4 вещи, которых стоит избегать, если у вас колит

Колит - это состояние, которое во многом зависит от того, что мы едим, а также от качества эмоциональной жизни, то есть того, насколько мы можем контролировать эмоции. Далее мы поделимся полезными советами, которые помогут вам предотвратить или же контролировать это состояние.
Колит — это воспаление толстой кишки. Это очень распространенное заболевание среди жителей крупных городов, подвергающихся сильному стрессу. Правильно подобранная пища является важным фактором для лечения колита, от нее зависит быстрота процесса выздоровления и профилактика этой болезни.

Стресс, сидячий образ жизни и злоупотребление нездоровой пищей, например фастфуда, газированных напитков и пряностей способствуют развитию этого состояния.

Колит и его симптомы

  • Боль в животе и чувство растянутого желудка
  • Стул с кровью
  • Озноб
  • Обезвоживание
  • Диарея
  • Повышенная температура

Чего нужно избегать, если у вас колит?

1. Определенные продукты питания

Кофе и колит

Избегайте употребления определенных продуктов, это очень важно для восстановления после обострения этого состояния, чтобы кишечник не пострадал от необратимых расстройств. Жирные продукты могут ускорить кишечные сокращения и вызвать негативную реакцию на организм.

Вы должны держаться подальше от жареной пищи, жирного мяса и фастфуда. Кроме того, стоит избегать молочных продуктов некоторое время после колита. Если у вас есть проблемы с кишечником, также вы должны избегать стимулирующих напитков, таких как чай и кофе.

Стоит сделать выбор в пользу таких напитков, как вода с лимоном или травяные настои, это поможет вашему телу быстро вывести токсины.

2. Ситуации, вызывающие стресс

Эмоциональные нарушения вызывают повышенную активность кишечника, нарушая работу толстой кишки. Это состояние может сопровождаться диареей или запором, которые являются основными симптомами нервного колита.

Крайне важно уметь справляться со стрессом дома или на работе, чтобы предотвратить ухудшение симптомов.

3. Сидячий образ жизни

Упражнения при сидячем образе жизни и колит

Эксперты говорят, что у людей, ведущих сидячий образ жизни, чаще развивается колит. Поэтому настоятельно рекомендуется ежедневно заниматься спортом, это также поможет справиться со стрессом и беспокойством. Очень полезно ходить, кататься на велосипеде, плавать, выполнять низкоинтенсивные упражнения, но делать это регулярно.

Смотрите также: Комплекс упражнений для укрепления мышц шеи

4. Самолечение

Обязательно проконсультируйтесь у врача, если вы заметили у себя такие симптомы, как припухлость в животе, прерывистая боль и изменения в стуле, например, такие как диарея (до 3 раз в день) или запор.

Избегайте самостоятельного приема лекарств, поскольку другие состояния могут иметь симптомы, сходные с симптомами колита. А лекарства, снимающие симптомы, могут лишь ухудшить вашу ситуацию и затруднить установление правильного диагноза.

Диета и пища, подходящая для колита

Ешьте 5 или 6 раз в день, в небольших количествах, и никогда не пропускайте завтрак, чтобы начать день полными энергии. Очень важно получать достаточное количество жидкости, в виде воды, яблочного сока, бульона или натурального желатина.

Завтрак

Завтрак если у вас колит

Чашка обезжиренного молока, несколько кусочков тоста и кусочек нежирной ветчины или индейки. Другим вариантом может быть нежирный натуральный йогурт с зерновыми культурами. Третий вариант — чашка чая и тосты из цельной пшеницы со свежим сыром (выберите с низким содержанием жира).

Если вы хотите есть фрукты на завтрак, наиболее рекомендуемыми являются папайя, яблоко, груша, банан, персик или дыня. Вы должны избегать апельсинов, киви, клубники и гуавы, так как они очень кислые и препятствуют пищеварению.

Обед

Жареная или запеченная курица с зеленым салатом, кресс-салатом и сырым шпинатом, приправленная чайной ложкой оливкового масла. Вы можете дополнить это блюдо кусочком поджаренного цельнозернового хлеба.

Ужин

Рыба на ужин и колит

Макароны, заправленные оливковым маслом. В качестве второго варианта — чашка нежирного натурального йогурта или кусочек свежего сыра с ложкой меда.

Это пример меню для завтрака, обеда и ужина, но вы можете добавить перекусы между каждым основным приемом пищи, чтобы не проводить слишком много часов без еды.

Закуски, которые вы можете добавить между приемами пищи

  • Стакан фруктового сока, без сахара
  • Какой-нибудь фрукт, примерно 200 грамм. Это может быть яблоко, банан или груша
  • Чашка чая и два цельнозерновых поджаренных хлебца

Вы можете придерживаться этой недельной диете, но вам следует рассмотреть и другие продукты, такие как фрукты, овощи, макароны, рис, курица или мясо с низким содержанием жира, картофель, цельнозерновой хлеб и другие.

Чтобы разнообразить диету, вы можете чередовать блюда, делать всевозможные салаты и комбинировать их по своему усмотрению. Это диетическое предложение — лишь общее руководство для того, какие продукты вы можете есть, если страдаете от колита.

Другие рекомендации

  • Пейте по крайней мере 2 литра воды или натуральных фруктовых соков в день
  • Хорошо пережевывайте пищу. Уделяйте время для еды, не менее 15 минут, чтобы вас ничто не отвлекало.
  • Придерживайтесь фиксированного графика приемов пищи и старайтесь ходить в туалет всегда в одно и то же время.
  • Избегайте использования слабительных средств в случае запора, если это не рекомендация вашего лечащего врача.
Если вы будете следовать этим рекомендациям, придерживаться здорового образа жизни и вести сбалансированную диету, то эпизоды колита станут гораздо более редкими, а могут вообще исчезнуть. Поэтому измените свои привычки, чтобы позаботиться о здоровье!
Вам также могут понравиться