5 рецептов детокс-салатов, чтобы очистить кишечник

24.08.2018
Существует множество способов очистить кишечник. К ним относятся и специальные детокс-салаты. В них входят полезные ингредиенты, они очень питательные и, что немаловажно, вкусные.

Вы задумывались о том, чтобы очистить кишечник? С одной стороны, если пищеварительная система работает плохо, организм не может нормально переваривать пищу. А значит, в нем накапливаются токсины. В частности, происходит нехватка питательных веществ. Подумайте, вероятно в этом причина проблем со здоровьем?

К счастью, есть натуральное решение. Прежде чем обратиться к врачу, запомните эти пять рецептов детокс-салатов. Они помогут вам очистить кишечник, а значит победить все эти проблемы. Таким образом вы не только улучшите здоровье, но и настроение!

Смотрите также: 7 продуктов, которые помогут улучшить настроение

На самом деле, организм способен к самоочищению. К сожалению, часто этот механизм не работает. Именно поэтому может развиться интоксикация кишечника. В сущности, это происходит довольно часто.

В частности, вот лишь некоторые последствия этой проблемы:

  • ожирение или лишний вес
  • усталость
  • аллергии
  • преждевременное старение
  • запор
  • хронические заболевания

Запомните, что в результате расстройства пищевого поведения, работа пищеварительной системы нарушается. Речь идет о проблемах с усвоением пищи. В результате, снижается поглощение питательных веществ. Кроме того, организм накапливает токсины. Детокс-план имеет одну цель — очистить организм через пищу. Хотите узнать, как?

Итак, детокс-диета — это помощь для всех органов. Запомните эти продукты: яблоки, черника, орехи, кокос, семена чиа, капуста и брокколи. Это идеальные ингредиенты для детокс-салатов. Ешьте их хотя бы раз в неделю, чтобы очистить кишечник.

Посетите эту статью: Салат каждый день: 5 сытных и легких в приготовлении рецептов

Речь идет о том, чтобы повысить pH-баланс в организме и очистить его от накопленных вредных веществ. Такая диета необходима для того, чтобы очистить кишечник и другие органы.

Яблоки чтобы очистить кишечник

Детокс-салат, чтобы очистить кишечник

Ингредиенты

  • оливковое масло
  • 1 свекла
  • ½ капусты
  • 1 морковь
  • 1 лимон
  • травы (петрушка, базилик, орегано) (необязательно)
  • соль

Приготовление

  1. Порежьте свеклу, морковь и капусту на мелкие кусочки.
  2. Посыпьте их мелко порезанной зеленью. Это придаст вкус и аромат.
  3. Заправьте салат лимонным соком, а затем оливковым маслом.
  4. И, наконец, посолите и подавайте.

Детокс-салат из яблок и моркови

Ингредиенты

  • 4 больших моркови
  • 1 веточка сельдерея с листьями
  • 2 маленьких красных яблока
  • 1 маленький лук
  • 1 веточка кинзы
  • ½ чашки изюма (60 г)
  • 5 целых грецких орехов

Ингредиенты для заправки

  • 3 столовые ложки лимонного сока (45 мл)
  • 2 столовые ложки льняного или подсолнечного масла (30 мл)
  • одна чайная ложка меда (7,5 г)
  • ¼ чайной ложки пряного карри (2 г)
  • 1 чайная ложка имбиря (5 г)

Приготовление

  1. Помойте и почистите морковь. А затем ее мелко натрите.
  2. Вымойте яблоки, разрежьте их на четвертинки и удалите семена. Натрите на крупной терке.
  3. Мелко порежьте ветку сельдерея.
  4. Затем добавьте в миску мелко нарезанную кинзу, лук, грецкие орехи и изюм. Хорошо перемешайте в миске.
  5. Теперь приготовьте заправку. Для этого смешайте все ингредиенты в миске.
  6. Заправьте салат и хорошо перемешайте.

Вам будет не лишним узнать: Кишечник не в порядке: 6 важных признаков проблем с ним

Очистить кишечник с помощью детокс-салата из шпината и апельсинов

Ингредиенты

  • 4 чашки шпината (120 г)
  • 4 апельсина
  • ростки люцерны

Шпинат чтобы очистить кишечник

Ингредиенты для заправки салата, чтобы очистить кишечник

  • 1 апельсин
  • ½ чайной ложки красного перца
  • 1 ветка сельдерея

Приготовление

  1. Прежде всего, хорошо промойте шпинат, апельсины и люцерну. Затем порежьте их на мелкие кусочки.
  2. Для заправки вымойте очищенный апельсин. Выжмите сок и смешайте с красным перцем. Добавьте мелко нарезанный сельдерей. В результате у вас получится ароматная заправка.
  3. Добавьте в салат и хорошо перемешайте.

Детокс-салат из рукколы поможет очистить кишечник

Ингредиенты

  • 1 апельсин
  • 1 пучок рукколы (80 г)
  • 2 маленьких сладких груши
  • ½ граната
  • сырой миндаль

Ингредиенты для заправки

  • сок ½ лимона
  • 1 столовая ложка меда (25 г)
  • 3 столовые ложки оливкового масла (45 мл)

Приготовление

  1. Тщательно вымойте рукколу и удалите толстые стебли.
  2. Слегка обжарьте миндаль на сухой сковороде.
  3. Вымойте, очистите и нарежьте на мелкие кусочки апельсин и груши.
  4. Далее положите рукколу в миску.
  5. Добавьте апельсин, груши и поджаренный миндаль.
  6. Что касается заправки, она очень простая. Просто смешайте сок половины лимона, мед и оливковое масло. Залейте соусом салат. Не забудьте все хорошо перемешать.
  7. Дайте салату немного постоять, так будет гораздо вкуснее.

А еще будет полезно узнать: Что следует есть людям, имеющим синдром раздражённого кишечника?

Как очистить кишечник с помощью детокс-салата из овощей и фруктов?

Ингредиенты для заправки салата, чтобы очистить кишечник

  • шпинат, салат
  • ½ капусты
  • артишоки (по желанию)
  • кукуруза
  • 1 яблоко
  • ½ брокколи
  • 1 горстка миндаля
  • 2 ломтика авокадо
  • сок 1 лимона
  • оливковое масло

Приготовление

  1. Порежьте овощи, яблоко и авокадо на мелкие кусочки. Положите все в миску.
  2. Добавьте сладкую кукурузу и миндаль.
  3. Заправьте лимонным соком и оливковым маслом.
  • Terzić, J., Grivennikov, S., Karin, E., & Karin, M. (2010). Inflammation and Colon Cancer. Gastroenterology. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2010.01.058
  • Seshagiri, S., Stawiski, E. W., Durinck, S., Modrusan, Z., Storm, E. E., Conboy, C. B., … De Sauvage, F. J. (2012). Recurrent R-spondin fusions in colon cancer. Nature. https://doi.org/10.1038/nature11282
  • Muzny, D. M., Bainbridge, M. N., Chang, K., Dinh, H. H., Drummond, J. A., Fowler, G., … Thomson., E. (2012). Comprehensive molecular characterization of human colon and rectal cancer. Nature. https://doi.org/10.1038/nature11252