Рецепты фруктовых коктейлей для похудения

22.12.2014
Для приготовления коктейлей в домашних условиях лучше всего подойдут банан, ананас, дыня, лимон и клубника. В этой статье мы предложим вам простые рецепты фруктовых коктейлей из этих продуктов.

Хотите сбросить вес, не нанося вред здоровью, не голодая день за днем и не отказываясь от возможности наслаждаться тем, что вы едите или пьете? Среди вариантов для похудения с удовольствием широко известны диетические коктейли или смузи. В этой статье вы найдете рецепты фруктовых коктейлей, обладающих потрясающим вкусом и множеством целебных свойств.

Фруктовые коктейли получили широкую популярность во всем мире. Они освежают и насыщают организм витаминами. Их можно пить как до, так и после физических упражнений. А еще они являются прекрасным доказательством того, что продукты, при помощи которых можно сбросить вес, вовсе не обязаны быть безвкусными.

Фрукты — источник витаминов и минералов

Известный факт, что фрукты богаты витаминами и минералами. Поэтому употребление их в пищу благоприятно влияет на наше здоровье. По этой же причине их используют в изготовлении косметической продукции для кожи и волос.

Употребление фруктов в сыром виде или в составе коктейля гарантирует, что наш организм получит натуральные элементы и полезные вещества без красителей и консервантов. Ведь в долгосрочной перспективе эти химические добавки могут отрицательно сказаться на состоянии здоровья.

Стоит отметить, что витамины, которые содержатся во фруктах, обладают эффектом антиоксиданта. Таким образом, они противостоят вредному воздействию свободных радикалов. Это в высшей степени реакционные частицы, которые производит наш организм, если мы неправильно питаемся, испытываем стресс или ведем сидячий образ жизни. Они ускоряют процесс старения, разрушая клетки и ткани.

Почему же фрукты так полезны?

Научно доказано, что наш организм вырабатывает вредные вещества. Но с этим можно бороться, в том числе добавив фрукты в свой ежедневный рацион. Они являются важным источником калия, магния, брома, меди, цинка и кальцияДобавляйте фрукты в любимые рецепты, особенно в прохладительные напитки и натуральные коктейли. Так вы сможете сбалансировать свою диету и добиться не только отличной фигуры, но и крепкого здоровья.

Исследования доказали, что сбалансированная диета — это идеальный способ обогатить организм витаминами, минералами и другими полезными элементами, относящимися к группе антиоксидантов. Такая диета должна включать в себя цельнозерновые продукты, грецкие орехи, семечки, фрукты и овощи. Помимо прочего, она может снизить риск рака и сердечных заболеваний.

Для приготовления коктейлей в домашних условиях лучше всего подойдут банан, ананас, дыня, лимон и клубника. В этой статье мы предложим вам простые рецепты фруктовых коктейлей из этих продуктов. Они помогут похудеть и поддерживать идеальный вес.

Рецепты фруктовых коктейлей

Изысканный клубничный коктейль

Рецепты фруктовых коктейлей - клубничный коктейль

Клубника богата практически всеми необходимыми витаминами и минералами. В ней содержится большое количество витамина C, вода, клетчатка, калий, кальций, магний и железо. Кроме того, в клубнике есть фолиевая кислота и витамин E. Эта ягода — мощный антиоксидант. Она отлично подходит для борьбы с морщинами и целлюлитом.

Очень простой в приготовлении коктейль — сочетание клубники с молоком (обезжиренным, если вы хотите сбросить вес). Взбейте клубнику с молоком в блендере. Затем не забудьте процедить полученную смесь, чтобы избавиться от семян и добиться правильной консистенции.

Читайте также: Продукты, которые содержат клетчатку и помогут похудеть

Банановый коктейль, утонченный и простой

Еще один популярный фрукт — это банан. В некоторых странах его используют даже в качестве гарнира к традиционным блюдам. Этот фрукт богат калием. А значит, он обладает высокой энергетической ценностью.

Смешайте банан с обезжиренным молоком в блендере. Вы получите необычайно вкусный и полезный напиток для похудения и сохранения желанного веса, который можно пить в любое время дня. Но не стоит забывать, впрочем, и о физических упражнениях!

Рецепты фруктовых коктейлей - банановый коктейль

Если ваша основная цель — сбросить вес, не добавляйте в коктейль обычное молоко или ванильное мороженое. Некоторые рецепты фруктовых коктейлей включают эти ингредиенты, но их частое употребление может повредить фигуре.

Клубника и банан — идеальное сочетание

Этот изысканный коктейль — настоящая инъекция энергии и жизненных сил для вашего организма! Его можно приготовить дома, смешав клубнику и бананы. Слегка кисловатый вкус коктейлю придает высокое содержание витамина C в клубнике. А мягкость банана и его несравненный запах добавят особую текстуру и аромат.

Это интересно: Ананасовая вода: узнайте, какими преимуществами она обладает

Ананасовый коктейль

Ананас обладает мочегонными и очищающими свойствами. Этот фрукт богат жидкостью и клетчаткой. Следовательно он является идеальным помощником в процессе похудения или поддержания идеальной фигуры.

Ананасовый коктейль приобретет необычный вкус, если вместо молока вы добавите натуральный йогурт и немного меда. Для того чтобы коктейль не получился слишком густым, можете добавить немного апельсинового сока.

Рецепты фруктовых коктейлей - ананасовый коктейль

Дыня и лимон — освежающий эффект

Дыня — сильный антиоксидант. Она обладает мочегонными свойствами, а также легким слабительным эффектом. Лимон помогает снизить содержание жира в клетках крови и выводит токсины.

Этот летний коктейль обладает невероятным освежающим эффектом. Для его приготовления смешайте в блендере следующие ингредиенты:

  • 1 лимон
  • 2 дольки дыни
  • обезжиренный йогурт

Попробуйте эти рецепты фруктовых коктейлей, и вы заметите, как улучшится ваше самочувствие. К тому же вы сможете снизить употребление вредной пищи во время перекусов. Однако не стоит забывать и о пользе физических упражнений.