Эти 5 коктейлей богатых клетчаткой помогут победить запор!

24.05.2016
Помимо того, что ананас эффективно справляется с запорами, он помогает ускорить метаболизм и избавиться от лишних жировых отложений. Поэтому его всегда рекомендуют тем, кто хочет похудеть.

Эта деликатная проблема не только приносит дискомфорт но и может повлечь за собой более серьезные последствия. Поэтому важно победить запор как можно скорее.

Запор связан с трудностями при дефекации. Диагноз ставят, если данный процесс происходит реже обыкновенного (3 или менее раз в неделю). В свою очередь, если не обращать на проблему внимания, то запор может превратиться в хронический. А это уже опасно.

Читайте также: Когда запор становится опасным?

Причины этого явления могут быть разными, но, как правило, они связаны с нарушениями в работе желудка или кишечника. Часто вследствие низкого содержания клетчатки в рационе или недостаточного потреблением жидкости. 

Чтобы избежать дальнейших проблем, важно уделять внимание этой щекотливой проблеме и искать подходящее решение для стимуляции перистальтики кишечника.

Сегодня в продаже можно встретить огромное количество всевозможных слабительных средств, однако не стоит ими злоупотреблять. Таблетки могут вызвать привыкание, также не редки побочные эффекты.

К счастью, существуют и натуральные альтернативы, которые нам подарила сама природа.

Сегодня мы собираемся поделиться с вами рецептами коктейлей, богатых пищевыми волокнами (клетчаткой). Они помогут быстро победить запор и не имеют побочных эффектов.

Хотите узнать, как их приготовить?

Зеленый коктейль чтобы победить запор

Зеленый коктейль поможет победить запор

В зеленых овощах содержатся важные питательные вещества и антиоксиданты. Они помогают очистить организм от скопившихся вредных веществ, шлаков и токсинов естественным образом, то есть, стимулируя работу кишечника.

А если к ним добавить еще такие ингредиенты, как тыква и морковь, то вы получите существенное количество клетчатки и сможете быстро победить запор.

Ингредиенты:

  • 1 соцветие брокколи
  • небольшой пучок шпината
  • 1/2 тыквы
  • 2 моркови
  • 1/2 стакана воды (100 мл)

Способ приготовления:

  • Тщательно вымойте и продезинфицируйте овощи и поместите их в блендер. Добавьте 1/2 стакана воды, чтобы облегчить смешивание.
  • Смешайте все ингредиенты и пейте 2 раза в день: один стакан с утра натощак и один стакан перед сном.

Коктейль из ананаса и апельсина

Пищевые волокна (или клетчатка) являются основным компонентом этого невероятно вкусного коктейля. Именно клетчатка позволит быстро победить запор. В то время как очищающие и мочегонные свойства данного напитка помогут устранить отходы и очистить кишечник.

Кроме того, если вышеперечисленных полезных свойств не достаточно, можно отметить, что этот коктейль прекрасно подойдет всем желающим сбросить лишний вес. Ведь доказано, что ананас ускоряет обмен веществ и дарит чувство сытости. 

Ингредиенты:

  • 1 ломтик (кружочек) ананаса
  • сок из 1 апельсина
  • 1 столовая ложка льняного семени (10 г)
  • инжир (2 шт.)
  • чернослив (2 шт.)
  • 1 столовая ложка пшеничных отрубей (15 г)

Способ приготовления:

  • Положите все ингредиенты в блендер и тщательно перемешайте.
  • Пейте этот коктейль каждый день натощак. Так организм лучше усваивает клетчатку и активирует перистальтику кишечника уже с самого утра.

Фруктовый коктейль

Фруктовый коктейль поможет победить запор

Сочетание таких фруктов, как яблоко, ананас и груша, делают данный напиток очень полезным для здоровья. Они богаты пищевыми волокнами и отличаются мягким воздействием на кишечник.

Такой коктейль можно давать даже детям, им понравится его фруктовый вкус, а вы будете спокойны за их пищеварение. 

Ингредиенты:

  • 1/2 груши
  • 1/2 яблока
  • 1 ломтик ананаса (порезанный)
  • 1 стакан воды (200 мл)

Способ приготовления:

  • Тщательно вымойте и порежьте кусочками ананас, грушу и яблоко.
  • Положите все в блендер и смешайте до получения однородной консистенции (без комочков).
  • Пейте по 1 стакану натощак, 3 раза в неделю.

Коктейль из папайи и льняного семени

Коктейль из папайи поможет победить запор

«Пищеварительный» коктейль из папайи и льняного семени подойдет всем тем, кто вынужден бороться с замедленным пищеварением, гастритом, колитами и запорами.

Доказано, что в папайе содержатся пищеварительные ферменты, оказывающие противовоспалительное действие. Кроме того, в ней вы найдете большое количество клетчатки, антиоксиданты и другие питательные вещества.

Льняное семя, в свою очередь, также богато пищевыми волокнами, антиоксидантами и незаменимыми для нашего организма жирными кислотами. Эти вещества облегчают пищеварение и улучшают состояние здоровья в целом.

Ингредиенты:

Способ приготовления:

  • Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной консистенции без комочков.
  • Пейте каждый день натощак, в течение 15 дней подряд.

Коктейль из шпината и льняного семени

Наш список завершает этот зеленый коктейль. Он также содержит ингредиенты, богатые антиоксидантами и клетчаткой, поэтому отлично помогает победить запор.

Ингредиенты:

  • Листья шпината
  • Апельсиновый сок (из 1 апельсина)
  • Несколько штук чернослива
  • 1 столовая ложка льняного семени (10 г)

Способ приготовления:

  • Тщательно вымойте листья шпината и положите их в блендер вместе с другими ингредиентами.
  • Смешайте все до получения однородной консистенции без комочков и подавайте, не процеживая.
  • Пейте на пустой желудок.

Для достижения наилучших результатов от всех вышеперечисленных коктейлей, важно внести коррективы во всю свою диету. Чтобы быстрее победить запор, ваш рацион должен, главным образом, состоять из овощей, фруктов и цельных злаков.

  • Prieto Vicente, V., Mora Soler, A. M., Sánchez Garrido, A., & Riesco Cuadrado, V. (2012). Tratamiento del estreñimiento. Medicine. https://doi.org/10.1016/S0304-5412(12)70310-4
  • Bautista Casasnovas, A., Argüelles Martín, F., Peña Quintana, L., Polanco Allué, I., Sánchez Ruiz, F., & Varea Calderón, V. (2011). Recomendaciones para el tratamiento del estreñimiento funcional. Anales de Pediatria. https://doi.org/10.1016/j.anpedi.2010.09.017
  • Darwick, Simeon. (2013). Papaya: El súper alimento que combate dengue, malaria y cáncer.
  • Sun, T., Powers, J. R., & Tang, J. (2007). Evaluation of the antioxidant activity of asparagus, broccoli and their juices. Food Chemistry. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2007.03.048