Лучшие полезные и питательные напитки на каждый день
У большинства из тех кто старается соблюдать здоровую диету, возникает вопрос: какие же полезные и питательные напитки можно включать в свой ежедневный рацион? В обычных прохладительных напитках содержится огромное количество калорий, а потому употреблять их не рекомендуется.
Сегодня мы предлагаем вам 4 отличных питательных напитка на любой случай – они не оставят вас равнодушными!
Питательные напитки: натуральный апельсиновый сок
В апельсиновом соке содержится большое количество витаминов, минералов, углеводов и пищевых волокон. Только лишь в одном стакане этого вкусного и освежающего напитка содержится:
- 0,96 г пищевых волокон
- 1,68 г протеинов
- 175 мг витамина С
- 18 г углеводов, 0,24 г жиров
- всего 79 калорий.
Рекомендуем прочитать: Апельсины и их полезные свойства, вы об этом еще не знали!
Кофе
Всего одна чашка кофе поможет снабдить организм значительным количеством протеинов, натрия и углеводов. К тому же, можете быть совершенно уверены: это очень питательный напиток, содержащий лишь незначительное количество калорий.
Если вы предпочитаете пить кофе с молоком, помните, что оно должно быть обезжиренным. Также можно добавлять растительное молоко: овсяное, миндальное, кокосовое и т.д.
Молоко
Молоко дает нашему организму протеины, минералы, витамины и углеводы, что делает его незаменимым продуктом. К тому же, молоко отлично поможет справиться с чувством голода на некоторое время.
Коктейли
Эти напитки дадут вам чувство насыщения. Тем, кто следит за фигурой и старается поддерживать вес стабильным, рекомендуется употреблять коктейли холодными. Они не только освежат и помогут уменьшить аппетит но и поспособствуют улучшению пищеварения благодаря высокому содержанию пищевых волокон и воды.
Помимо этого, в молочных коктейлях содержится значительное количество витаминов А, С и Е, а также минералов, таких как селен, кальций и цинк.
Какие коктейли мы рекомендуем?
- коктейль из йогурта и клубники
- напиток из апельсина и моркови
- коктейль из клубники и банана
- напиток из огурца и перца
Это интересно: Натуральные напитки-афродизиаки: 5 лучших рецептов
Какие еще полезные и питательные напитки вы можете включить в свою диету? Например, настои на основе ароматных трав. Растения, которые можно использовать для их приготовления, весьма разнообразны, а потому можно выбрать те, которые нравятся вам больше других.
Любой из травяных отваров можно превратить в освежающий напиток с необычным вкусом, добавив в него немного льда. Приготовленный таким образом кофе также становится очень вкусным и оригинальным напитком.
Помните о том, что если вы всерьез озабочены своим здоровьем и придерживаетесь правильного питания, лучше воздержаться от употребления напитков, в которых содержится сахар. Они могут негативно повлиять на некоторые органы и, кроме того, стать причиной появления лишнего веса из-за своей чрезмерной калорийности.
Это может вас заинтересовать ...
- Base de Datos Española de Composición de Alimentos. [Internet]. Disponible en: http://bedca.net/bdpub/
- Organización Mundial de la Salud. [Internet]. Reducir el consumo de bebidas azucaradas para reducir el riesgo de un aumento malsano del peso en los adultos. 2018. Disponible en: http://www.who.int/elena/titles/ssbs_adult_weight/es/
- USA Poultry and Egg Export Council. [Internet]. Consumo de bebidas para una vida saludable. Disponible en: http://usapeec.org.mx/nutricion/alimentacion_saludable/consumo_de_bebidad_para_una_vida_saludable.html
