Лучшие полезные и питательные напитки на каждый день

· 01.05.2015
Если вы ведете правильный образ жизни и придерживаетесь здорового питания, рекомендуем включить в свой рацион несколько полезных напитков.

У большинства из тех кто старается соблюдать здоровую диету, возникает вопрос: какие же полезные и питательные напитки можно включать в свой ежедневный рацион? В обычных прохладительных напитках содержится огромное количество калорий, а потому употреблять их не рекомендуется.

Сегодня мы предлагаем вам 4 отличных питательных напитка на любой случай — они не оставят вас равнодушными!

Питательные напитки: натуральный апельсиновый сок

В апельсиновом соке содержится большое количество витаминов, минералов, углеводов и пищевых волокон. Только лишь в одном стакане этого вкусного и освежающего напитка содержится:

  • 0,96 г пищевых волокон
  • 1,68 г протеинов
  • 175 мг витамина С
  • 18 г углеводов, 0,24 г жиров
  • всего 79 калорий.

Рекомендуем прочитать: Апельсины и их полезные свойства, вы об этом еще не знали!

Кофе

Кофе и питательные напитки

Всего одна чашка кофе поможет снабдить организм значительным количеством протеинов, натрия и углеводов. К тому же, можете быть совершенно уверены: это очень питательный напиток, содержащий лишь незначительное количество калорий.

Если вы предпочитаете пить кофе с молоком, помните, что оно должно быть обезжиренным. Также можно добавлять растительное молоко: овсяное, миндальное, кокосовое и т.д.

Молоко

Молоко дает нашему организму протеины, минералы, витамины и углеводы, что делает его незаменимым продуктом. К тому же, молоко отлично поможет справиться с чувством голода на некоторое время.

Коктейли

Молоко и питательные напитки

Эти напитки дадут вам чувство насыщения. Тем, кто следит за фигурой и старается поддерживать вес стабильным, рекомендуется употреблять коктейли холодными. Они не только освежат и помогут уменьшить аппетит но и поспособствуют улучшению пищеварения благодаря высокому содержанию пищевых волокон и воды.

Помимо этого, в молочных коктейлях содержится значительное количество витаминов А, С и Е, а также минералов, таких как селен, кальций и цинк.

Какие коктейли мы рекомендуем?

  • коктейль из йогурта и клубники
  • напиток из апельсина и моркови
  • коктейль из клубники и банана
  • напиток из огурца и перца

Это интересно: Натуральные напитки-афродизиаки: 5 лучших рецептов

Какие еще полезные и питательные напитки вы можете включить в свою диету? Например, настои на основе ароматных трав. Растения, которые можно использовать для их приготовления, весьма разнообразны, а потому можно выбрать те, которые нравятся вам больше других.

Любой из травяных отваров можно превратить в освежающий напиток с необычным вкусом, добавив  в него немного льда. Приготовленный таким образом кофе также становится очень вкусным и оригинальным напитком.

Помните о том, что если вы всерьез озабочены своим здоровьем и придерживаетесь правильного питания, лучше воздержаться от употребления напитков, в которых содержится сахар. Они могут негативно повлиять на некоторые органы и, кроме того, стать причиной появления лишнего веса из-за своей чрезмерной калорийности.

  • Base de Datos Española de Composición de Alimentos. [Internet]. Disponible en: http://bedca.net/bdpub/
  • Organización Mundial de la Salud. [Internet]. Reducir el consumo de bebidas azucaradas para reducir el riesgo de un aumento malsano del peso en los adultos. 2018. Disponible en: http://www.who.int/elena/titles/ssbs_adult_weight/es/
  • USA Poultry and Egg Export Council. [Internet]. Consumo de bebidas para una vida saludable. Disponible en: http://usapeec.org.mx/nutricion/alimentacion_saludable/consumo_de_bebidad_para_una_vida_saludable.html