4 способа похудеть прямо с утра! Попробуйте сами!

Утро – прекрасное время, используйте его, чтобы преобразить свое тело: начните день с нескольких физических упражнений, а потом приготовьте себе полезный и питательный завтрак.

Всем известно, как тяжело справиться с лишним весом, для большинства женщин поиск способа похудеть – постоянная и утомительная борьба.

Идеальная фигура требует от нас не одноразовых жертв, а изменения своих привычек и образа в жизни в целом. Это тяжело, но результат того стоит. Так вы не просто сможете похудеть, но и повысите качество жизни.

В нашей сегодняшней статье предлагаем вам узнать 4 способа похудеть без вреда для здоровья. Не откладывайте!

1. Просыпайтесь раньше!

Да, встать даже хотя бы на час раньше обычного нелегко, но знаете сколько преимуществ у вас появится? Огромное количество!

Во-первых, у вас появится время на себя, которого постоянно не хватает. Вы сможете вкусно позавтракать, без спешки, успеете почувствовать вкус еды и насладиться утренним кофе. Сможете сделать пару-тройку физических упражнений, чтобы “запустить” свой организм и настроиться на активный ритм нового дня.

Ведь всем нам наверняка приходилось переживать спешку по утрам, когда все делается буквально на лету, и мы выбегаем из дома, даже не позавтракав. Это плохо для нашего организма, что и говорить.

Если вы не из ранних пташек, с завтрашнего дня попробуйте вставать на час раньше. Вы увидите, как это здорово. Самое приятное в регулярности ранних подъемов – постепенно вы заметите, что лишний вес уходит!

2. Первый напиток

Так, вам удалось поднять себя на час раньше? Уже хорошо. Теперь начинаем худеть. Готовим себе натуральный напиток, который поможет очистить организм от шлаков и токсинов, а также ускорить метаболизм, насколько это возможно. Предлагаем 5 вариантов на выбор:

• Теплая лимонная вода. Вам понадобится всего стакан теплой воды и лимонный сок. Только убедитесь, чтобы вода не была ни слишком холодной, ни слишком горячей, именно комнатной температуры. Так организму легче будет усвоить все питательные вещества.
• Имбирный чай. Вам нравятся лекарственные растения? Тогда корень имбиря уже давно должен быть одним из фаворитов. Он очень эффективен при борьбе с лишним весом, а также для того, чтобы снять воспаление, утреннюю головную боль или просто очистить организм от токсинов.
• Зеленый чай с кайенским перцем и медом. Мы уже не раз упоминали про этот чудодейственный напиток на страницах нашего сайта. Ведь сочетание зеленого чая и острого кайенского перца прекрасно стимулирует работу всех систем нашего организма, так что вы неизбежно будете терять лишние килограммы. Если еще не пробовали, то обязательно попробуйте!

• Синий улун. В последнее время этот чай “в тренде” и набирает все большую популярность среди желающих похудеть. Его без труда можно купить в аптеках или специализированных чайных лавках. Хотя он не такой “экономичный”, как, например, зеленый чай, результат оправдывает все. Кроме того, чай улун очень богат антиоксидантами. Пить его желательно 3 раза в неделю.
• Ананасовый сок с алоэ вера. Это еще одно превосходное сочетание для того, чтобы начать свой день. Эти два ингредиента прекрасно очистят тело от скопившихся токсинов. Приготовить очень просто, а сколько витаминов! Вы сразу почувствуете себя лучше!

3. Немного физических упражнений с утра

Итак, вы встали пораньше, выпили полезный напиток для очищения своего организма и… теперь самое время немного разогреться и позаниматься перед тем, как приступать к завтраку. Вот несколько вариантов утренних упражнений:

• 10-минутная пробежка. Если у вас есть возможность выйти на утреннюю пробежку, ни минуты не сомневайтесь. Достаточно всего 10 минут, вы можете сбегать за хлебом, например, или погулять с собакой, а можете поболтать с подругой, которая тоже решила привести себя в форму.
• 20-минутная прогулка. Если по каким-либо причинам бегать вы не можете, то пробежку можно заменить ходьбой быстрым шагом (только это увеличит время). Пусть это станет вашей здоровой привычкой, вы увидите, как в скором времени улучшится самочувствие.
• Упражнения, не выходя из дома. Все это можно чередовать. Один день – бегать, потом просто пройтись, а если выходить из дома не захочется, то всегда можно позаниматься в помещении. Посвятите утренней зарядке 20 минут своего времени, чтобы подкачать и потянуть, к примеру, ноги и ягодицы. В большинстве случаев вопрос домашнего фитнеса – психологический, самое трудное – заставить себя. Если вы приучите себя делать это каждый лень, то скоро станет намного легче, а результат превзойдет все ваши ожидания!

Когда вы закончили со спортом, примите душ. Это будет самая приятная расслабляющая утренняя процедура.

4. Правильный завтрак

Наконец, наступило время завтрака. Он должен быть таким же правильным, как и все начало дня: разнообразным, полезным и сбалансированным. Всегда помните, что люди, которые по каким-то причинам пропускают свой завтрак, замедляют свой метаболизм. В результате организм начинает копить силы и… жиры. Ведь замедляются все процессы, нет движения – нет энергии!

Так что первое правило: завтрак должен быть обязательно! Особенно, если вы задались целью похудеть. Начинаем свой размеренный завтрак. Из чего он должен состоять?

Предлагаем вашему вниманию 5 вариантов, сочетающих в себе достаточное количество клетчатки, витаминов и белка для укрепления мышц:

• Порция овсянки, одно зеленое яблоко и несколько грецких орехов. Одно вареное яйцо (вкрутую), разрежьте пополам и капните несколько капель оливкового масла.
• Сэндвич из цельнозернового хлеба с авокадо мясом индейки. Свежевыжатый апельсиновый сок.
• Чашка кофе и овсяный напиток. Омлет с чесноком и грушевый сок.
• Греческий йогурт с грецкими орехами и сливой. Тост из цельнозерновой муки с оливковым маслом и порезанным зубчиком чеснока. Чашка кофе или стакан гранатового (черничного) сока.
• Порция фруктового салата: 8 виноградин, 4 клубники и 1 слива. Небольшой бутерброд с цельнозерновым хлебом, отварным яйцом и помидорами черри.

Читайте в Шаг к Здоровью

Не можете сбросить вес? Узнайте причину этого!

Вы спрашиваете себя, в чем причина этих трудностей, почему вы не можете сбросить вес и как решить эту проблему? Надеемся, что наша статья поможет в...