтобы “перезапустить организм” в момент сильной усталости.

Вам понадобится:

  • стакан соевого молока (200 мл)
  • 1 банан
  • 10 очищенных миндальных орешков

Как его приготовить?

  • Нарежьте банан, измельчите миндаль и сложите все в чашу блендера. Влейте туда же соевое молоко.
  • Взбивайте все в течение нескольких секунд до получения кремообразной однородной массы.
  • Пейте коктейль свежеприготовленным.
  • Лучше всего принимать этот коктейль натощак или включать его в состав завтрака.
  • Вы можете принимать его 15 дней подряд, сделать перерыв еще на 15 дней и начать принимать его снова.

Также читайте: Стресс, депрессия, усталость? Эти 4 коктейля помогут с ними справиться!

Коктейль из банана и апельсина

Коктейль из бананов и апельсинов и задержка жидкости в оранизме

Сочетание банана и апельсина насыщает наш организм антиоксидантами и защищает его от вредного воздействия свободных радикалов, а также стимулирует выведение токсинов из организма.

Высокая питательная и энергетическая ценность улучшает наши физические и умственные способности, уменьшает чувство голода и позволяет обойтись без частых перекусов. 

Вам понадобится:

  • 1 чашка растительного молока (250 мл)
  • 1 чашка овсяных хлопьев быстрого приготовления (250 мл)
  • чашка натурального апельсинового сока (250 мл)
  • 1 банан

Как его приготовить?

  • Нарежьте банан мелкими кусочками, выжмите сок из одного апельсина и выложите все в чашу блендера.
  • Взбивайте смесь несколько секунд до получения однородной массы. Выпейте, не процеживая.
  • Готовьте этот коктейль минимум три раза в неделю.

Коктейль из банана и имбиря

Коктейль из банана и имбиря

Этот коктейль богат антиоксидантами и позволяет нам очень быстро похудеть.

Его полезные свойства нормализуют обмен веществ, позволяют контролировать чувство голода и повышают производительность организма во время физических нагрузок.

Основные активные ингредиенты этого коктейля — банан и имбирь, но он также содержит чернику, грейпфрут и яблоки.

Вам понадобится:

  • 10 свежих ягод черники
  • сок 1 грейпфрута
  • банан
  • 1 чайная ложка имбиря (5 г)
  • 1 столовая ложка меда (25 г)
  • яблоко
  • стакан воды (200 мл)

Как его приготовить?

  • Тщательно помойте чернику, выжмите сок из грейпфрута и нарежьте банан.
  • Сложите все ингредиенты в блендер (яблоки от кожуры не очищайте).
  • Взбивайте все в течение двух минут до получения однородного коктейля без комочков.
  • Постарайтесь выпить его как можно скорее.
  • Вы можете пить его натощак или дополнить им завтрак. 
  • Готовьте этот коктейль не менее трех раз в неделю.

Мы советуем вам прочитать: 10 удивительных способов использования банановой кожуры

Коктейль из банана и арахисового масла

Коктейль из банана и арахиса

Этот коктейль немного калорийнее предыдущих, но тем не менее он также эффективно помогает похудеть и спасает от чувства голода.

Высокое содержание калия позволяет справиться с задержкой жидкости и прекращает воспалительные процессы в тканях. 

Благодаря высокому содержанию жирных кислот и антиоксидантов этот коктейль защищает клетки нашего организма и стимулирует выведение лишней жидкости.

Вам понадобится:

  • банан
  • ¼ чашки арахисового масла с низким содержанием жира (56 г)
  • ½ чашки растительного молока (по вашему вкусу) (125 мл)
  • кубики льда

Как его приготовить?

  • Сложите все ингредиенты в блендер и взбейте на максимальной скорости.
  • Выпейте получившийся однородный кремообразный коктейль.
  • Для повышения питательной ценности вы можете добавить в этот коктейль протеин в порошке или другие витаминные добавки. 
  • Выпивайте его каждое утро.

Как вы могли заметить, бананы — очень вкусные и полезные фрукты, поэтому их обязательно нужно включать в свой рацион. 

Не забудьте приготовить коктейль, который понравился вам больше всего!