5 рецептов детокс-салатов, чтобы очистить кишечник
Вы задумывались о том, чтобы очистить кишечник? С одной стороны, если пищеварительная система работает плохо, организм не может нормально переваривать пищу. А значит, в нем накапливаются токсины. В частности, происходит нехватка питательных веществ. Подумайте, вероятно в этом причина проблем со здоровьем?
К счастью, есть натуральное решение. Прежде чем обратиться к врачу, запомните эти пять рецептов детокс-салатов. Они помогут вам очистить кишечник, а значит победить все эти проблемы. Таким образом вы не только улучшите здоровье, но и настроение!
Смотрите также: 7 продуктов, которые помогут улучшить настроение
На самом деле, организм способен к самоочищению. К сожалению, часто этот механизм не работает. Именно поэтому может развиться интоксикация кишечника. В сущности, это происходит довольно часто.
В частности, вот лишь некоторые последствия этой проблемы:
- ожирение или лишний вес
- усталость
- аллергии
- преждевременное старение
- запор
- хронические заболевания
Запомните, что в результате расстройства пищевого поведения, работа пищеварительной системы нарушается. Речь идет о проблемах с усвоением пищи. В результате, снижается поглощение питательных веществ. Кроме того, организм накапливает токсины. Детокс-план имеет одну цель – очистить организм через пищу. Хотите узнать, как?
Итак, детокс-диета – это помощь для всех органов. Запомните эти продукты: яблоки, черника, орехи, кокос, семена чиа, капуста и брокколи. Это идеальные ингредиенты для детокс-салатов. Ешьте их хотя бы раз в неделю, чтобы очистить кишечник.
Посетите эту статью: Салат каждый день: 5 сытных и легких в приготовлении рецептов
Речь идет о том, чтобы повысить pH-баланс в организме и очистить его от накопленных вредных веществ. Такая диета необходима для того, чтобы очистить кишечник и другие органы.
Детокс-салат, чтобы очистить кишечник
Ингредиенты
- оливковое масло
- 1 свекла
- ½ капусты
- 1 морковь
- 1 лимон
- травы (петрушка, базилик, орегано) (необязательно)
- соль
Приготовление
- Порежьте свеклу, морковь и капусту на мелкие кусочки.
- Посыпьте их мелко порезанной зеленью. Это придаст вкус и аромат.
- Заправьте салат лимонным соком, а затем оливковым маслом.
- И, наконец, посолите и подавайте.
Детокс-салат из яблок и моркови
Ингредиенты
- 4 больших моркови
- 1 веточка сельдерея с листьями
- 2 маленьких красных яблока
- 1 маленький лук
- 1 веточка кинзы
- ½ чашки изюма (60 г)
- 5 целых грецких орехов
Ингредиенты для заправки
- 3 столовые ложки лимонного сока (45 мл)
- 2 столовые ложки льняного или подсолнечного масла (30 мл)
- одна чайная ложка меда (7,5 г)
- ¼ чайной ложки пряного карри (2 г)
- 1 чайная ложка имбиря (5 г)
Приготовление
- Помойте и почистите морковь. А затем ее мелко натрите.
- Вымойте яблоки, разрежьте их на четвертинки и удалите семена. Натрите на крупной терке.
- Мелко порежьте ветку сельдерея.
- Затем добавьте в миску мелко нарезанную кинзу, лук, грецкие орехи и изюм. Хорошо перемешайте в миске.
- Теперь приготовьте заправку. Для этого смешайте все ингредиенты в миске.
- Заправьте салат и хорошо перемешайте.
Вам будет не лишним узнать: Кишечник не в порядке: 6 важных признаков проблем с ним
Очистить кишечник с помощью детокс-салата из шпината и апельсинов
Ингредиенты
- 4 чашки шпината (120 г)
- 4 апельсина
- ростки люцерны
Ингредиенты для заправки салата, чтобы очистить кишечник
- 1 апельсин
- ½ чайной ложки красного перца
- 1 ветка сельдерея
Приготовление
- Прежде всего, хорошо промойте шпинат, апельсины и люцерну. Затем порежьте их на мелкие кусочки.
- Для заправки вымойте очищенный апельсин. Выжмите сок и смешайте с красным перцем. Добавьте мелко нарезанный сельдерей. В результате у вас получится ароматная заправка.
- Добавьте в салат и хорошо перемешайте.
Детокс-салат из рукколы поможет очистить кишечник
Ингредиенты
- 1 апельсин
- 1 пучок рукколы (80 г)
- 2 маленьких сладких груши
- ½ граната
- сырой миндаль
Ингредиенты для заправки
- сок ½ лимона
- 1 столовая ложка меда (25 г)
- 3 столовые ложки оливкового масла (45 мл)
Приготовление
- Тщательно вымойте рукколу и удалите толстые стебли.
- Слегка обжарьте миндаль на сухой сковороде.
- Вымойте, очистите и нарежьте на мелкие кусочки апельсин и груши.
- Далее положите рукколу в миску.
- Добавьте апельсин, груши и поджаренный миндаль.
- Что касается заправки, она очень простая. Просто смешайте сок половины лимона, мед и оливковое масло. Залейте соусом салат. Не забудьте все хорошо перемешать.
- Дайте салату немного постоять, так будет гораздо вкуснее.
А еще будет полезно узнать: Что следует есть людям, имеющим синдром раздражённого кишечника?
Как очистить кишечник с помощью детокс-салата из овощей и фруктов?
Ингредиенты для заправки салата, чтобы очистить кишечник
- шпинат, салат
- ½ капусты
- артишоки (по желанию)
- кукуруза
- 1 яблоко
- ½ брокколи
- 1 горстка миндаля
- 2 ломтика авокадо
- сок 1 лимона
- оливковое масло
Приготовление
- Порежьте овощи, яблоко и авокадо на мелкие кусочки. Положите все в миску.
- Добавьте сладкую кукурузу и миндаль.
- Заправьте лимонным соком и оливковым маслом.
- Allen J, Montalto M, et al. Detoxification in naturopatic medicine: a survey. Journal of Alternative and Complementary Medicine. Diciembre 2011. 17 (12): 1175-80.
- Muzny, D. M., Bainbridge, M. N., Chang, K., Dinh, H. H., Drummond, J. A., Fowler, G., … Thomson., E. (2012). Comprehensive molecular characterization of human colon and rectal cancer. Nature. https://doi.org/10.1038/nature11252.
- Picco M. F. ¿La limpieza de colon es una buena forma de eliminar toxinas del cuerpo? Mayo Clinic. Julio 2021.
- Seshagiri, S., Stawiski, E. W., Durinck, S., Modrusan, Z., Storm, E. E., Conboy, C. B., … De Sauvage, F. J. (2012). Recurrent R-spondin fusions in colon cancer. Nature. https://doi.org/10.1038/nature11282.
- Terzić, J., Grivennikov, S., Karin, E., & Karin, M. (2010). Inflammation and Colon Cancer. Gastroenterology. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2010.01.058.
