Эти 4 смузи помогут, если у вас артериальная гипертензия

· 11.10.2015
Очень важно пить эти коктейли сразу после приготовления, чтобы в полной мере насладиться их полезными качествами. Не забывайте, что яблоко - верный союзник вашего сердца и, кроме того, помогает стабилизировать  давление.

Артериальная гипертензия, или повышенное артериальное давление — это молчаливый враг, который незаметно атакует организм и может привести к серьезным проблемам. Если у вас часто случается эта проблема, важно регулярно проходить медицинский осмотр и начать вести более здоровый образ жизни.

Со своей стороны, мы хотим поделиться с вами рецептами этих замечательных коктейлей-смузи. Их регулярное употребление поможет справиться с артериальной гипертензией. Хотите попробовать?

Артериальная гипертензия: молчаливый враг

артериальная гипертензия

Артериальная гипертензия появляется из-за того, что сердечные сокращения становятся гораздо сильнее, и в то же время, сердечная мышца недостаточно расслабляется. Таким образом, давление в артериях постоянно растет.

Ни в коем случае нельзя закрывать на это глаза, потому что артериальная гипертензия может привести к очень серьезным последствиям:

  • Риск для мозга: повышенное давление может спровоцировать кровоизлияние в мозг (инсульт).
  • Опасность для почек: из-за того, что артерии становятся более узкими, в почки поступает недостаточное количество крови, а это может вызвать почечную недостаточность. В свою очередь это заболевание может привести к необходимости проведения диализа, то есть, к зависимости от аппарата, выполняющего функцию искусственной почки. Разумеется, стоит всеми силами попытаться избежать таких последствий.
  • Опасность для сердца: нагрузка на сердце возрастает, артерии работают некорректно, и все это может привести к инфаркту или другому, не менее серьезному заболеванию. Так, возможно даже развитие хронической сердечной недостаточности.
  • Другие заболевания: риск перегрузки артерий, расположенных на ногах. Появляется чувство усталости, повышается риск возникновения тромбоза. Повышенное давление также может стать причиной ухудшения зрения или негативно сказаться на работе поджелудочной железы. Не стоит забывать и о том, что гипертония является причиной частых головных болей.

Итак, у вас повышение давление и вы обратились к врачу. Скорее всего, специалист не просто скажет, какие лекарства следует принимать, чтобы нормализовать его, но и посоветует вам внести кое-какие изменения в образ жизни. Например, заниматься спортом, внести изменения в диету, бросить курить и так далее.

Советуем вам начать с этих простых и вкусных средств!

Читайте также: 10 советов, которые позволят сохранить вены здоровыми

Натуральные смузи против повышенного давления

1. Смузи с яблоком и корицей

артериальная гипертензия и яблоки

Ингредиенты:

  • 1 зеленое яблоко
  • стакан овсяного молока
  • чайная ложка молотой корицы

Наверняка вам уже известно, что яблоки очень полезны для здоровья в целом и для сердца в частности. Они помогают регулировать артериальное давление и понижают уровень плохого холестерина. А в сочетании с полезным овсяным молоком и корицей — это идеальный вариант для начала дня!

Все, что нужно сделать — это помыть яблоко (снимать кожицу необязательно) и измельчить его в блендере вместе с овсяным молоком и ложечкой корицы. Хорошенько перемешайте ингредиенты и наслаждайтесь прекрасным началом нового дня.

2. Смузи с клубникой и бананом

Коктейль если у вас артериальная гипертензия

Ингредиенты:

  • 8 ягод клубники
  • 1 банан
  • 3 грецких ореха
  • 1/2 стакана воды или обезжиренного молока

Этот коктейль не только зарядит вас энергией, но и поможет справиться с повышенным давлением.

С одной стороны, ягоды клубники богаты антиоксидантами, которые так полезны в борьбе с гипертонией. С другой стороны, банан содержит такие элементы как калий и триптофан. А потому тоже является идеальным продуктом для здоровья сердца. Что касается грецких орехов, они обогатят этот напиток витаминами, аминокислотами и микроэлементами.

Чтобы приготовить этот смузи, просто положите все ингредиенты в блендер и взбейте. Вкусный и полезный напиток готов!

Не забудьте прочитать: Чем полезны грецкие орехи для нашего желудка?

3. Смузи со шпинатом, морковью и сельдереем

Коктейль и артериальная гипертензия

Ингредиенты:

  • 1 морковь
  • веточка сельдерея
  • 5 листьев шпината
  • 1 стакан воды

Этот овощной смузи отлично подойдет для обеда или ужина. Такое сочетание овощей делает его прекрасным средством для контроля повышенного артериального давления. Это средство дейтсвует в трех направлениях. Во-первых, ваш организм получит необходимые витамины и минералы. Во-вторых, вы позаботитесь о состоянии сердца. В-третьих, артерии станут более эластичными и здоровыми.

Прежде всего тщательно вымойте овощи. Затем поместите их в блендер и добавьте один стакан воды. Так коктейль получится более однородным, а его текстура — более подходящей для питья.

Попробуйте приготовить его и вы сами заметите, как стабилизируется артериальное давление. Эффект потрясающий!

4. Смузи из апельсина, киви и груши

Груша и артериальная гипертензия

Ингредиенты:

  • 1 киви
  • сок 1 апельсина
  • 1/2 стакана воды
  • 1 груша среднего размера

Вы когда-нибудь пробовали такое сочетание: груша, апельсин и киви? Возможно, оно покажется вам несколько странным, но эти три фрукта идеально подходят для решения проблем с повышенным давлением.

Советуем пить этот смузи на завтрак, 3 раза в неделю. Это лучший способ начать день. Главное ВСЕГДА пить его только что приготовленным.

Как же его приготовить? В первую очередь выжмите сок из апельсина, затем мелко порежьте грушу и киви. Взбейте все ингредиенты в блендере, а после добавьте стакан воды. Коктейль получается невероятно вкусным!

Мы хотим еще раз подчеркнуть, что данная статья имеет рекомендательный характер. Поэтому, прежде чем применять натуральные средства, следует обратиться к врачу.

Однако, если вы будете сочетать эти коктейли со здоровой диетой, богатой фруктами и овощами, пить достаточное количество воды и снизите потребление соли, то увидите, что ваше самочувствие значительно улучшится.

  • García, D. L. C., & Herrera, M. R. (2001). Nutrición en hiperlipemias, enfermedad cardiovascular e hipertensión. en atención primaria, 191.
  • Juan Esteban, T. (2014). Frutas: alimentación y salud.
  • Rodríguez, R. C., & i Mas, J. R. (2010). Recomendaciones dietéticas en la hipertensión arterial de las personas mayores. Guíade, 101.