4 совета, как уменьшить объем менструальных выделений

Каждый организм индивидуален и имеет свои особенности. Когда дело касается менструального цикла, каждая женщина должна следить за своим здоровьем. У вас нормальные или обильные менструальные выделения? Следуйте нашим советам, чтобы научиться их контролировать. 

Менструальное кровотечение – это процесс, при котором неоплодотворенная яйцеклетка удаляется из матки вместе с избытком тканей эндометрия, нарастающим в течение каждого месяца. В норме объем менструальных выделений составляет примерно 40 – 50 мл. Однако бывают случаи, когда их количество увеличивается.

В организме каждой женщины есть такие гормоны, как эстрогены. Именно они обычно влияют на изменение в ту или иную сторону объема выделяемой крови. Поэтому любой гормональный скачок может значительно поменять качество жизни женщины.

В нашей статье мы дадим вам 4 важных совета, которые, возможно, помогут вам снизить объем менструальных выделений.

Советы, как уменьшить объем менструальных выделений

Первое, что вам нужно сделать, – проконсультироваться со специалистом. Так вы сможете убедиться, что избыточное количество менструальной крови не является результатом внутреннего дисбаланса организма.

Вот несколько советов, которые вам помогут справиться с проблемой.

1. Улучшайте свою диету

Старайтесь выбирать здоровые продукты, богатые питательными веществами, такими как белок и железо, а также молочные продукты, полезные содержанием в них кальция.

Если менструация обильная, то совершенно логично, что организм страдает от нехватки железа. Поэтому так важно увеличить его потребление. Кроме того, для правильного и эффективного усвоения железа необходим витамин С.

Обязательно включите в рацион продукты, которые содержат оба важных элемента. Это поможет вам справиться с меноррагией. Итак, вот что следует потреблять регулярно:

• орехи
• зеленые овощи
• йогурт
• сыр
• апельсины
• клубника или земляника
• чернослив
• абрикосы

2. Принимайте пищевые добавки

Помимо правильной и здоровой диеты, совершенно не лишними будут пищевые добавки, в которых содержатся такие важные элементы, как железо, марганец, цинк, кальций и витамин B6. Вы можете принимать их в составе мультикомплекса или по-отдельности.

Так, например, вы быстрее сможете восполнить дефицит железа, от которого обычно страдают женщины при обильных менструальных выделениях.

С другой стороны, витамины группы B помогают трансформировать избыток эстрогенов в печени и участвуют в синтезе простагландинов. Кроме того, они необходимы для предотвращения появления сгустков крови.

В любом случае, прежде чем начать принимать любые добавки, обязательно обратитесь к врачу. Он выдаст вам рецепт и подскажет, каких именно элементов не хватает вашему организму.

3. Пейте травяные чаи

С древних времен женщины используют травы в качестве эффективного способа уменьшения объема менструальных выделений. А некоторые из них также способны скорректировать гормональный дисбаланс и контролировать меноррагию.

Можете принимать настои из натуральных душистых трав, которые мы перечислим далее. Это помогает облегчить боль, стимулирует выработку прогестерона и расслабляет мышцы матки:

• манжетка обыкновенная (или львиная лапа)
• пастушья сумка
• прутняк обыкновенный (или витекс священный, авраамово дерево)
• корица (но только небольшое ее количество, иначе это может вызвать противоположный эффект)
• листья красной малины

4. Делайте ледяные компрессы

Холод уменьшает кровотечение, снимает боль и воспаление. Такой эффект возможен благодаря тому, что происходит сужение кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, уменьшает потерю крови.

Вам нужно приложить пакет со льдом к низу живота, оставить на 20 минут (не более!), затем убрать его. Через некоторое время снова сделайте компресс. Такую процедуру можно делать до тех пор, пока симптомы не исчезнут.

Если вы не можете терпеть холод или ваша кожа онемела, уберите пакет со льдом.

Когда это уже не норма?

Вопрос о том, каким должен быть в норме объем менструальных выделений в каждом цикле, часто является поводом для беспокойства. Изменения могут касаться частоты, продолжительности и интенсивности менструальных кровотечений.

Периодичность цикла в норме может варьироваться в пределах 21-35 дней. Объем выделений при этом составляет от 40 до 50 мл, а продолжительность менструации – от 3 до 7 дней.

Существуют отклонения от нормы:

• овуляторное кровотечение, явление довольно редкое и происходит в середине цикла. Характеризуется коричневым цветом выделений.
• полименорея, то есть периодичность менее 21 дня.
• олигоменорея, редкие менструации, которые могут приходить в любое время
• опсоменорея, периодичность более 35 дней
• гиперменорея (синоним меноррагии), состояние, при котором объем выделений составляет 80 мл и более
• гипоменорея, или значительное сокращение выделений

Каждое такое изменение должно быть изучено вашим гинекологом в индивидуальном порядке.

Последствия для здоровья

Вы должны постоянно контролировать объем менструальных выделений, поскольку длительное кровотечение может повлиять на повседневный образ жизни. Это касается как физической активности, так и эмоционального здоровья и социальной жизни.

Длительные и обильные менструации могут спровоцировать появление довольно серьезных проблем со здоровьем, таких как железодефицитная анемия.

Кроме того, это может вызвать такие неприятные симптомы, как:

• головокружение
• усталость
• головные боли
• судороги
• затруднение дыхания (нехватка воздуха)
• ухудшение зрения
• аритмия

Если интенсивность выделений не связана с заболеваниями, которые требуют медицинского вмешательства, вы можете использовать наши рекомендации, чтобы уменьшить менструальное кровотечение.

Так вы значительно облегчите неприятные симптомы и снова сможете испытать радость быть женщиной.

Читайте в Шаг к Здоровью

Менструальный цикл и 7 любопытных фактов, с ним связанных

Многим из нас не нравится, когда менструальный цикл нарушает наши планы. С другой стороны, задержка менструации также превращается для нас в пробле...