4 смузи, которые помогут уменьшить талию без голодания

· 02.06.2017
Если вы хотите уменьшить талию, не садясь на жесткую диету, нужно включать в рацион продукты, помогающие избавляться от отеков и сжигать жировые отложения.

Уменьшить талию хотят многие, ведь жир на животе и боках так портит нашу фигуру.

Впрочем большой живот бывает не только у тех, кто имеет лишний вес. Он может быть связан с нарушением пищеварения и плохим усвоением некоторых продуктов. Поэтому полезно следить за тем, как наша пищеварительная система реагирует на разные продукты.

Мы расскажем о четырех вкусных и питательных смузи, которые помогают уменьшить талию без жестких и «голодных» диет.  

Как питаться нормально и снижать вес

Лучший способ снижать вес — придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, не изнуряя организм голоданием.

Нужно включать в такую диету натуральные и полезные продукты, содержащие необходимые организму питательные вещества. Так вы будете чувствовать себя полными энергии, и настроение заметно улучшится.

Если научиться питаться правильно, ваш вес будет постепенно снижаться до нормального значения. При такой форме похудения можно не бояться «рецидива» (который часто бывает после «строгих» диет).

Хотите узнать больше? Прочтите:  Завтрак, который поможет похудеть: 5 лучших питательных продуктов

Как уменьшить талию, не голодая

Уменьшить талию с помощью смузи

Область живота связана с разными функциями нашего организма. Поэтому, чтобы уменьшить талию, нужно учитывать возможные факторы накопления жира в этой области:

  • Пища, в которой много вредных жиров (жареные блюда, выпечка, колбасные изделия, некоторые молочные продукты и т.д.)
  • Избыток рафинированного сахара, что ведет к нарушению баланса инсулина в организме и нарушению нормальной работы поджелудочной железы.
  • Нарушение функций пищеварительной системы, которое приводит к повышенному газообразованию и запорам.
  • Гормональный дисбаланс.
  • Стресс.

4 Смузи, помогающие уменьшить талию

Предлагаем рецепты четырех вкусных смузи из натуральных ингредиентов. Они отлично помогают уменьшить талию без голодания.

1. Яблоко, мака перуанская и кокосовое масло

Смузи из яблока и маки перуанской поможет уменьшить талию

Этот смузи идеален для завтрака. Он приятный на вкус, сладкий и похож на крем. А его ингредиенты помогают бороться с жиром на животе.

Яблоко

  • В яблоках, особенно в их кожуре, содержится много клетчатки.
  • Яблочная кислота полезна для печени, которая играет важную роль в избавлении от лишнего жира.

Мака перуанская

Мака перуанская — корнеплод, родина которого, как видно из названия, Перу. Она дает организму энергию, повышает либидо, устраняет гормональный дисбаланс, из-за которого нередко «расплывается» талия.

Можно употреблять в пищу ее порошок. Начинать нужно с очень небольших его количеств, потом «доза» постепенно повышается. В противном случае возможно перевозбуждение нервной системы.

Кокосовое масло

У этого масла очень много полезных свойств. В том числе оно активизирует метаболизм, благодаря чему лучше сжигаются калории и жир, особенно в области живота.

2. Груша, имбирь и пивные дрожжи

Этот смузи — освежающий и ароматный, его очень хорошо пить в жаркие дни.

Груша

В груше содержатся многие важные минералы, которые помогают бороться с задержкой жидкости. Ведь именно она часто является причиной «опухшего» живота.

Имбирь

Эта специя также помогает выводить излишек жидкости из организма. Кроме того, имбирь способствует активизации обмена веществ. 

Пивные дрожжи

Данная пищевая добавка помогает регулировать нервную систему и бороться с тревожностью, в том числе и с пищевой, побуждающей нас есть больше, чем необходимо.

3. Ананас, авокадо и семена чиа

Чиа поможет уменьшить талию

Этот сладкий тропический смузи имеет приятную кремообразную консистенцию. Он весьма питателен и хорошо насыщает.

Ананас

Ананас улучшает пищеварение и действует как диуретик. Благодаря этому он помогает снимать тяжесть в животе и его вздутие.

Авокадо

Это отличный фрукт для борьбы с лишним весом, так как содержащиеся в нем полезные жиры активизируют метаболизм и способствуют сжиганию жира, особенно в области животе.

Именно авокадо делает смузи кремообразным и сытным.

Не забудьте прочитать: Зачем съедать по одному авокадо каждый день?

Семена чиа

Их нужно замочить на ночь. Они помогают бороться с нарушениями работы кишечника и запорами.

Чтобы использовать их полезные свойства по-максимуму, рекомендуем также добавлять в смузи воду, в которой замачивались семена.

4. Овес, корица и какао

Этот смузи тоже очень питательный. Он будет особенно полезен в те моменты, когда мы занимаемся напряженной физической или умственной работой. 

Овес

  • Этот злак отлично помогает нам в борьбе с лишними сантиметрами на талии. Он очень сытный и поэтому избавляет от «пищевой тревожности» и от желания съесть сладкое между основными приемами пищи.
  • Можно использовать овес в хлопьях или в виде муки. Чтобы он легче переваривался, хорошо его предварительно немного отварить.

Корица

Корица также способствует сжиганию калорий. Она регулирует уровень сахара в крови, чем препятствует накоплению жира на животе.

Какао

Какао дает нам ощущение радости и наполняет энергией. Поэтому мы можем пить полезный для здоровья шоколадный смузи без угрызений совести.  

Обязательно попробуйте эти смузи и вы увидите как через некоторое время жировые отложения на вашей талии начнут «таять».

  • Polo Portes, C. E., & Del Castillo Campos, M. J. (2012). El índice cintura cadera. Revisión. Centro de Medicina Deportiva. https://doi.org/10.2746/042516409X480395
  • Picon, P. X., Leitão, C. B., Gerchman, F., Azevedo, M. J. de, Silveiro, S. P., Gross, J. L., & Canani, L. H. (2007). Medida da cintura e razão cintura/quadril e identificação de situações de risco cardiovascular: estudo multicêntrico em pacientes com diabetes melito tipo 2. Arquivos Brasileiros de Endocrinologia & Metabologia. https://doi.org/10.1590/S0004-27302007000300013
  • Arroyo, P., Fernández, V., Loría, A., Pardío, J., Laviada, H., Vargas-Ancona, L., & Ward, R. (2007). Obesidad, morfología corporal y presión arterial en grupos urbanos y rurales de Yucatán. Salud Publica de Mexico. https://doi.org/10.1590/S0036-36342007000400007