4 детокс-коктейля, которые помогут вам похудеть
Детокс-напитки – это вариант, который помогает удовлетворить аппетит, освежить тело и в то же время избежать нездоровых перекусов между приемами пищи. Кроме того, сторонники программ детоксикации организма говорят, что они помогают им получить и другие преимущества, например, такие как:
- Вывести токсины
- Уменьшить объем живота
- Избавиться от калорий и лишнего жира (и таким образом похудеть)
- Способствовать общей детоксикации организма
- Сбалансировать питательную ценность рациона
Еще одним из основных преимуществ таких детокс-напитков является то, что их быстро готовить и потреблять. При этом они полностью натуральные.
И если вы не знаете, как использовать эти напитки для борьбы с лишним весом, то сегодняшняя статья для вас. Не пропустите!
1. Детокс-коктейль из ананаса и огурца
Ананас и огурец – низкокалорийные продукты и при этом содержат много воды. Следовательно, они обладают мочегонными свойствами, которые помогают выводить задержанные жидкости из организма и, таким образом, уменьшать объем тела (что дает ощущение потери веса).
Ингредиенты:
- 1 ананас среднего размера
- 1/2 огурца
- 1/2 стебелька алоэ вера
- 2 стакана воды (500 мл)
- 1 яблоко (по желанию)
Приготовление:
- Тщательно вымойте все ингредиенты.
- Нарежьте ананас небольшими кусочками, предварительно очистив от кожуры.
- Огурец и яблоко также порежьте на кусочки. Очищать их от кожуры не нужно. А вот семена вытащить стоит.
- Из стебелька алоэ вера извлеките гель и промойте его (чтобы избавиться от желтоватого слоя)
- Положите все ингредиенты в блендер и взбивайте до получения однородной массы.
- Поставьте на какое-то время в холодильник.
- Пейте 1 раз в день, например после тренировки.
2. Очищающий напиток из папайи
Папайя – это фрукт, способный бороться с запорами и уменьшать дискомфорт пищеварительной системы. Народная мудрость гласит, что он также способен выводить токсины из организма.
Чтобы “усилить” ее свойства, можно добавить персики, морковь и другие ингредиенты. Хотите попробовать?
Ингредиенты:
- 1/2 кг папайи
- 2 персика
- 1 морковь
- 1 банан
- 2 стакана воды (500 мл)
- По желанию: 1 чайная ложка семян чиа (5 г).
Приготовление:
- Тщательно вымойте все ингредиенты.
- Для приготовления этого напитка мы будем использовать папайю целиком, с кожурой и семечками.
- Удалите косточки из персиков.
- Нарежьте все ингредиенты маленькими кусочками и положите их в блендер. Налейте необходимое количество воды.
- Взбивайте блендером до тех пор, пока у вас не получится однородный коктейль без комочков.
Читайте также: 5 признаков, указывающих на задержку жидкости в организме
3. Детокс-коктейль из апельсина и киви
Всем известно, что апельсин – один из тех фруктов, в которых содержится витамин С, и по этой причине его следует употреблять различными способами в рамках сбалансированной диеты.
А про киви можно услышать, что он очень хорош для предотвращения и борьбы с запорами, поскольку в нем много клетчатки.
В этом рецепте мы объединим преимущества обоих фруктов для получения максимально полезного детокс-напитка.
Ингредиенты:
- Сок из 5 апельсинов
- 3 киви
Приготовление:
- Тщательно вымойте все ингредиенты и очистите их от кожуры.
- Выжмите сок из апельсинов и налейте его в блендер.
- Киви очистите от кожуры, порежьте на кусочки и поместите в блендер.
- Тщательно взбейте ингредиенты блендером.
- Охладите и подавайте к столу.
Читайте также: 5 советов по питанию, или как контролировать чувство голода
4. Очищающий коктейль из яблока и папайи
Среди детокс-напитков, которые могут помочь уменьшить воспаление и похудеть, вы наверняка встретите и вот такое сочетание: яблоко, ананас и папайя.
Ингредиенты:
- 1 яблоко
- 3 стакана мякоти ананаса (465 г)
- 3 стакана мякоти папайи (420 г)
Приготовление:
- Хорошо вымойте фрукты, очистите их от кожуры и порежьте на кусочки.
- Положите все блендер и взбивайте до получения однородной консистенции.
- Пейте в умеренных количествах с утра или днем. При желании можно добавить несколько кубиков льда.
Можно ли заботиться о своем здоровье только с помощью детокс-напитков?
Несмотря на то, что детокс-напитки являются гораздо более рекомендуемым вариантом, чем любой напиток промышленного производства, сами по себе они не являются гарантией здоровья. Но они отлично дополняют здоровый образ жизни.
Имейте в виду, что эти напитки ни в коем случае не заменяют прием пищи, они всегда должны быть его частью. В противном случае они могут привести к органической декомпенсации (недостатку питательных веществ).
Это может вас заинтересовать ...- Ernst, E. (2012). Alternative detox. British Medical Bulletin. https://doi.org/10.1093/bmb/lds002
- Klein, A. V., & Kiat, H. (2015). Detox diets for toxin elimination and weight management: A critical review of the evidence. Journal of Human Nutrition and Dietetics. https://doi.org/10.1111/jhn.12286
- Shriner, R. L. (2013). Food addiction: Detox and abstinence reinterpreted? Experimental Gerontology. https://doi.org/10.1016/j.exger.2012.12.005