4 веские причины, почему вам стоит заняться танцами
Танец – это тот вид досуга, который заставляет нас чувствовать себя живыми. Кто не испытывал радость и душевный подъем, сделав пару удачных па на дискотеке или в ночном клубе? Да даже у себя дома! Может быть, и вам пора заняться танцами?
Не имеет значения, танцуете вы в одиночестве или в приятной компании. Ведь красота танца заключается в гармонии между вашим телом и окружающим миром. Иногда это именно то, чего нам всем не хватает.
На самом деле, чтобы танцевать, вам даже не нужно знать, как это правильно делать. Другими словами, танцевать может кто угодно – мужчины и женщины, дети и взрослые, даже пожилые люди! Поэтому, независимо от того, где вы живете, всегда существует возможность приобщиться к этому увлекательному занятию.
В то же время, танец – это культурная и социальная деятельность, которая практикуется людьми с незапамятных времен. Например, наши предки использовали его для выполнения различных магических ритуалов.
На протяжении своей истории танец трансформировался и наконец превратился в то, чем является сейчас. В результате этой эволюции появилось множество стилей танца. Интересно, что каждый из них зародился в определенном месте нашей планеты и несет в себе черты своих создателей.
К счастью, благодаря глобализации теперь у каждого есть возможность приобщиться к этому мировому культурному наследию и заняться танцами.
Почему стоит заняться танцами?
Достаточно истории. Ведь все веселье танца заключается в том, чтобы участвовать самому, а не просто смотреть со стороны. Однако не мешает узнать, чем еще так полезен танец, помимо удовольствия и радости.
В нашей сегодняшней статье мы расскажем вам именно об этом.
1. Полезно для сердца
Как правило, танец рекомендуют для того, чтобы поддерживать физическую форму. В частности, физическая нагрузка крайне важна для общего здоровья, ведь она увеличивает частоту сердечных сокращений.
- И здесь танец ни с чем не сравнится. А потому он невероятно полезен для здоровья сердечной системы.
- По мнению специалистов, если заниматься танцами на регулярной основе, это способствует профилактике заболеваний сердца. Кроме того, это также способствует укреплению артерий и вен.
- И наконец, танец способствует тому, что каждая клетка вашего тела получает больше кислорода.
2. Помогает улучшить память
К сожалению, проблемы с памятью бывают у многих и проявляются постепенно. Как и многие другие проблемы со здоровьем, эта также связана с неправильным образом жизни.
По этой причине следует заранее позаботиться о себе. Один из лучших способов – это физические упражнения, и танец – идеальный вариант.
- Ведь помимо того, что танец увеличивает приток кислорода к клеткам, он дарит позитивные эмоции. Другими словами, танцы – отличный способ защитить здоровье мозга.
Итак, вот вам еще одна причина заняться танцами: вы улучшите свою память и разовьете способность решать несколько задач одновременно.
3. Помогает справиться со стрессом
Итак, вы уже наверное поняли, что танец приносит счастье и веселье. Чтобы развеять любые сомнения, просто посмотрите на лица тех, кто регулярно танцует.
Музыка, являющаяся неотъемлемой частью каждого танца, приглашает человека двигаться, так или иначе. Мы двигаем руками и ногами, в определенном ритме, даже не осознавая этого.
Причем каждое движение отвечает за синтез определенных гормонов, особенно эндорфинов и серотонина, так называемых гормонов счастья.
Таким образом, танец помогает снять беспокойство, отвлечься от проблем, и, в конечном итоге, бороться со стрессом.
Посетите эту статью: Стресс или тревожное расстройство: в чем разница?
4. Сделает вас сильнее
Хорошая физическая форма является основой гармоничного развития человека. Это то, что определяет нас, от рождения до смерти.
Проблема заключается в том, что со временем некоторые из наших способностей начинают угасать, если мы их не тренируем.
Чтобы этого избежать, необходимо работать над собой.
Какие же эти способности?
Их можно разделить на две основные группы:
Базовые физические способности:
- Сила
- Скорость
- Выносливость
- Гибкость
Координация движений:
- Ритм
- Адаптация
- Баланс
- Ориентация
- Синхронизация
- Реакция
- Дифференциация
Танцы улучшают все эти показатели, в особенности баланс, координацию, ориентацию и гибкость. Разумеется, все зависит от типа танца.
Главное изображение любезно предоставлено © wikiHow.com
Это может вас заинтересовать ...
- Keogh, J. W. L., Kilding, A., Pidgeon, P., Ashley, L., & Gillis, D. (2009). Physical benefits of dancing for healthy older adults: A review. Journal of Aging and Physical Activity. Human Kinetics Publishers Inc. https://doi.org/10.1123/japa.17.4.479
- Quiroga Murcia, C., Kreutz, G., Clift, S., & Bongard, S. (2010). Shall we dance? An exploration of the perceived benefits of dancing on well-being. Arts & Health, 2(2), 149–163. https://doi.org/10.1080/17533010903488582
- Merom, D., Grunseit, A., Eramudugolla, R., Jefferis, B., Mcneill, J., & Anstey, K. J. (2016). Cognitive benefits of social dancing and walking in old age: The dancing mind randomized controlled trial. Frontiers in Aging Neuroscience, 8(FEB). https://doi.org/10.3389/fnagi.2016.00026
- Marich, J., & Howell, T. (2015). Dancing mindfulness: A phenomenological investigation of the emerging practice. Explore, 11(5), 346–356. https://doi.org/10.1016/j.explore.2015.07.001
- Keogh, Justin & Kilding, Andrew & Pidgeon, Philippa & Ashley, Linda & Gillis, Dawn. (2009). Physical Benefits of Dancing for Healthy Older Adults: A Review. Journal of aging and physical activity. 17. 479-500. 10.1123/japa.17.4.479.