5 способов оздоровить печень и почки

25.02.2016
Всего лишь пол часа ежедневных упражнений поможет понизить кровяное давление и позаботиться о здоровье ваших почек и сердца. Это помимо того, что вы похудеете и улучшите работу печени.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), у каждого десятого жителя нашей планеты есть проблемы, затрагивающие печень и почки. Как правило, такие заболевания протекают без симптомов, пока наконец не превращаются в серьезную угрозу здоровью.

Печень и почки играют важную роль в организме, их работа связана с процессами очистки, выведением токсинов и синтезом определенных ферментов. Поэтому, жизненно важно заботиться об этих органах. Для этого, в первую очередь, необходимо вести правильный образ жизни.

Уверяем, что улучшение работы печени и почек не потребует от вас чрезмерных усилий.

Это крайне простые и базовые правила, придерживаясь которых вы улучшите свое качество жизни. Мы приглашаем вас познакомиться с нами.

1. Одна столовая ложка оливкового масла с небольшим количеством лимонного сока

Выпейте натощак одну столовую ложку оливкового масла с несколькими каплями лимонного сока, это поможет вывести токсины из организма и улучшить работу почек и печени.

Содержащиеся в масле незаменимые жирные кислоты, а также витамин С позволят очистить организм от токсичных веществ и укрепить эти органы.

Для этого достаточно всего лишь 10 мл оливкового масла 5 мл лимонного сока. Принимайте это средство натощак, в течение 4 дней подряд , затем сделайте перерыв на четыре дня и повторите. Вы увидите, насколько хорошо это средство предотвращает запоры и улучшает пищеварение.

Читайте также: 12 полезных свойств лимона

2. Органический яблочный сок или клюквенный сок

Яблочный уксус чтобы оздоровить печень и почки

Вы можете комбинировать их по своему желанию. Например, можно пить органический яблочный сок в течение пяти дней на завтрак, а затем заменить его на клюквенный.

Чем же так полезны эти соки?

  • Яблочная кислота поможет удалить отходы из организма, предотвращая образование камней в почках и размягчая потенциальные камни в желчном пузыре, чтобы их было легче вывести.
  • В то время как клюквенный сок действует как защита для почек. Он предотвращает развитие инфекции, защищает стенки мочевого пузыря от бактерий и улучшает работу этих важных органов. Пейте его в натуральном виде, без добавления сахара.

3. Движение защитит вашу печень и почки

Ходьба чтобы оздоровить печень и почки

Всегда сохраняйте активность, даже если у вас нет на это времени. Даже небольшой комплекс упражнений каждый день помогает регулировать кровяное давление и заботиться о здоровье сердца, что очень важно для поддержания здоровья почек.

Ежедневные прогулки в течение получаса и некоторые аэробные упражнения также помогут предотвратить набор лишнего веса. Это крайне важно для того, чтобы облегчить нагрузку на печень.

4. Минеральная вода полезна для вашего тела

Насыщение организма водой является одним из главных ключей к здоровью не только печени и почек, но и всего организма.

Вам будет интересно узнать, что Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов недавно разъяснило, что женщины должны пить в среднем 1,6 литра воды в день, а мужчины около 2 литров.

Тем не менее, количество выпиваемой воды еще зависит от вашей ежедневной активности и погоды. Старайтесь пить воду со слабой минерализацией и низким содержанием натрия, она более полезна для сердца и почек.

Всегда стоит внимательно изучать этикетку на бутылке воды, ведь это тоже является заботой о вашем здоровье.

5. Продукты, которые обязательно должны присутствовать в вашем рационе

Салат из овощей чтобы оздоровить печень и почки

Овощи из семейства крестоцветных

Скорее приготовьте себе вкусный ужин из брокколи, брюссельской, белокочанной или цветной капусты…

Заправьте капусту небольшим количеством оливкового масла и добавьте немного яблочного уксуса, если хотите, но никогда не пренебрегайте этими овощами. Ведь они помогают очистить тело от тяжелых металлов и токсинов. Это также снизит нагрузку на печень и почки.

Горькие разновидности зеленого салата

Вероятно вас может отпугнуть их излишне сильный вкус, но такие зеленые овощи, как цикорий, одуванчик, руккола или эскарола хорошо подходят для оптимизации работы почек и улучшают состояние печени. Заправьте их небольшим количеством лимонного сока, это еще больше усилит их полезные свойства.

Смузи из яблока и свеклы

Этот смузи обладает очищающим и тонизирующим действием. Будет полезно пить его два раза в неделю, он обладает приятным вкусом и поможет вам очистить кровь, вывести токсины, а также облегчит работу почек и печени.

Узнайте также  Почему свекла просто обязана присутствовать в твоем рационе?

Фрукты, богатые антиоксидантами

Фрукты, богатые витамином С необходимы для здоровья печени и почек. Они защищают их от воздействия свободных радикалов, а также помогают устранить вредные вещества.

Так что обязательно съедайте каждый день по 3 фрукта из этого списка:

  • Апельсины
  • Лимоны
  • Грейпфрут
  • Клубника
  • Клюква
  • Ежевика
  • Яблоки
  • Сливы
  • Киви
  • Папайя
  • Манго
  • Виноград, изюм
  • Груши

Как видите, речь идет о том, чтобы всего лишь немного улучшить вашу диету и быть немного более активными. Однако не забывайте при этом контролировать кровяное давление и уровень холестерина.

Составьте со своим врачом план периодических осмотров и ежедневно заботьтесь о здоровье ваших почек и печени. Это совершенно не сложно, а результат того стоит!

  • Negri, A. L., Spivacow, F. R., & Del Valle, E. E. (2013). LA DIETA EN EL TRATAMIENTO DE LA LITIASIS RENAL BASES FISIOPATOLÓGICAS. Buenos Aires).
  • López-Luzardo, M. (2009). Las dietas hiperproteicas y sus consecuencias metabólicas. Anales Venezolanos de Nutrición.
  • Grases, F., Costa-Bauza, A., Prieto, R. M., Servera, A., Pieras, E., & Ferrutxe, J. (2012). Cálculos renales raros. Actas Urologicas Espanolas. https://doi.org/10.1016/j.acuro.2011.07.006