4 лучших позы для сна с партнером!

Во время сна, неважно в одиночку или с партнером, очень важно принимать удобное положение. Иначе со временем это может отразиться на осанке.
4 лучших позы для сна с партнером!

Последнее обновление: 19 сентября, 2020

Безусловно, сон с партнером – это что-то очень приятное и успокаивающее, что также может укрепить связь между вами. Но во время совместного сна вам следует избегать поз, вредных для отдыха и здоровья во благо обоих.

Вам не нужно отказываться от романтики, чтобы обрести комфорт и хорошо выспаться, но вам нужно немного отклониться от идеалов кинематографа. Хотите узнать, какие позы для сна считаются наиболее удобными и полезными? В таком случае читайте далее, мы обо всем расскажем.

Каковы же лучшие позы для сна с партнером?

Итак, чтобы пара могла хорошо выспаться, нужно убрать из головы все стереотипы из просмотренных фильмов и искать для себя подлинный комфорт, избегая положений, при которых вы можете навредить себе. Сложные позы для сна? Нет! Чем меньше странностей, тем лучше.

Обратите внимание на позы, которые позволят вам комфортно спать со своим партнером, а также на несколько советов, которые помогут вам отдохнуть и насладиться обществом друг друга даже во сне.

1. На боку

Спать на боку

Если вам обоим нравится спать рядышком и на боку, то попробуйте спать спина к спине. Так к утру ваше тело не онемеет, и вы сможете избежать неудобных положений, когда вы буквально “переплетаетесь” друг с другом.

Если же кому-то одному из вас нравится спать на боку, а другому на спине, то лучше всего будет, если один из вас чуть-чуть повернется спиной. Тогда второй сможет спокойно спать на спине и комфортно раскинуть или вытянуть руки.

Без сомнения, это хороший способ добиться качественного отдыха во время сна с партнером, но не единственный. Есть и еще по-настоящему удобные позы.

2. В обнимку

Эта поза очень нравится многим парам, хотя она и не всегда удобна для обоих (в течение всей ночи). Проблемы возникают в том случае, если одному из партнеров так комфортно, а второй испытывает определенное неудобство через какое-то время.

Чтобы попытаться “угодить” обоим, можно попробовать следующее: одному партнеру лечь практически на живот, подложив под него подушку (так вы сможете избежать ненужного давления на спину), а второму просто лечь рядом и слегка обнять его.

3. На спине

Пара в кровати

Эта поза просто идеальна для отдыха обоих партнеров, так как ни один из вас не оказывает чрезмерного “давления” на тело другого. Если вы оба привыкли спать таким образом, то, чтобы почувствовать близость и единение, вам достаточно просто взяться за руки и все.

4. Поза “ложки”

Это еще одна из любимых и одновременно наиболее удобных для совместного сна позиций. Но полезна ли она? Ответ вроде бы положительный, так как такая поза поможет избавить позвоночник от давления.

Лучший вариант этой позиции – это лечь рядом друг с другом на бок, согнуть ноги в коленях и положить подушку между ног, так отдых получится полноценным.

Чего следует избегать при совместном сне с партнером?

Старайтесь избегать неудобных положений, например, таких, когда под головой лежит рука или когда руки-ноги переплетены.

Привычка к таким позам приводит к появлению болевых ощущений (когда конечности “затекают”, “немеют” и начинаются покалывания). Ведь так нарушается кровообращение из-за того, что пережимаются артерии и кровеносные сосуды. Это вредно для вашего здоровья, и вы двое, вероятно, причиняете друг другу боль, даже если ни один из вас и не осмеливается в этом признаться.

Совместный сон должен быть расслабленный, иначе на следующее утро вы встанете совершенно разбитыми. В фильмах очень красиво и романтично видеть, как пары спят в обнимку или один на груди у другого, но это не всегда возможно (и не полезно).

Удобный матрас – верный помощник

Спальня

Какие бы правильные позы для сна вы ни выбирали, все это будет напрасно, если у вас неудобный матрас. Подберите себе такую модель, которая бы отвечала всем вашим потребностям. Не слишком жесткий и не мягкий, не старый …

Это применимо и при выборе подушки. Обратите внимание и на этот аспект.

Очень важно понимать и четко разделять время на нежность со своим партнером и время, предназначенное для сна. Именно этим нужно руководствоваться при выборе удобной позиции для ночного отдыха. Она должна быть максимально полезной для здоровья.

Поэтому неудобных положений тела следует все же избегать, как бы романтично вам это ни казалось. В противном случае, к утру у вас будет болеть спина и затекут конечности.

Ищите компромисс между позами, которые нравятся вам, и теми, что нравятся вашему партнеру. Не забывайте, что нужно уважать личное пространство. Помните, что сон – это, в первую очередь, отдых. Показать свою привязанность и продемонстрировать чувства можно и другими способами, благо, их много. И совсем не обязательно для этого ставить под угрозу свое здоровье!

Это может вас заинтересовать ...
Бессонница: 7 полезных привычек для крепкого сна и хорошего отдыха
Шаг к ЗдоровьюRead it in Шаг к Здоровью
Бессонница: 7 полезных привычек для крепкого сна и хорошего отдыха

Мы расскажем о 7 основных моментах, которые следует иметь в виду тем, кого беспокоит бессонница, и поделимся естественными способами борьбы с ней.



  • Alvarez Gayau, J. L. “Sexoterapia Integral, Manual Moderno.” México, DF (1986).
  • Morales, Elena Miró, Maria del Carmen Cano, and Gualberto Buela Casal. “Sueño y calidad de vida.” Revista colombiana de psicología 14.1 (2005): 11-27.
  • Sierra, Juan Carlos, Carmen Jiménez-Navarro, and Juan Domingo Martín-Ortiz. “Calidad del sueño en estudiantes universitarios: importancia de la higiene del sueño.” Salud mental 25.6 (2002): 35-43.