5 домашних средств для очищения артерий от холестерина

· 31.03.2019
Описанные здесь средства хорошо помогают очищать артерии от холестерина, но чтобы этот процесс шел лучше, нужно повышать свою физическую активность и переходить на здоровую, сбалансированную диету.

Вы страдаете от повышенного уровня холестерина в крови? Вы не одиноки, с этой проблемой сталкиваются очень многие.

Ничего удивительного в этом, конечно, нет. Многие продукты и блюда, которые мы часто едим, способствуют повышению уровня холестерина.

К этому добавляется наш сидячий образ жизни, в результате тело расходует очень мало энергии, а лишние калории остаются в нем в виде жира и холестерина.

Если уровень холестерина слегка выходит за пределы нормы, с ним вполне можно бороться с помощью домашних средств. Если же этот уровень очень высокий, придется принимать лекарства. Но и в этом случае домашние средства пригодятся, они повысят эффективность действия лекарств.

Если уровень холестерина превышает 200 мг/дл, отнеситесь к этому со всей серьезностью. Необходимо принять меры, иначе дело может обернуться очень серьезными проблемами со здоровьем.

Это могут быть сердечные приступы, инфаркты, атеросклероз, коронарные заболевания. Как видите, риски очень серьезные.

А потому необходимо внести определенные изменения в свой образ жизни. Нужно переходить на диету с невысоким содержанием жиров, а также давать своему телу необходимую ему физическую нагрузку.

Важно выбрать такой вид физической активности, который вам по душе. Скажем, ходьба очень полезна, но если вам скучно «просто ходить», вы, скорее всего, от нее откажетесь.

Поэтому выбирать нужно такую физическую активность, которую вы не бросите. Если у вас нет каких-то конкретных предпочтений, попробуйте разные виды занятий и выберите то, которое больше вам понравится.

Очищайте артерии от холестерина

1. Овсяная вода

Овес для волос

Овес богат клетчаткой, которая помогает бороться с избыточным холестерином. Она обволакивает молекулы холестерина и способствует его удалению из артерий.

Ингредиенты

  • 1 чашка овсяных хлопьев (200 г)
  • 12 чашек воды (3 литра)
  • 1 палочка корицы

Приготовление

  • Положите овсяные хлопья в чашу блендера, налейте туда воды и измельчите хлопья.
  • Оставшуюся воду налейте в большую кастрюлю, положите туда перемолотые хлопья и доведите до кипения эту смесь.
  • После пяти минут кипения снимите ее с огня.
  • Добавьте в нее корицу.
  • Профильтруйте эту смесь, и получившуюся овсяную воду можно пить.

Способ употребления

  • Если хотите, можешь держать ее в холодильнике и пить до одного литра в течение дня.

Советуем почитать:  Овсяная крупа поможет похудеть, если есть ее правильно!

2. Капустная вода

В этом случае важно повышенное содержание в продукте клетчатки. Капустную воду приготовить так же легко, как рисовую.

Ингредиенты

  • ½ кочана капусты
  • 12 чашек воды (3 литра)

Необходимые принадлежности

  • Стеклянная бутылка

Приготовление

  • Нагрейте воду и положите туда капусту.
  • Пусть вода закипит, и капуста отваривается в течение пяти-десяти минут.
  • После этого снимите ее с огня, профильтруйте отвар и перелейте его в бутылку.
  • Храните капустную воду в холодильнике и пейте ее холодной.

Способ употребления

  • Как и в предыдущем случае, можно выпивать до литра этого напитка в день.

3. Настой артишока

Артишоки

Ингредиенты

  • 8 чашек воды (2 литра)
  • 2 артишока

Приготовление

  • Нагрейте воду и доведите ее до кипения.
  • Положите в нее артишоки (предварительно помытые), и пусть они настаиваются 15 минут.
  • Профильтруйте напиток и охладите его в холодильнике.

Способ употребления

  • Настой артишока можно пить в течение дня, и тоже не больше литра.

4. Очищайте артерии от холестерина с помощью оливкового масла

Вы знаете о пользе здоровых жиров? И о жирных кислотах омега-3? Они уменьшают количество «плохого» холестерина и увеличивают количество «хорошего».   

  • Что касается оливкового масла, его нужно употреблять в пищу в «сыром» виде, так как при нагревании оно теряет свои полезные свойства.

Его молекулы при этом разрушаются, а оно фактически превращается в яд (в смысле вреда для здоровья).

  • Кроме оливкового масла, хорошо включать в диету авокадо и морскую рыбу, например, тунец или лосось.

Почитайте также: Канареечник канарский и корица, чтобы очистить артерии!

5. Сок из моркови и шпината

Морковь и шпинат помогут очистить артерии от холестерина

Ингредиенты

  • 3 моркови
  • 2 листа шпината

Приготовление

  • Порежьте морковь на мелкие кусочки.
  • Измельчите листья шпината.
  • Пропустите все это через блендер (добавьте воды, чтобы не было комков).

Способ употребления

  • Пейте этот сок после каждого приема пищи, чтобы клетчатка, содержащаяся в овощах, лучше очищала артерии.

Эти средства хорошо помогают снижать уровень «плохого» холестерина, но не забывайте о том, о чем мы говорили в начале статьи.

Для того чтобы артерии очищались от холестерина наилучшим образом, нужно внести в свой образ жизни определенные изменения.

Но при этом будьте реалистом. Скажем, если вы годами вели сидячий образ жизни и теперь решили бегать по утрам, не пытайтесь сразу делать часовые пробежки, увеличивайте дистанцию (и скорость бега) постепенно.

Так же и с питанием: не стоит в один момент отказываться, например, от мяса. Для начала откажитесь от слишком жирного мяса. Так, понемногу количество «плохого» холестерина в крови будет снижаться, а ваше здоровье — улучшаться.

 

  • Othman, R. A., Moghadasian, M. H., & Jones, P. J. H. (2011). Cholesterol-lowering effects of oat ??-glucan. Nutrition Reviews. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2011.00401.x
  • Komatsu, W., Miura, Y., & Yagasaki, K. (1998). Suppression of hypercholesterolemia in hepatoma-bearing rats by cabbage extract and its component, S-methyl-L-cysteine sulfoxide. Lipids. https://doi.org/10.1007/s11745-998-0233-7
  • Salem, M. Ben, Affes, H., Ksouda, K., Dhouibi, R., Sahnoun, Z., Hammami, S., & Zeghal, K. M. (2015). Pharmacological Studies of Artichoke Leaf Extract and Their Health Benefits. Plant Foods for Human Nutrition. https://doi.org/10.1007/s11130-015-0503-8
  • da Silva Dias, J. C. (2014). Nutritional and Health Benefits of Carrots and Their Seed Extracts. Food and Nutrition Sciences. https://doi.org/10.4236/fns.2014.522227
  • Ko, S. H., Park, J. H., Kim, S. Y., Lee, S. W., Chun, S. S., & Park, E. (2014). Antioxidant effects of spinach (Spinacia oleracea L.) supplementation in hyperlipidemic rats. Preventive Nutrition and Food Science. https://doi.org/10.3746/pnf.2014.19.1.019