4 рекомендации, которые позволят справиться с люмбаго

Эти советы помогают успокоить боли только в тех случаях, когда люмбаго не является хроническим. В последнем случае будет лучше обратиться за помощью к врачу для постановки правильного диагноза и назначения подходящего лечения.
Согласно статистическим данным, большей части взрослого населения приходилось сталкиваться с люмбаго хотя бы раз в жизни. Под люмбаго подразумеваются боли в нижней части позвоночника, сосредоточенные в области талии и ягодиц.

Люмбаго представляет собой одну из наиболее часто встречающихся проблем со здоровьем у людей во всем мире после гриппа.
Боли в пояснице беспокоят в равной степени женщин и мужчин. Особенно часто они возникают у тех из нас, кто ведёт сидячий образ жизни или, наоборот, подвергает свой организм слишком высоким физическим нагрузкам.
Что касается молодых людей, в этом случае люмбаго может быть спровоцировано ношением тяжёлых школьных рюкзаков, неправильной осанкой и продолжительным нахождением в неподходящей позе.

Причины люмбаго

Что касается основных причин появления люмбаго, то в первую очередь необходимо отметить такие из них, как:

Подъем большого веса

Подъем большого веса и люмбаго

Когда мы слишком перетруждаем свой организм, поднимая тяжёлые предметы, наша мускулатура перенапрягается, в результате чего могут возникать сильные боли в поясничной области.

Неправильные движения

Боли, которые возникают в результате таких движений, склонны проходить сами по себе и не нуждаются в каком-либо лечении.
Основная проблема состоит в том, что хотя такие боли быстро проходят, они способны сильно снижать качество нашей жизни.

Инфекции в области позвоночника

Боли в поясничной области могут скрывать за собой такие инфекционные заболевания, как дисцит позвоночника, остеомиелит и различные абсцессы.

Сколиоз

Под сколиозом подразумевается искривление позвоночника, которое может развиваться в любом из его отделов: шейном, грудном и поясничном.
Сколиоз может развиваться у человека в любом возрасте. Чаще всего его симптомы начинают беспокоить взрослых людей.

Грыжи

Грыжи и люмбаго

Вызывая смещение позвоночных дисков грыжи также способны вызывать сильные боли в пояснице.
В некоторых случаях межпозвоночные грыжи способны зажимать имеющиеся в этой области нервы.
  • В самых тяжёлых случаях для лечения таких грыж пациенту требуется хирургическое вмешательство.
  • Что касается других способов лечения грыж, то среди них следует отметить физиотерапию, реабилитацию и приём нестероидных противовоспалительных препаратов для облегчения боли.

Как справиться с люмбаго в домашних условиях

Необходимо отметить, что в лёгких случаях люмбаго можно победить с помощью физических упражнений и домашних средств, о которых мы расскажем в продолжении нашей сегодняшней статьи.

1. Массаж с помощью мяча

Выполнить эту процедуру довольно просто.
  • Для этого тебе необходимо лечь на ровную поверхность и положить под ягодицы резиновый мячик небольшого размера. Выбери для этого мячик, который легко умещается в кулаке.
  • После этого выполни плавные движения талией из стороны в сторону.
  • Чтобы разработать другие поверхности тела тебе понадобиться постепенно менять положение тела, расположившись в конечном итоге на боку.
Такой массаж воздействует на зону ягодиц, которая больше всего страдает от неправильной позиции тела, когда мы подолгу находимся в сидячем положении и ведём малоподвижный образ жизни.
Массаж с помощью мяча не только успокоит боли при люмбаго, но и позволит справиться с такими проблемами, как триггерная точка и пирамидальный синдром.

2. Самомассаж с помощью трости

Самомассаж с помощью трости при люмбаго

Первым делом тебе понадобится найти трость, длина которой позволяла бы выполнить массаж по всей ширине спины. С этой целью можешь использовать обычную швабру для уборки.
  • Возьми подходящую трость и медленно проведи ею по спине сверху вниз. Движения должны быть глубокими и медленными.
  • После этого выполни боковые движения тростью, выполняя массаж каждого из боков, направляя движения от позвоночника к внешней стороне спины.
Это упражнение позволит тебе расслабиться мускулатуру спины. Оно отлично подходит для лечения проблем с поясницей.
Не забывай о том, чтобы посильнее надавливать тростью на мускулатуру. Благодаря трости мы можем выполнить глубокий массаж мышц с силой, которой невозможно добиться с помощью ладоней и пальцев.

3. Молоко с капустой

Хотя в это сложно поверить, но это так: капуста помогает расслабиться мускулатуру спины. Компоненты этого холодного овоща способны оказывать расслабляющее воздействие на наши мышцы.
  • Чтобы справиться с люмбаго, тебе потребуется замочить капусту в молоке как минимум на 5 минут.
  • После этого приложи капусту на предварительно очищенную область позвоночника и оставь её на 15 минут, чтобы средство подействовало.
  • После этого рекомендуется принять горячую ванну для того, чтобы расслабить спину.

4. Петрушка с солью

Петрушка с солью и люмбаго

  • Налей в ёмкость необходимое количество тёплой воды, добавь в неё несколько веточек петрушки и пару ложек соли.
  • После этого приложи петрушку к поясничной области. Подожди 20 минут.
  • Когда указанное время пройдёт, удали остатки петрушки с помощью полотенца и обработай поясницу изопропиловым спиртом, чтобы расслабить мускулатуру.
Вам также могут понравиться