5 лучших фруктовых коктейлей для борьбы с лишним весом!

26.02.2019
Включите эти коктейли в рацион, чтобы очистить свое тело от токсинов и сбросить лишний вес. Дополните их физическими упражнениями и здоровым питанием, и вы добьетесь своей цели без лишних усилий.

Когда вы думаете о том, что нужно бы избавиться от лишних килограммов, вы наверняка представляете (и почти ощущаете физически), как сложно вам будет отказаться от тех или иных продуктов. Но на самом деле все не так страшно. Попробуйте, и вы убедитесь сами: процесс похудения может оказаться делом очень даже приятным! И в подтверждение тому предлагаем вашему вниманию 5 рецептов вкуснейших фруктовых коктейлей для борьбы с лишним весом!

Фрукты должны быть не витаминной добавкой, а основой вашего сбалансированного рациона. Тогда ваш организм будет работать оптимально, и никакие болезни и инфекции ему будут не страшны.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций, в день необходимо потреблять около 400 граммов фруктов, чтобы предотвратить развитие хронических заболеваний.

Фруктовые коктейли для борьбы с лишним весом

Фруктовые соки и смузи — это прекрасный вариант, чтобы разнообразить свою диету. Их легко приготовить в домашних условиях, можно пить в любое время дня, и это несильно бьет по карману (здоровье, как говорится, дороже).

Ваше тело будет вам благодарно за такие напитки. Приготовьте их по нашим рецептам, а потом немного пофантазируйте, чтобы найти свое идеальное сочетание. Всего один стакан — а сколько питательных веществ!

Читайте также: Яблочная диета, чтобы убрать живот!

1. Дыня поможет похудеть

Дынный коктейль для борьбы с лишним весом

Данный коктейль может стать прекрасным стартом в борьбе с лишним весом. Ведь он уменьшает воспаление в организме и устраняет лишнюю жидкость, которая может вызывать болевые ощущения в ногах.

Кроме того, он регулирует уровень холестерина в крови, выводит из организма токсины и обеспечивает его кальцием, калием и фолиевой кислотой.

Ингредиенты:

  • 1/2 дыни, нарезанной кубиками
  • 1 стакан клубники (150 г)
  • 4 листа салата, мелко нарезанные
  • 1 стакан воды (200 мл)

Способ приготовления:

  • Положите все ингредиенты в блендер и смешайте. Консистенцию выбирать вам. Если коктейль покажется густоватым, просто добавьте еще немного воды.
  • Рекомендуется выпивать по 2 стакана в день: один с утра, а второй перед сном.

2. Яблоко и малина против тревожности

Тревога является одним из главных факторов, влияющих на увеличение веса тела. Зачастую именно стресс мешает человеку оставаться в форме.

Фруктовые коктейли помогают снять беспокойство, исцелить пищеварительную систему, а также обеспечивают человеческий организм всеми необходимыми питательными веществами.

Ингредиенты:

  • Малина (или клубника) — 5 шт.
  • 1 яблоко, красное или зеленое
  • 1 горсть орехов (миндаль, фундук, грецкий орех и др.)
  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев (30 г)
  • 1 стакан холодного ромашкового чая (250 мл)
  • Несколько листочков мяты

Способ приготовления:

  • Если у вас яблоко органического происхождения, можете не очищать его от кожуры. Только выньте косточки и сердцевину.
  • Положите в блендер и смешайте с другими ингредиентами до получения однородной консистенции.

Этот коктейль вы можете пить в любое время дня. Особенно он будет полезен тогда, когда вам захочется чего-нибудь сладенького. Ваш мозг будет «обманут», но телу это пойдет только на пользу. Вам удастся не просто сбросить лишний вес, но и удержать полученный результат.

3. Тройной удар

Зеленый коктейль для борьбы с лишним весом

Если вам нужно быстро привести себя в форму, потому что приближается важный день, представляем вашему вниманию превосходное решение.

Ананас, льняное семя и огурец — три ингредиента с невероятно мощными свойствами, которые помогают похудеть.

Ананас и огурец — мочегонные детокс-продукты. А льняное семя, в свою очередь, отлично подходит для борьбы с лишним весом. Так что вперед!

Ингредиенты:

  • 2 ломтика ананаса
  • 1/2 огурца
  • 2 столовые ложки льняного семени, 100% натурального, цельного или молотого (30 г)
  • 1 стакан воды или чая, вкус которого вам нравится (200 мл)

Способ приготовления:

  • Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной консистенции.

Такой фруктовый коктейль рекомендуется пить с утра натощак и вечером перед сном. В результате ваше тело ощутит полезные свойства его основных ингредиентов и начнет действовать (вес будет уходить).

Это интересно: Ананасовая вода: узнайте, какими преимуществами она обладает

 4. Арбуз для борьбы с лишним весом и сжигания жира

Данный рецепт позволит вам обеспечить свое тело необходимой влагой, сжечь лишний жир и похудеть. Фруктовые коктейли — простой и весьма экономичный вариант, потому как большинство ингредиентов может уже лежать в кладовой, а какие-то можно и заменить.

Ингредиенты:

  • 2 стакана клубники (300 г)
  • 1 стакан арбуза (150 г)
  • 2 спелых помидора

Способ приготовления:

  • Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной консистенции. Напиток не должен получиться слишком густым. 
  • Если вы хотите приготовить освежающий коктейль, положите клубнику и арбуз в морозилку и достаньте непосредственно перед смешиванием. У вас получится «замороженный сок» или фруктовое мороженое.

5. Фруктовый коктейль, чтобы похудеть за 7 дней

Ананас для борьбы с лишним жиром

С этим коктейлем для борьбы с лишним весом вы добьетесь желаемого результата всего за 1 неделю. Помимо этого, вы очистите свой кишечник от токсинов при том, что сможете нормально питаться. Не забывайте про физические упражнения, не голодайте (не пропускайте приемы пищи) и выпивайте не менее 8 стаканов воды в день.

Ингредиенты:

  • 2 ломтика ананаса
  • 1/2 огурца
  • 1 яблоко, зеленое или красное
  • 1/2 стебля алоэ вера
  • Сок из 1 апельсина

Способ приготовления:

  • Во-первых, тщательно вымойте фрукты и овощи и порежьте их кубиками. Из яблока удалите семечки и сердцевину, а из алоэ извлеките гель.
  • Во-вторых, смешайте все ингредиенты в блендере, чтобы напиток получился однородным, без комочков.
  • Такой фруктовый коктейль следует пить в течение недели по 2 раза в день.
  • Wang, H., Cao, G., & Prior, R. L. (1996). Total antioxidant capacity of fruits. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf950579y
  • Vitamins, F. (1960). Nutrition Biochemistry. Fruits.
  • Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012). Health Benefits of Fruits and Vegetables. Advances in Nutrition. https://doi.org/10.3945/an.112.002154
  • Slavin, J. L. (2005). Dietary fiber and body weight. Nutrition. https://doi.org/10.1016/j.nut.2004.08.018