5 фруктов, которые помогут очистить кишечник

06.12.2019
Фрукты - это продукты, которые помогают нам сбалансировать свой рацион. Кроме того, они снабжают нас энергией, клетчаткой и различными питательными веществами, которые способствуют укреплению нашего здоровья.

Научно доказано, что ежедневное потребление фруктов полезно для здоровья. Особенно, когда они включены в умеренном количестве в сбалансированный рацион питания. Но могут ли фрукты помочь очистить внутренние органы, такие как кишечник, например?

Есть мнение, что болезни развиваются в результате вредных жизненных привычек и отсутствия регулярного «очищения» таких органов, как толстая кишка, почки, печень и другие.

Считается также, что посредством пищи или, скорее, потребления определенных продуктов функции различных органов можно поддерживать и тем самым укреплять их здоровье. С этой целью предлагаются различные рецепты, начиная от настоев и смузи до полноценных приемов пищи.

Тем не менее, было доказано и то, что внутренние органы не нуждаются в «очищении» как таковом. Поэтому не обязательно пить лимонад каждый день или съедать по яблоку (например), чтобы оставаться здоровым.

Так можно ли пить лимонад или съедать по кусочку фрукта каждый день, чтобы позаботиться о своем питании? Да, безусловно, но мы должны сопровождать их потребление здоровыми жизненными привычками.

Лучшие фрукты, которые помогут поддерживать кишечник здоровым

Вот несколько лучших фруктов, которые не только помогут вам сбалансировать свой рацион, но и помогут наслаждаться крепким здоровьем.

1. Яблоки

Яблоки очищают кишечник

Зеленые или красные? Выбирайте любые по своему вкусу, только ешьте их с кожурой, особенно при любых кишечных расстройствах.

Яблоки обладают следующими полезными свойствами:

  • Одно свежее яблоко отлично справится с запором.
  • Одно печеное яблоко поможет при диарее. В процессе приготовления целлюлоза в нем смягчается, и в результате кал становится более плотным.
  • Яблоки богаты клетчаткой, особенно если есть их с кожурой, пектином и антиоксидантами.

Читайте также: Зеленое яблоко натощак: 7 доводов в пользу этой привычки

2. Папайя

Папайя обладает множеством полезных свойств. Благодаря содержанию фермента папаина она благотворно влияет на пищеварение, помогая улучшить кишечный транзит.

3. Банан

Бананы очищают кишечник

Ежедневное употребление в пищу таких фруктов, как бананы, также может помочь в поддержании хорошего кишечного транзита, а также необходимого уровня энергии для выполнения любых действий.

По данным Испанского фонда питания (FEN):

  • Бананы богаты калием, необходимым минералом для здоровья мышц всего тела.
  • Они содержат инулин и другие фруктоолигосахариды, которые не перевариваются кишечными ферментами, достигая конечного тракта кишечника, они оказывают благотворное влияние на кишечный транзит.
  • Они также являются источником витамина В6, который способствует нормальному функционированию нервной системы.

4. Арбуз

Как вы уже знаете, арбуз содержит много ликопина, калия и других питательных веществ. Первые два — идеальные компоненты для поддержания здоровья организма в целом.

В арбузах много воды, следовательно, он помогает увлажнять тело и поддерживать хороший кишечный транзит.

Не пропустите: Арбуз и его польза для здоровья: 5 любопытных фактов

5. Малина

Малина очищает кишечник

Согласно FEN, малина — это ягоды, которые содержат белок, витамин С, фолаты, фенольные соединения, антиоксиданты и, как яблоки, пектин. Поэтому употребление малины рекомендуется для поддержания разнообразия в рационе питания и хорошего кишечного транзита.

  • Итак, фрукты помогают сбалансировать диету, обеспечивают нас энергией, клетчаткой и различными питательными веществами, которые вместе способствуют укреплению здоровья, но не помогают «очистить кишечник» буквально или любой другой орган в организме.

Как иметь здоровый кишечник?

Несмотря на то что очищение кишечника является мифом и заблуждением, это может стать отправной точкой для того, чтобы люди узнали, как правильно питаться и какие еще жизненные привычки можно привить, чтобы оставаться здоровыми.

Здоровый образ жизни подразумевает, что каждая система и орган в теле функционируют должным образом. Правильное питание, достаточное увлажнение, ежедневные физические упражнения и следование указаниям врача — все это важные привычки для хорошего самочувствия.

Для поддержания здоровья кишечника рацион питания должен быть сбалансированным, при котором потребление богатых клетчаткой продуктов не ограничивается, а потребление насыщенных жиров — да. Кроме того, нельзя забывать про достаточное потребление воды.