4 травяных чая, которые помогут снизить уровень сахара в крови

Достаточная гидратация организма - основа крепкого здоровья. Для этого можно чередовать потребление воды с натуральными соками, чаем и травяными настоями.

Один из самых простых и здоровых способов увеличить потребление жидкости, чтобы снизить уровень сахара в крови, – это приготовить напитки из натуральных ингредиентов.

Многим людям нелегко увеличить потребление воды, поскольку они не находят ее “вкусной”. К счастью, можно исправить эту ситуацию. Вы можете прибегнуть к определенным уловкам, например, разбавить потребление воды натуральными соками и настоями.

По большей части настои имеют легкий вкус, что очень удобно, когда вы пытаетесь увеличить потребление жидкости (привыкнуть к этому). Далее мы расскажем вам о лучших вариантах для снижения сахара в крови.

Как заварить травяной чай?

Чтобы правильно приготовить настой (травяной чай), необходимо нагреть некоторое количество воды (довести до кипения). Затем, как только пузырьки кипячения пропадут, положить пакетик для заваривания настоя, чай или корень, листья или цветы выбранного растения.

После этого, чтобы заваривание прошло правильно, важно накрыть емкость крышкой на несколько минут. Настаиваться напиток должен не менее 5-8 минут.

Некоторые настои необходимо оставить завариваться на 12 минут. А если вы выбрали коммерческий формат, необходимо соблюдать время заваривания, указанное на упаковке.

Общие рекомендации, которые вы должны учитывать, чтобы приготовить хороший настой, таковы:

Ингредиенты

• вода
• 1 столовая ложка сухих листьев, цветов или корней растения по вашему выбору (10 г) или 2 столовые ложки (20 г), если растение свежее

Что вам потребуется

• Заварочный чайник
• Чашка

Что нужно делать?

• Поместите траву в чайник и залейте ее горячей водой.
• Дайте постоять 7 минут.
• Как только чай приобретет темный цвет, процедите его и налейте в чашку.

В некоторых случаях можно добавить мед, чтобы подсластить напиток. Однако поскольку мы хотим понизить уровень сахара в крови, лучше этого не делать.

Зачем нужно понижать уровень сахара в крови?

Слишком много глюкозы в крови наносит ущерб нашему здоровью. Хотя мы нуждаемся в сахаре (организм извлекает из него энергию), превышение нормы может привести к осложнениям. Если не контролировать уровень сахара, у вас может развиться диабет.

Следует отметить, что у человека с преддиабетным состоянием могут отсутствовать какие-либо симптомы. С другой стороны, тем, у кого уже есть диабет, следует быть особенно осторожным со своей диетой и постоянно контролировать уровень глюкозы в крови.

1. Пажитник

В восточной кухне семена пажитника часто используют для приготовления всевозможных блюд. Известно также и о том, что их применяют в медицинских целях.

Из-за содержания в нем кумарина, никотиновой кислоты и тригонеллина пажитник используют как заменитель пероральных гипогликемических средств в случаях неинсулинозависимого диабета.

Есть несколько исследований, которые показывают, что пажитник не только снижает количество всасываемых углеводов, но и улучшает периферическое действие инсулина.

Согласно исследованию, озаглавленному: “Влияние пажитника на уровень глюкозы в крови, липидные параметры, инсулин и резистентность у полных женщин с диабетом 2 типа“, потребление пажитника помогает улучшить параметры глюкозы и липиды у пациентов, страдающих ожирением и диабетом.

2. Женьшень

Женьшень – это общее название, которым обозначают различные виды семейства panax. Хотя он растет преимущественно в горных районах, от Непала до Маньчжурии и от Восточной Сибири до Кореи, из-за высокого спроса его также выращивают и в других странах.

Его действие, снижающее гипогликемический уровень глюкозы, обусловлено содержанием панаксанов, которые способствуют этой функции.

В одном исследовании люди с сахарным диабетом 2 типа употребляли 1 г американского женьшеня за 40 минут до основного приема пищи в течение 2 месяцев, сохраняя свое обычное лечение.

По прошествии этого времени уровень глюкозы у них в крови (натощак) упал примерно на 10%. Этот эффект, по-видимому, связан со способностью женьшеня увеличивать секрецию инсулина в организме и улучшать реакцию (ответ) клеток.

3. Ромашка

Ромашка – однолетнее травянистое растение, широко известное своими спазмолитическими и пищеварительными свойствами.

В дополнение к регулированию уровня сахара в крови, ромашка увеличивает запас гликогена в печени и защищает поджелудочную железу от окислительного стресса, вызванного избытком глюкозы.

4. Зеленый чай

Зеленый чай делают из чайного куста (Camellia Sinensis). Его родиной является Китай, хотя этот вид чая популярен во всех странах. Он обладает антиоксидантными свойствами благодаря содержанию катехинов и бета-каротина, а также витаминов С и Е.

Его эффективность в снижении уровня глюкозы заключается в том, что полисахариды, присутствующие в его листьях, действуют так же, как и инсулин.

Что еще следует иметь в виду?

Прежде чем начинать лечение с использованием лекарственных растений (настои и др.), важно проконсультироваться с врачом. Следует иметь в виду, что для того, чтобы лечение травами было эффективным, необходимо использовать ингредиенты рационально, отсюда и важность предварительной консультации с профессионалом.

Высокий уровень сахара в крови может привести к необратимым последствиям для организма. Как только вам был поставлен такой диагноз, важно незамедлительно привести этот показатель в норму.

Кроме того, следует отметить, что вышеупомянутые настои могут использоваться лишь как дополнение к назначенному врачом лечению. Поэтому употребляйте их как часть сбалансированной диеты, а не вместо еды или лекарств, которые вам прописали.

Читайте в Шаг к Здоровью

6 признаков, что у вас повышен уровень сахара в крови

Полифагия, более известная как повышенный аппетит, является одним из признаков, указывающих на высокий уровень сахара в крови.